背部经络畅通背薄一寸百病消退命延十年四种背部保养法

背部经络畅通背薄一寸百病消退命延十年四种背部保养法

俗话说：千金难买老来瘦！瘦在哪儿呢？又有老话说：背薄一寸，命长十年！背部瘦下来，才是千金难买的。

▲背部不同的区域，对应着不同脏腑的位置。

背厚1公分，人显老3岁！背薄一寸，百病消退，命长十年！

为什么说“背薄一寸，百病消退，命长十年”呢？

1、背部有一道人体生命线

背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。

俗话说，背厚1公分，人显老3岁！背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。

脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

2、背部有人体最大的去湿排毒通路

脊椎两边是膀胱经，而人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

如果背部脂肪厚，压迫了膀胱经，就会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。

背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。

背部经络畅通，百病消退！四种背部保养法

背部经络畅通，百病消退！所以，保养背部成了养生很重要的一点。

怎么保养呢？下面四种背部保养方法，每个人都应该学会！

1、晒背取暖：暖背通阳

避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2、搓背、捶背、撞背

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度。我们在之前文章《坚持背部撞墙功提高免疫力，撞走百病，养出长寿！》就说了背部撞墙的好处。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

3、背部艾灸：补阳气，调五脏气血

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。

背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。

艾灸背部，最重要的就是艾灸五脏六腑的背腧穴，这些背腧穴位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。

艾灸背腧穴可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

4、背部捏脊：调节阴阳，调和气血

“捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法，其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。

方法：可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

学会一招，从此按背不求人！只要几块钱，非常简单！

背部保养，最大的麻烦就是自己够不着，需要他人帮忙，上面四种保养法也不例外。今天就给大家演示一种背部保养法，更为简单。学会这一招，从此按背不求人！

这种方法是全国名老中医的国家法定继承人，广西中医药大学附属瑞康医院副主任医师刘建航带来的，只要几块钱就能给自己做背部按摩！

全国名老中医的国家法定继承人，广西中医药大学附属瑞康医院副主任医师，从事骨伤科临床医疗、教学工作10年，擅长手法治疗脊柱等相关疾病。

刘建航医师带来的按摩方法就是：网球按摩法。这里用到的神器就是它——网球！一个网球只需要几块钱就能买到，用起来非常简单，实用又有效！

1、有了网球，我们还要借助墙壁的帮助。背部朝墙，将网球夹在背部和墙面之间，挪动自己的后背就可以按摩了！网球放在背部肉厚的地方上下挪动时，效果最好！

2、网球在背部转动的过程中，大部分穴位都会被按摩到。如果感觉到处都是酸酸胀胀的，酸胀之后又会很舒服，这就说明按摩到位了。

3、按摩是对紧张痉挛的肌肉进行刺激，以达到放松肌肉的作用，而网球按摩法通过身体与墙体施压于网球，利用网球形变产生的回弹力作为施压力道作用于穴位，持续滚动就可以起到连续刺激的作用，达到按摩的效果。

4、需要注意的是，由于经络走行多为纵行，在背部左右滚动容易压迫到骨突部位，产生不适，所以最好避免左右移动！

5、如果觉得力道不够，还可以躺在床上，把网球放在身下，体重能增强给网球的压力，按摩力度自然就大了。

背部保养，贵在坚持！无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的中老年人，保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

学会一招网球按摩法，从此按背不求人！只要花几块钱，非常简单，实用又有效！这么好的方法，快发给身边的每一位朋友吧！

保养背部有哪些好处？2种方法可保养后背

五脏六腑均在背部找到相应的对应区域，背部 健康 与否，会反映出脏腑是否正常运转。也就是说背部是身体 健康 晴雨表，保养好背部能提高抵抗力，为 健康 注入活力和生机。

保养好后背有哪些好处？

1、提高睡眠质量

很多人因为睡眠质量不好而困扰如睡眠浅、翻来覆去睡不着觉、容易做梦、心慌和易惊醒，这主要和心火旺盛有关。背上部对应的心脏，对背部保养能改善睡眠质量，让身体得到良好休息，维持身体 健康 。

2、辅助治疗妇科疾病

中医认为，背部脊椎向下部位对应着妇科，当白带增多、内分泌失调、宫寒和月经不调时，可以对此部位按摩能辅助治疗妇科疾病。

3、缓解脊椎和肩周疼痛

人们只有不停的活动才能保护关节和骨骼。但现在很多年轻人因为工作因素，长时间坐着面对电脑或低头玩手机，长时间下去会对脊椎和肩周带来伤害。平时做好背部保养能舒筋活络，缓解脊椎和肩周不适感，同时也能预防颈椎病和肩周炎。

4、改善皮肤状态

肾气不足时会出现黑眼圈，引起脱发；肝火旺盛时会使得脸上滋生痘痘和脸色暗淡无光泽；胃火旺盛时会引起便秘和滋生色斑。在背部有五脏六腑反射区，对背部保养能调理五脏六腑，改善皮肤状况。

如何保养背部？

1、晒背或搓背

阳光充足时，避开风，让太阳晒晒背部，能暖背通阳，提高抵抗力。平时洗澡时把湿毛巾放在背后，双手拉扯着毛巾两端，用力搓背，一直让背部发热为止。注意力度不能过猛，不然会搓伤皮肤，能防止感冒、腹胀、胸口闷痛以及腰背部酸痛。

2、撞背

两脚打开和肩膀同宽，背靠着墙壁站好，离着墙壁20~40厘米，全身心放松，身体稍微往后仰，用背部来撞击墙面，一定要注意力度。撞击时要把所有的意念全部集中在背部，每次撞击100下，能提升阳气，调节五脏六腑，促进全身气血运行。

温馨提示

平时可以对背部拍打，能达到舒筋活血以及强心益肾效果，而且能振奋阳气，增强生命活力。从中医的角度上来说，背部区域是五脏之腑，做好背部保暖才能维持五脏六腑正常运转。另外，经常对背部艾灸，能给予温热性刺激，通过经络腧穴传导，调节脏腑阴阳平衡，达到 养生 保健和治病防病功效。

背薄一寸年轻十岁是有道理的吗

有。

女生的背是最容易显老的部位，想要后背还是厚背，完全取决于对运动决心。因为前期不保养好背，30岁的背影看起来就像40岁一样，虎背熊腰，如同大妈，还影响自身的气质跟形象。相反，有着薄如纸的美背，少女感不要太爆棚，单单是后背的线条感，就能让人浮想联翩。

扩展资料：

注意事项：

做后仰的动作非常简单，而且能够达到瘦背目的。具体方法是要让身体处于挺直状态，力量重心要轻轻的往后仰，后仰的过程中一定要调整好呼吸，保持十分钟，然后再慢慢恢复到刚开始位置。每天坚持做五组，一个月就可以看到背部的线条。

端坐着美背：平时坐着时一定要选择正确的坐姿，这样也能够达到瘦背目的。具体的方法是坐在椅子1/3的地方，上半身一定要保持垂直状态，坚持一个月左右就会发现背部线条变得更加的力挺。这种方法特别适合于长时间面对电脑的女性。

参考资料来源：人民网-养生之道：背薄一寸，命长十年