腿部按摩可消除水肿

腿部按摩可消除水肿

夏季雨水较多，伴随着潮湿多雨的天气，我们的身体经常会出现浮肿的现象，尤其对于久坐一族来说，腿部更容易出现水肿的现象，犹如大象腿一般，那么我们该如何迅速消除水肿呢?下面小编就为大家介绍腿部按摩方，帮你消除水肿，告别大象腿。

1、晚上沐浴之后，坐于床上，两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。

2、两手轻擦腿部的时候，到达膝关节，伸出拇指，指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上，慢慢深深地按压，令堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。

3、用双手抱着脚掌，从上往下，顺着脚趾趾骨的放下，用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。

4、一手扶着脚掌，另一手用食指跟拇指抓着大拇趾，轻轻地从内往外地转动趾关节。

5、微微抬起脚掌，用手握着脚趾的部分，轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。

6、伸出右脚，打开手掌，从脚腕处，左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。

7、双手包围着小腿，拇指放于小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。

8、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按摩至大腿根。

9、从膝盖上方开始，用双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。

10、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。

腿部按摩减肥法就可以解决腿部水肿，其可通过按摩开促进腿部的血液循环，提高新陈代谢的速度，打通经络，进而达到瘦腿的目的。

孕中期身体浮肿，应当如何才能有效缓解？

很多女性在怀孕的时候都会出现一些不良的妊娠反应，在孕中期的时候也会出现腰酸背疼的症状，这个时候还会出现一系列的水肿问题，让身体变得非常的不适。在对待孕中期身体浮肿问题可以适当的调整饮食，尽量吃一些清淡的食物，这样可以有效地减轻身体浮肿的问题，同时也要注意睡眠，调整心情，这样也会对身体带来一定的帮助，孕妇不必太过担忧，在生产之后这些问题都可以得到一定的缓解和痊愈，下面让我们具体了解一下。

一、进行饮食上的调理

对于孕妇来说日常的饮食是非常重要的，想要通过饮食来预防和缓解身体浮肿的问题，孕妇在孕中期的时候就需要吃一些营养价值丰富的食物，也要注意饮食的清淡，避免太过了辛辣油腻，给孕妇的水肿问题加重。同时也需要注意用量，不能吃得太多，不然就会使身体内的热量过多导致女性的体内出现血压异常的问题，从而让孕妇患有妊娠高血压疾病。给孕妇的身体和胎儿的健康都会带来一定的影响和伤害。

二、进行适当的按摩

当孕妇的浮肿问题非常严重的话，就需要及时的进行一些腿部上的按摩，促进腿部的血液循环，让腿部的浮肿可以达到一定的缓解效果。同时在坐着的时候也可以适当的向腿部下面放一个垫背，这样也可以有效地放松腿部的肌肉，也可以选择做一些运动，让孕妇的腿部肌肉得到一定的拉伸，对缓解腿部水肿问题有一定的帮助。

综上所述，我们可以了解到，在孕中期的时候，孕妇身体出现浮肿的问题是一种非常自然的现象，因此在日常生活当中，孕妇应当采取一些适当的措施来缓解浮肿带来的不适感。

孕期容易水肿是什么原因？该如何消除水肿？

    一、如何消除水肿：

    1.坐着的时候，把脚稍稍垫高

    为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，准妈妈坐在椅子上的时候，可以把脚放到一旁的小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高，尽量让脚高于身体水平线。

    2.适当运动

    运动的时候，肌肉会有一个收缩的过程，这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。丈夫可以每天陪同妻子散散步，或者是借助楼梯进行上下走动，让她的腿部肌肉很好地收缩，减轻水肿造成的不适。

      3.按摩

    通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

    4.抬高双腿

    建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

     二、孕期水肿的原因

      1.妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留。

      2.血液稀释。孕期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆大，而血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀了，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

    3.很多孕妈妈患上妊娠期高血压之后会很容易出现水肿，同时还会伴有头痛，恶心，呕吐等一系列的症状表现。妊娠期高血压在怀孕中后期的时候出现的几率会更高一些，孕妇水肿的程度也会比较严重，所以应该定期测量血压，观察血压的变化情况。