足通谷穴清热安神明目之穴位

足通谷穴清热安神明目之穴位

通，通道、通行也。谷，肉之大会也，两山中间的空旷之处也。足通谷名意指膀光经经气在此冷降归地。本穴物质一为膀胱经上部经脉下行的寒湿水气，二为至阴穴上传于此的天部湿热水气，二气交会后的运行变化主要是散热缩合冷降，冷降之水循膀胱经回流至阴穴，故名足通谷。

【定位】

在足外侧，第5跖趾关节的前方，赤白肉际处。

【主治】

头痛，项强，目眩，鼻衄，癫狂。

【取穴方法】

侧坐或仰卧位。在足小趾与足掌所构成的关节（第5跖趾关节）前方掌背交界线处可触及一凹陷，按压有酸胀感处即为此穴。

【操作要点】

直刺0.2～0.3寸。

五腧穴怎么用?怎么样五行相配着用于针灸或者按摩保健？

五腧穴
开放分类： 穴位、经络、特定穴、腧穴
指十二经脉肘、膝关节以下的井、荥、输、经、合五个特定穴位，简称五腧。《灵枢·九针十二原》：“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合，二十七气所行，皆在五输也。”用水的源流来比喻各经脉运行从小到大，由浅入深，自远而近的特点。其临床应用，《难经·六十八难》曰：“井主心下满，荥主身热，俞主体重节痛，经主喘咳寒热，合主逆气而泄。”
阴经五腧穴表
经脉 井（木） 荥（火） 输（土） 经（金） 合（水）
手三阴
手太阴肺经（金） 少商 鱼际 太渊 经渠 尺泽
手厥阴心包经（君火） 中冲 劳宫 大陵 间使 曲泽
手少阴心经（火） 少冲 少府 神门 灵道 少海
足三阴
足太阴脾经（土） 隐白 大都 太白 商丘 阴陵泉
足厥阴肝经（木） 大敦 行间 太冲 中封 曲泉
足少阴肾经（水） 涌泉 然谷 太溪 复溜 阴谷
阳经五腧穴表
经脉 井（金） 荥（水） 输（木） 经（火） 合（土）
手三阳
手阳明大肠经（金） 商阳 二间 三间 阳溪 曲池
手少阳三焦经（相火） 关冲 液门 中诸 支沟 天井
手太阳小肠经（火） 少泽 前谷 后溪 阳谷 小海
足三阳
足阳明胃经（土） 厉兑 内庭 陷谷 解溪 足三里
足少阳胆经（木） 足窍明 侠溪 足临泣 阳辅 阳陵泉
足太阳膀胱经（水） 至阴 足通谷 束骨 昆仑 委中

睡眠不好饮食怎么调理。

1、小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

2、鲜藕

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

3、大枣

大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

4、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

5、葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/77094b36acaf2edd84643f85801001e9380193c0"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/77094b36acaf2edd84643f85801001e9380193c0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/77094b36acaf2edd84643f85801001e9380193c0"/>

扩展资料：

以下几种方法可有效提升睡眠质量：

1、锻炼身体

适当锻炼，但也要避免在睡前进行剧烈运动，避免身体过于亢奋。晚饭后散步对促进睡眠有很大帮助。

2、不过度用脑

不看激烈的比赛和惊险刺激的书籍、电影、电视剧等，做些轻松的事，使大脑放松、情绪平衡，这样更容易入睡。

3、梳头

人体头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，使人早入梦乡。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2014/0721/c85914-25309432.html"target="_blank"title="整夜失眠不用怕7种食物安神助眠-人民网">整夜失眠不用怕7种食物安神助眠-人民网