穴位按摩搞定屏幕眼

穴位按摩搞定屏幕眼

现在你又在全神贯注的盯着电脑屏幕在做报表或者制图吧，眼睛累了就休息一下吧。确实如此现在很多上班族都苦于电脑屏幕的辐射眼睛得不到休息而疲惫。可你知不知道，在下班回家途中，请放下你的手机和平板电脑，让眼睛稍作休息片刻吧。

发达的科技确实为我们带了更多便捷和信息储备量，但是长期面对着电脑、电视、手机，眼睛最易患上“屏幕眼”，常常会感到眼睛胀痛、视力模糊等。那么我们怎样才能应对这种现象呢?小编教你一些小窍门~

1、快速眨眼。缓缓地深呼吸，吐气时快速睁眼、闭眼，慢慢把气吐完。

2、瞅鼻尖，缓慢深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一个远方的物体，并慢慢把气吐净。

3、按压穴位。闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

4、冷热交替治疗。闭上眼睛，先用热毛巾敷在眼睛上30秒钟左右，再把另一条毛巾浸到冷水里，拿出捂在眼睛上，重复几次。

上班族用眼过度，眼酸、眼胀、视力模糊怎么办？附方法哦

那么对于上班族的小伙伴来说怎么缓解眼疲劳？

1、茶叶水冷敷眼部

用毛巾浸入小米草茶里面，然后躺平，然后用温暖的毛巾敷在眼睛上面10-13分钟。这样会让眼睛疲劳消除，注意不要把茶水流到了眼睛里面，茶水放温了之后再放入毛巾。

2、热手敷眼部

双手摩擦一直到手很热的情况下，然后闭上眼睛，把手掌盖在眼圈上面，记住不要使劲压双眼，只是轻轻的盖上面就行了。然后深呼吸，每天这样做15分钟，对减轻眼部疲劳很实用。

3、一定要佩戴合适的眼镜

年龄段不一样，眼睛是近视或者老花，近视的程度等等都会有很大的区别。长时间对着电脑的小伙伴要配一副能够看清远处和读书读报的眼镜，还要注意这个眼镜要适用于对电脑的距离，并且照明也要合适，这样就会很大程度上该晒眼疲劳。

4、注意间歇休息

短时间的休息一下，最好就是离开座位，找一些远一点的目标多看看，大约看15秒左右，然后再休息休息，这样对护眼有无穷大的帮助哦。

5、保持正确的工作姿势

端正做好，保持一个最适当的坐姿，让双眼平视或者向下注视电脑的屏幕，这样做会让咱们的颈椎部分的肌肉放松，并且眼球在空气里面暴露的面积也最小。能够改善眼睛疲劳。

6、多眨眼

眨眼能够分泌泪水，让眼睛根部舒润，对于戴隐形眼镜的小伙伴来说这样做最好不过了。所以有空了可以眨眨眼，让眼睛不会那么干涩。

那么眼疲劳我们可以通过按摩哪些穴位来治疗呢？

1、双手按摩攒竹穴

攒竹穴位于足膀胱经经脉,在眉毛内侧有一个凹陷的地方 ,按摩这个穴位对于眼睛疼痛是很有帮助的。能够缓解眼睛的疲劳。

1、双手按摩晴明穴

晴明穴是属于足太阳膀胱经的穴位,对于眼睛部位引起的不适按摩这个穴位是能够很好的改善。按这个穴位,是能够给身体供血的,上班族眼睛的干涩,在得到血液补充的时候,是能够看东西清楚,眼睛变得明亮,眼睛不会再酸胀。因此,在工作一段时间以后,可以按摩晴明穴。

2、双手按摩丝竹空穴

丝竹空穴属于身体的手少阳三焦经穴,在人体的眉梢凹陷的地方。头晕、头痛等都可以按这个穴位。另外按这个穴位也能很好的缓解眼睛的酸痛，所以能够保护视力。

上班族的小伙伴们眼疲劳，饮食上面可以多吃一些哪些食物呢？

1、适当多吃些枸杞或者用枸杞叶泡茶喝

枸杞叶适量，煎煮都可以，有时间了可以饮用。枸杞叶性凉甘苦,具有降火明目、清热止渴的功效,并能补虚益精,坚筋耐老。也可以泡枸杞,煎煮沸一会儿后代茶饮用。

2、适当多吃些猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，它还有大量的维生素C。还含有可溶性膳食纤维，最特别的是含有抗氧化性能的植物性化学物质，这种抗氧化性能够保护眼睛。

3、适当多吃些鱼

鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等,这些营养物质具有保护眼组织的作用。但是需要注意的是不要吃的太多

4、适当多吃些橘子

维生素A可以预防和治疗干眼病，橘子中含有胡萝卜素可以再咱们人体内转化为维生素A。如果缺少维生素A，眼睛在黑暗环境下就能难适应，严重的话还会患夜盲症。所以小伙伴们记得每天要摄入足够的维生素A。

长期使用电脑，面对电脑屏幕，怎么样保护眼睛

1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

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