10种老人健脑推拿法(为什么按摩手脚也能健脑？)

10种老人健脑推拿法

10种推拿法是老人养生健脑的必备，老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。

养生无非成为21世纪人们最关注的健康话题，养生对于老人由期重要。老人养生健脑必学的10种推拿法，下面小编就为大家一一介绍。

1、干洗脸(搓迎香穴)：双手放在脸上，二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处)，从下向上搓至前额发际36次。以上两项可加强抗病才能和进步免疫力，并有调节血压(血压高能降压，血压低可增压)的功能，预防感冒后果最佳。

2、搓劳宫与大鱼际(拇指根骨上肌肉)二穴：即先将右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外边，其他三指按在劳宫穴上。稍加力度搓摩至手发热为度，然后以同法用左手搓右手。

3、抹前额：双手掌放在前额上(先左手在下)，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。

4、搓耳根部：用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳叫。

5、揉太阳穴：用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风产生。

6、搓降压沟(双耳后上方的斜沟)：用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压降落。

7、旋转脚踝：两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高。

8、搓涌泉穴：两手交替搓双脚涌泉穴各200次。最好天天晚睡前用40度左右的热水泡脚15～20分钟，中间适量再加一次开水，让水温如初。双脚出浴擦干后，搓涌泉穴和全脚掌。可促负气血畅通，养肝明目，温补肾经，滋润肾水，并且有防治失眠、高血压的后果。

9、推拿风池穴：用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次，有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功能，并能预防中风。

10、挠头皮：两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最后旋转抓挠，直至头皮发热为度。也可用木制梳子梳头200～300次，从而刺激头部末梢神经，使毛细血管扩大，促进大脑血液循环加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化。

老人养生健脑必学的10种推拿法，您学会了几种呢?老人健脑和健身一样重要哦。

老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。

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为什么按摩手脚也能健脑？

头为诸阳之首，故头与四肢末的关系是极其重要的。四肢通过经络与脑有密切联系，如手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地，故手心劳宫穴及足心涌泉穴都有经络直通于脑。

你是否知道，手与脑以及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线？手是人体的第二个心脏，而足是人体的第二个大脑，因此运动手足即可以达到健脑的目的。

你可能会问题：“手足和大脑怎么会有如此密切的关系？”打个很简单的比方，你肯定出现过这样的感觉，当你头昏脑胀时，手也会发抖或者麻木，走起路来也摇摇晃晃。

中医里讲：“头为诸阳之首，故头与四肢末的关系是极其重要的。四肢通过经络与脑有密切联系，如手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地，故手心劳宫穴及足心涌泉穴都有经络直通于脑。”这就是手足健脑功的理论基础。不知你有没有发觉，60岁上下的老年人经常会出现腔梗，其实这就是体内一些老化的小毛细血管堵塞，导致双手无力，写字没力气，笔都拿不动。所以为了预防这种状态，就要经常运动双手，因为手脑是相通的，所谓十指连心就是这个道理。

手为阳气之源，许多经络都起源于手部，经络系统可以说是全身的信息流，所以，按摩手部经络，可调节内脏阳气的盛衰状况。

因为手上有六根经络，进行手指运动时十指交叉，叩击膻中穴，之后再把双手高举，叩击百会穴（此穴位置在前一节已详细指出）。同时你还可以把手放在右边进行经络的按摩，按摩的主要穴位是头顶的百会穴，后脖子发际处的风池穴，以及旁边一点五寸处的风府穴。为了促进血液循环，你还可以半握拳叩击后脑，后脑是神经中枢。

颈部动脉也与大脑有关，尤其是五十多岁的人更要注意，脖子下边的两个颈部动脉直接联通大脑的血管，为大脑提供营养，一旦它们堵住了就会形成斑块。按摩的作用就是为了疏通血管，防止斑块的形成。

如果是心气不足的人，应该重点练习手功，因手的劳宫穴经气可直达于心。心与小肠相表里，再由小肠经上头面入目达脑。方法是两手心劳宫穴处各运两个核桃或钢球，并意念引经气从劳宫穴循手少阴心经入心，再经手太阳小肠经上头贯脑。做好手脑功，确实能极大的改善脑功能。做好足的保健功对脑也极有好处。

按摩足部健脑法　

脚是人的第二大脑，脚和手一样同样存在六条经络，三条阴经是从头走足，直接联系着足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经，其经血是直接和大脑相通的，因此就要注重双脚的运动。

脚底板里面分布着很多穴位，涌泉穴是肾精精气的发源处，经常按摩涌泉穴对肾的保养有很大好处，我们知道要想保养肾脏就要陷保养脑，这是因为脑和肾是一家，脑髓就是靠肾精生产的，这就叫精生髓。肾气偏亏主要就是运足功，因足的涌泉穴通过肾经入肾，再经相表里的膀胱经从巅顶人脑。方法是赤足滚球或圆棍，并用意念引导经气从涌泉穴经足少阴肾经入肾，再从肾经相表里的膀胱经上头人脑。如手足并用，坎离交泰，填精补脑效果更好。通过按摩脚底的涌泉穴来保养肾对养脑也有很大好处。

按摩的要领是什么？

按摩的要领
顶尖的音乐家在做音乐「演奏」（Play Music）时，心神是集中的，心情是轻松且愉悦，请注意他是很快乐的在Play「玩耍」，并不是很严肃的在Perform「演奏」。在进行「养生主灵性按摩」时也是一样，不是在做一件随随便便的事情，但更不是在做一件严肃的事情。手法就像是乐谱，被按摩者像是一件乐器，按摩者则像是音乐家，在三者密切配合下，发出醉人的美妙乐音。要产生这动人心弦的美乐妙音，需掌握下列要点：1. 节奏不同的移动速度、不同的力道强弱、不同的接触深度，都会带给人不同的感受和反应。当学习到一项新手法时，与同学相互练习，分享按摩与被按时的身心感受和反应十分重要。不用专注于技巧，只要保持与被按摩者的接触流畅不断，仔细地感应双手传回的讯息，以及自己当下的灵感，而加以调整手法，就像音乐家抛开乐谱，即兴演奏一样最为理想。2. 旋律仔细地观察呼吸，身体也会随之高低起伏、伸展收缩，在胸腹部最为明显，每个人都有不同形式的律动。当双手接触在被按摩者身上，融入对方的身体因呼吸所产生的律动，跟随这个律动由它来带领进行按摩，配合手法在被按摩者身上移动；如此会产生一种奇妙的互动，像一段优美动人的美妙旋律，两人的身体随之高低起伏、时强时弱、若即若离，而分不出谁是这按摩的主导者，自己是按摩者同时也是被按摩者。3. 等待有人说：「休止符是最具有音乐性的音符」，的确在乐音中止的片刻，反而有更多的音乐在进行；本世纪的成道大师奥修OSHO也常强调，要听他字句间的空隙而不是字句本身。因此当按摩到身体的末梢，如手、脚、头等部位，在中断接触离开之前，保持接触但不做任何移动，稍作等待停留一会，观察对方的呼吸，给予对方时间和空间去感受、去消化刚才对他所作的按摩；更重要的是让他回到当下，让他有更深的觉知。等待的重要性就像音乐中的休止符，就像是中国书画中的留白，虽然空无一物，却道尽一切。4. 感谢真的是要感谢你的伙伴，带着一颗感谢的心去接触被按摩者，感谢他对你的信任、他对你的敞开、他对你的允许、他对你的接纳。没有这些则所有的一切都不会发生。带着这样的一颗心，你将会发现，每一个下手处都充满关怀，每一次的接触都是爱的表达。手法、力道、深浅、呼吸等等，无需刻意操作控制，一一自然浮出。5. 玩耍像个天真的小孩，带着游戏玩耍的心，轻松的、雀跃的、快活的、全然的去接触被按摩者，某个片刻你会发现，对方的身体完全任你摆布，此时一种童真的玩心从心灵深处慢慢升起。融入它、享受它、带着它来进行按摩，这正是印度古经典「优婆尼沙经」中所说：「游戏是对诸神最佳的祈祷」的最好写照。让我们透过按摩，向诸神虔诚祈祷、向存在表达感谢和诉说爱意。

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