男人5个穴位一定要保养好

男人5个穴位一定要保养好

男人想要变得更有魅力更健康，五大“男人穴”必须保养好，下面小编帮你找到这些穴位，教你保健妙招，以及教你一些成为"十美男人"的秘诀，赶快去看看了解下吧。

刺激“商阳”——强精壮阳

商阳穴对很多男性而言可能比较陌生，没有“涌泉”、“肾俞”、“关元”等穴位那么山名，但是你可别小看这个穴位，它跟阳气的关系很密切。

中医穴位的名称都是有讲究的，商阳穴的“商”是漏刻的意思，“阳”就是指阳气。商阳穴的气血物质由大肠经体内纤脉的阴水所化，出体表纤脉后化为纯阳之气，穴内无阴性之水，是绝阴化阳的过程，所以，商阳穴和阳气的关系非常密切。中医认为该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

帮你找它：商阳穴位于人体的双手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

教你养穴：按摩食指指腹。按摩时，可以用左手的拇指和食指捏压右手食指指腹64下。左右手交换捏压为一次。按摩时要注意快速擦动，感到手指发热为官，以保证刺激到商阳穴。还可双手互勾手指。用食指勾住公交车内的吊环或扶手等按摩食指，也可以在闲暇时两手食指相勾反复牵拉。

艾灸肾俞穴填精补髓

肾俞穴位于腰部，是与男性十殖健康较为密切的一个穴位。一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力，因为腰部有很多交感神纤和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性过性生活。艾灸肾俞穴可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊。

帮你找它：肾俞为背俞穴之一，与命门穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个，为肾脏之气输注之处。

教你养穴：患者取俯卧位，将艾条点燃的一端，靠近肾俞穴艾灸(一般距皮肤约3厘米)，至有温热舒适感觉时固定不动，灸至皮肤稍红晕即可，一般灸约10—15分钟，隔日一次，每月灸10次。

温灸“关元”——固本培元

任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位，关元穴就是其中之一。关元穴具有培元固本、补益下焦之功，临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，刺激关元穴能通过调节内分泌达到治疗生殖系统疾病的目的

帮你找它：关元穴位于脐下3寸处，位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。

教你养穴：温灸最适宜关元穴。用扶阳罐每天温灸关元穴3-5分钟，有强肾壮阳、增强男性性功能的功效，建议长期坚持使用。此外，平时也可以按摩关元穴——双手交叉重叠量于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

按揉“三阴交”——改善性冷淡

很多男性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构、生活习惯不合理，导致性冷淡。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升男性的性欲，重温浪漫人生。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。

帮你找它：三阴交是肝经、脾经、肾经三条阴经的交会之处。三阴交穴位于胫骨内侧、脚内踝上约10厘米处。

教你养穴：用手指指腹按揉三阴交穴保养，要注意两个时间点。中午11点，按揉三阴交健脾。三阴交本身是脾经的经穴，脾主要的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾纤当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。晚上5-7点，按揉三阴交补肾。每天晚上5—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能促进任脉、督脉、冲脉的畅通，可增强男性性功能。

指压“足三里”——补中益气

“足三里”是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，经常按摩能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳。男性肩负的压力常常比女性更大，有的男性成家许久也不满意自己的性生活，有时常常出现疲惫、怕冷和气力不足的症状。足三里穴时于经常感觉疲惫、怕冷、气力不足甚至容易早泄的男性来说是一个很好的保健和辅助治疗穴位。

帮你找它：足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。

教你养穴：用手指大拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下压揉。其余四指握拳，以协同用力，直至产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续5秒后放松，反复操作数次即可。

神奇的穴位

现代人随着熬夜，饮食作息不规律，压力过大等导致元气不足。气出了问题，直接的表现就是气虚。

生活中常见一些久病之人、重病之人、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人，由于脏腑机能衰退而气不足，他们少气懒言、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩、面色无华，一系列健康问题也接踵而来。

怎么样保养我们的气呢？有三个重要的穴位，就是气海、膻中、足三里，百用百灵。
因为腧穴的主要生理功能是输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。在临床上，医生利用腧穴的功能特点，可以对疾病进行诊断和治疗。

气海

功效 ：顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为

气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。

位置 ：气海是任脉上的穴位，位置很好找，在肚脐正下方1.5寸。你把除拇指外的其余

四指并拢，从肚脐处向下量，四指并拢的宽度为3寸，一半就是1.5寸。

手法 ：气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5~14壮，或者

用艾条灸20~30分钟。经常灸一灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。

膻中
功效 ：有上气海之称，主要的功能是调益肺气，能调一身之气，尤其对肺脏的保健功效

很好。用膻中配气海，一上一下，既能补元气，又能调肺气，气机调顺了，人体就不会产生淤滞，身体自然安然无恙。

位置 ：膻中很好找，在人的胸口位置，两个乳头之间的中点就是。

手法 ：可以经常按摩膻中进行保健，也可以用艾条灸20~30分钟。人们悲伤的时候往往

捶胸顿足，捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进行按摩，从而使肺气顺畅，排解了抑郁。同时，捶胸能刺激胸部的胸腺，有免疫调节作用。

足三里
功效 ：足三里既能补脾胃之气，又能补元气。上文说过，水谷之气是气的一个重要组成

部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。

位置 ：足三里怎么找呢？我有两个方法。第一个方法：正坐着的时候，小腿和大腿成直

角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指（中指）。第二个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。

手法 ：用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾条灸20~30分钟，可以经常灸它。

现在你可以看出用气海、膻中、足三里大补元气的奥妙了吧？用气海补元气，用膻中调肺气，用足三里补脾胃之气，这样先天之气、水谷之气、清气三气同补，生命的原动力强了，身体想不好都难。

减重从「头」做起！常按6大穴位

瘦身减重不只是肠胃的责任！一提到「肥胖」，许多人把原因推给吃太多、动太少、肠胃蠕动和消化能力差，殊不知身为人体器官之首的大脑，其实也主宰着体重和体脂肪的变化。中医师表示，现代人常有压力性肥胖和失眠等现象，建议保养肠胃之外，也要适度 *** 头部穴位，纾压安眠，进而减少肥油囤积体内。

百会穴和四神聪穴具有提补阳气的作用，可减少因压力所形成的肥胖。

对抗压力型肥胖　提补+疏通头部穴位

黄慧娟中医师表示，现代人压力大、用脑过度，身体能量过度消耗，常有心神不宁、失眠、睡不好等症状，容易形成虚弱体质，影响生理的正常代谢机能，另一方面又常靠吃纾压，大吃大喝、毫不节制，长期易导致压力型肥胖。此时，可多 *** 头部的百会穴和四神聪穴，「提补」元气，纾压安眠，进而帮助减重和预防肥胖。

除了提补元气，压力型肥胖也与肝胆经不畅有很大的关系，适度「疏通」有助于改善。黄慧娟中医师表示，肝胆经气血瘀窒，容易造成睡眠品质差、失眠、压力大、肥胖、口干舌燥、耳鸣等症状，经常 *** 枕骨和耳朵周围，特别是沿着翳风穴、太阳穴和角孙穴做加强 *** ，更能疏肝理气、畅通胆经，改善不适症状和肥胖。

此外，耳朵部位的神门穴和肝区，也是不错的减重穴位，可安定情绪，预防压力性肥胖。但耳朵的穴点密集，神门穴和肝区不容易定位，建议可直接 *** 整个耳朵和周围，有相同的保健效果。

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