久坐族易患肠胃病常揉肚子助消化

久坐族易患肠胃病常揉肚子助消化

久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族。久坐的生活方式正给人们带来多种关键的健康问题。相关专家称，久坐极易引发胃肠道疾病，应该积极进行预防。这里中国养生网小编要为你提供五步穴位按摩助消化。

白领助消化的五步穴位按摩

1、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。

2、用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。

3、从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。

5、用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

每天下午1-3点小肠经经气最旺，这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。而按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

经常柔肚子有什么好处

可取仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次；再更换左右手位置，逆时针按揉50次，如此反复3-5次。
中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，而且有足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉通过，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 坚持揉腹能通和上下，分理阴阳，去旧纳新，充实五脏，祛外感之病邪，消内生之瘀痰。
现代医学认为，坚持揉腹可促进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外，坚持揉腹还可消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症、高血压病、糖尿病和冠心病等疾病。

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进食后胃胀，肚子突出，大便成粒状，请问这是什么病？
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
从9月10号开始到现在，按平时的饭量吃完饭后肚子就突出，大，胃胀胀的，感觉吃下去的食物不消化，但胃口好，什么都想吃，就是吃下去后胀着。，前一排还口干。现在大便干成一粒粒的。间中有头晕，头疼，昨晚还肚子疼了一会。每天都排很多气，但不臭。
一个星期前自己买了吗丁啉吃了三天，感觉好了一点，但还是不太舒服，不敢吃太多食物。今天没吃药了，怕吃错
大夫帮我分析我这样是什么病？不会是胆结石吧？我的身体比较差，肾虚，怕湿热，应该怎么调理治？南京市中医院消化内科程彬彬南京市中医院消化内科程彬彬：建议到医院体检。适当减少进食量，增加粗纤维食物、控制产气食物的摄入。患者：我是看中医好还是西医好呢？我怕照胃镜。。。南京市中医院消化内科程彬彬：中医与西医不可能完全相互替代，可自行选择先后就诊。