肚脐揉通百病无踪(揉腹不断，百病不犯！正确掌握揉腹方法，养生效果好～)

肚脐揉通百病无踪

民间养生大师李世音老人说：所有病根，都在肚脐这个地方，一定要疏通它。

李世音老人还说：很多疾病，只要揉脐，就可把疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，从而拔掉病根。

别小看，这个揉脐，它不仅可以长寿、健康、救命，还能减肥、瘦身、美容等等，但一定要揉对，怎么揉，请看真人演示的视频：

一、方法

1.揉

男左手在下，右手在上，双手心贴着肚脐，向下按着，顺时针揉。
女右手在下，左手在上，逆时针按揉。

以脐为中心，揉小腹四处的结。从轻揉到稍有力。揉时轻想腹中有一团火。精神内守。松静自然。

口诀：

我命由我不由天
精神向内顺自然
揉观脐内一团火
一切病变清理完

睡前、睡后空腹时或饭后2小时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、30分钟。以脐热或微微出汗为度。

2.捋

每揉3-5分钟，要捋一次。左手大鱼际从脖子右侧淋巴上向下捋，直下，过心、胃、脐，推到膀胱。捋到心窝处时，另一手置左手背上，双手相迭下推。左右侧同，各1-3次。

3.推

双手相迭，手心向内，从体侧、肋骨下推到肚脐，略停一下，再转向推到膀胱，左右侧同，各数次。（肋骨、推、手的位置关系）

4.扒

双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从腹股沟扒到脐，再从脐推到膀胱。左右侧同，各数次。

二、坚持

勤而行之，能保健康。小孩子从5岁起天天揉，每次揉300下，约15分钟，一生不生病。5岁以下小孩可由父母轻轻帮带着做。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。

所有病根，都在此处。揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失去供养不生长。这个法就是净化，净化身心。其中玄妙，揉自得之。我命由我不由天，把你的命交给你自己。

三、睡功

或躺或坐，舌顶上腭，手心向下，想脚下无限远，放松闭眼。时间可由5分钟慢慢延长。最后搓手搓脸。

有诗赞曰：

双手按压脐上转，开启能量源。
黄庭里面日中天，任督通泥丸。
一团火球暖丹田，腹内雷鸣闪。
釜底加薪后转前，运转小周天。
添油续命合阴阳，五蕴清理完。

空五蕴

劳宫对准神阙位，双手叠一起。
按压轻重要适宜，可缓不可急。
男子左手在下面，先从左边起。
女子右手在下面，右边转第一。
平卧在床修止观，化积清身体。
揉捋推扒四动作，以揉为主体。
意念脚下无限深，用力转肚脐。

无病之秘—转神阙

四、注意事项

1、按揉时手要紧贴脐部，不要在皮肤表面滑移，力量渗透入腹部。

2、捋、推、扒至脐时，略停顿，再向下推。

3、揉一会儿一定要多捋几次，否则容易头晕头胀。捋时从耳根下开始。

4、化疗放疗过的病人、心脑血管病人、高血压和体极弱者，开始时，一定要轻揉轻按，每次不要超过5分钟，一天不要超过2次，要有个平稳过渡期。特别重要！这类病人若重按重揉会有生命危险。要遵医嘱。如果出现严重不适，先暂停，去请教你的医生。

5、孕妇等请遵医嘱。

6、操作时，松静自然，从容和缓。开始先学会基本手法。初学一定要轻，意也要轻，不要重。重在坚持。两周后慢慢熟了，再根据体力用力。

7、在做的过程中，所有的病，会重新复发一遍。重的话，用中药和饮食调理。

8、如有条件，最好在有经验的老师指导下学习。

9、做的时候要笑着做，快乐的做。

揉腹不断，百病不犯！正确掌握揉腹方法，养生效果好～

揉腹 养生 已有数千年 历史 ，正所谓“揉腹不断，百病不犯”。唐代著名医家孙思邈于《枕上记》中记载“食后行百步，常以手摩腹”。晋代医家葛洪也在《抱扑子》中提倡“若要衍生，肠胃要清”的 养生 理论。从古至今，众多医家崇尚揉腹 养生 ，同时现代临床实践也表明，以按摩腹部为主的脏腑按摩疗法，对许多顽固性疾病，如肺心病、高血压、慢性肝炎等具有良好的辅助治疗效果。所以，科学认识揉腹 养生 ，正确掌握揉腹方法，对于延年益寿尤为重要。

作为我国传统医学的一种独特疗法，揉腹按摩法是通过运用揉、按、推、拿等手法作用于人体的腹部，以达到诊疗和保健的目的。中医认为，人体的腹部乃为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，犹如人体脏腑的“集装箱”，其中包含了脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、小肠与大肠等脏腑。此外，腹部有七条重要经络通过，包括足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉，以及人体唯一的横向经脉即带脉。正是由于腹部为重要脏器所居之地，同时众多经络穿行于此，使得腹部成为气血升降的枢纽所在，故慢性病可通过揉按腹部辅助治疗。

此外，中医还认为“背为阳，腹为阴”，故腹部易受寒邪侵袭，如若腹部经络不通或遇冷受寒则会影响脏腑功能，此时也可通过揉按腹部以起到改善作用。

升清降浊，消除便秘

揉腹还可促进肠胃蠕动，消除便秘。脾胃乃人体气机升降之枢纽，只有升清降浊才能气化正常。可于清晨醒来之际，在床上推推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，或以肚脐为中心顺时针推揉肚子，有人一推就会打嗝放屁，表明清气上升、浊气下降，效果最好。有人则会腹中水声汩汩，推动时还有些疼痛，这是“浊气裹水”，由于推动了腹中沉积多日的浊水，而这种湿浊如果不尽早排出，循经上头则会出现头痛眩晕，滞塞毛孔则可导致皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。通过找到阻滞点或疼痛点，采用点揉方式，或以其为中心掌跟按揉，缓慢将它推散揉开，需要注意力度适中，不要太大，以避免伤及内脏。

现代医学也证明，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增大胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能，促进胃肠等脏器分泌功能活跃，从而提高消化、吸收及排泄功能，达到预防、消除便秘的目的。

当然，值得注意的是，按摩方向不同，效果也不同。中医认为实证应顺时针揉按，虚证则应逆时针揉按。比如舌苔发黄、较厚，同时伴有口臭、便秘等症状时，则为实证，应顺时针按摩。西医解剖学认为，便秘应采用顺时针揉按，这是由于大肠的开端位于我们身体的右下腹，终点则位于左下腹，如果想把大肠内粪便往外推，就得采用顺时针推揉，从开端往出口推，而上下左右随便揉就起不到效果了。此外，如若严重及长期顽固性便秘，则还需要改善饮食、加强运动，甚至辅以适当的缓泻药物来系统地对其进行干预。

脾得健运，有助减肥

同时，坚持推揉腹部还有助于减肥。中医经络学认为，腹部是多条阴经聚集之处，阴属寒，寒则凝，寒凝容易使有形物质诸如脂肪凝结堆积，脂肪堆积于腹部，干扰经脉气血运行。此外，大腹属脾，许多人肥胖皆因脾失健运，寒湿堆积、气血阻滞所致，可通过推揉腹部，疏通经络，调节脏腑气血，使多余脂肪分解。

从西医学理论来看，经常揉按腹部，可刺激末梢神经，促使腹壁毛细血管通畅，使得腹部脂肪被消耗掉。一般可采用以肚脐为中心旋摩揉按，或从上往下推揉，推揉过程中力度适中，并注意腹部有无异样，宜根据经络来推揉，如果对经络不熟悉，可按经络走向操作即可，或者两手叠放，以掌跟按揉的方式进行。

舒缓情绪，有益睡眠

揉按腹部还有利于保持精神愉悦，促进睡眠。“胃不和则卧不安”，患有胃病的人常伴有睡眠质量不佳、入睡困难等睡眠障碍。如果深受失眠困扰，则可于每晚睡觉之前，双手搓热，放于腹部，以顺、逆时针方向，轻揉腹部，力度以微微发热为佳。揉按肚子能平熄肝火，疏肝解郁，使人心平气和，血脉流通，每天睡前按摩腹部，能够舒缓放松精神，从而更好地进入睡眠状态。此外，经常按揉腹部，还可有效防止胃酸分泌过多，并能预防胃溃疡、慢性肝炎等疾病的发生，可在每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次5分钟即可，以起到辅助治疗溃疡等疾病的效果。

虽然推揉腹部益处多多，但仍需要注意几点。

首先强调揉腹时动作柔缓，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力，同时推揉前应排空膀胱，不宜在过饱或者过饥、极度疲劳、精神紧张等状态下进行，应保持身心平稳。

其次，注意妊娠期妇女禁止揉腹，若正值女子月经期则一般可轻揉，但要特别注意不可受凉。

第三，患有腹内恶性肿瘤或是胃肠穿孔、内脏出血和腹膜炎等急腹症病人，绝对禁止揉腹。揉按时，出现腹内温热感、饥饿感，或者伴有肠鸣音、排气等现象，属于正常反应，不必过于担心，仍可继续进行。

《黄帝内经》载：“腹部按揉， 养生 一诀”，孙思邈也说：“腹宜常摩，可祛百病”。揉腹 养生 贵在持之以恒，坚持科学揉按腹部可通和上下，调理阴阳，去旧生新，充实脏腑，驱外感之诸邪，消内生之百病，强身健体，延年益寿。推揉腹部的操作方法简单易行，是自我 养生 保健的最好方法之一。

为什么说揉腹治百病，这样做有什么功效？

虽然说揉肚子不能治疗百病，但是他也可以治疗人们很多的疾病了。与其说是治疗，不如说是对身体的一些病害的预防。揉肚子的时候可以促进肠道的蠕动，对于那一些已经有便秘现象的人来说，这是一种促进他们排便的作用。但是对于那一些没有便秘的人来说，这就是帮助他们日常消化的一个简单的动作。而且轻轻的按揉腹部可以帮助自己提高消化能力，促进自己的肠道吸收，让吃进去的营养尽可能的保存在身体当中。

一、可以治疗的疾病另外经常的揉搓腹部可以帮助自己的腹部减肥，它可以促进腹部的血液循环，促进脂肪的燃烧，让脂肪尽可能的在腹部得到充分的挥发和消耗，这样哪怕人们在吃饭的时候吃了很多的饭，也可以通过这样的方式做到一些小的弥补，防止饮食过量导致自己肥胖。去揉搓腹部也可以预防肝炎，并且还可以调理脾胃，可以适当让那些胃口不好的人胃口好一点，同样它还可以消除腹部的肿胀，让腹部的气尽可能排出。

二、揉搓的方式不过在用手揉搓的时候，人们也是需要注意手的姿势和揉搓的方式的。人们需要将双手叠放在一起，并且对着自己的肚脐周围的皮肤进行顺时针的揉搓，在揉搓的时候，人们一定要注意在揉搓时候的间歇，不要一直不停的去揉搓，很容易对自己的肚子以及双手造成强大的压力。而且在揉搓的时候也要选择合适的时间，尽量选择在早上刚起床的时候或者晚上即将睡觉的时候进行工作，不要选择在饭后或者是饭前。

揉肚子可以帮助自身起到很大的健康的作用，所以建议所有没有疾病的人都采取这种的方式来帮助自己的肠胃疏通。