中医按摩穴位好入睡

中医按摩穴位好入睡

现代人生活压力大，于是常常有失眠的困扰，服用镇静安眠剂的后遗症使得失眠的压力又增加一项。以按摩的方式来促进睡眠，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。

经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。

头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。

头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：

1.天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

2.百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

3.玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

4.十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

5.抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。

治失眠的方法

一．经验方1.按摩穴位治失眠按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

“鬼压床”有什么方法解决吗？中医法大夫？？

经历“鬼压床” ！中医教你破解之法：按摩厉兑穴、隐白穴。
厉兑穴的穴位位置
穴位位置
伸出您的大拇指，用软尺量出大拇指指间关节横纹的宽度，除以10，得到一个数值，记录下来，这是人体同身寸的0.1寸。
厉兑穴
先找到右脚第2趾，在右脚第2趾的外侧，距离趾甲根角大约0.1寸的地方，就是右侧厉兑穴的位置了。
然后我们再找到左侧的厉兑穴。
隐白穴的穴位位置
隐白穴
先找到右脚的大拇趾，在脚大拇趾的内侧，距离趾甲根角0.1寸的地方，就是隐白穴的位置了。
找到右侧的隐白穴，我们再找到左侧的隐白穴。
穴位的按揉方法
按摩方法
1、按揉
先按摩右侧的隐白穴和厉兑穴，将右腿蜷起，用您的左手大拇指的指端点按住右侧的隐白穴，用右手大拇指的指端点按住右侧的厉兑穴，分别垂直向穴位施加一定的压力。
拇指指间关节伸直，使穴位局部感觉酸胀，甚至有酸胀的感觉向脚背或者趾端传递。
保持2到5秒，然后放开，这样一压一放，按压50到70下，然后换另一侧的厉兑穴和隐白穴进行按压，算作一次。
睡觉前按摩上一次到两次厉兑穴和隐白穴，宁心安神，缓解梦魇的效果更好。
穴位的艾灸方法
2、艾灸
准备两根清艾条，点燃，分别对着隐白穴和厉兑穴进行艾灸，距离穴位2到3厘米，使穴位局部感觉温热，不感觉灼烫。
艾灸10到15分钟，穴位局部微微发红，就可以了。
艾灸完右侧的隐白穴和厉兑穴，然后再艾灸左侧的隐白穴和厉兑穴。
一般一天艾灸一次，在临睡之前艾灸，七天一个疗程，休息两天，继续下一个疗程。
按摩隐白穴和厉兑穴可以缓解梦魇，但如果是孩子受了惊吓出现的梦魇，或者成年人遇到应激事件出现的梦魇，最好请心理医生做一些相应的心理治疗，效果会更好。
鬼压床，医学上称之为睡眠麻痹症，是一种常见睡眠障碍。
鬼压床多发生在快速眼动期，快速眼动期睡眠的人眼球在快速运动状态，也是我们进入梦境的时期。快速眼动期时，机体呼吸肌和眼肌一直保持着工作状态，其他肌肉则处于放松状态，期间也与大脑的连结信号暂时中断，不作应答，从而出现半梦半醒状态时，身体想动不能动。