失眠睡不着,睡前按这三处跟失眠说拜拜

失眠睡不着,睡前按这三处跟失眠说拜拜

通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

这里按一按，轻松和失眠说拜拜!

1、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。

不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

3、关元穴

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

预防失眠的妙招：

1.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠。

4.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚20分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，每周最好用艾叶水泡脚3次。

5.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。

和失眠焦虑的日子说拜拜

在茫茫人海中，有多少人夜晚来临时，辗转反侧睡不着。他们失眠焦虑造成第二天上班处于昏昏欲睡，状态不佳的情况。

那我们怎样和失眠焦虑说拜拜呢？

人们有了失眠焦虑的症状后，还是要调整自己的，要不太影响我们的生活了，我们可以从以下几个方面来着手解决它：

一、首先睡眠要有一个安静的环境我们把床摆放在一个舒适安静的地方，远离有噪音的地方，这样可以减轻大脑兴奋的状态。

二、去看中医，中医对睡眠焦虑有许多好的方子，可以根据患者的身体情况予以调理。

三、我们大家还是从自身的情绪来做一个调节，睡前可以听一听轻松舒缓的音乐，网上现在有许多催眠曲的，大家可以选择适合自己的催眠曲，听一听慢慢就进入到梦乡了。

四、从作息时间上予以调整，不要熬夜，在晚上十点左右的时间就通过听催眠曲慢慢地放松进入睡眠。

五、 从饮食上调整，促进睡眠的食物有：

牛奶，因为牛奶含有色氨酸，可以镇定助睡眠，在睡前饮用温热的牛奶可以改善睡眠质量。另外小米粥健脾胃、补虚损、助睡眠。

百合润肺止咳，清热除烦，安神可以做成粥喝。

大枣、桂圆、小麦也有安神的功效。

睡前不饮用咖啡、浓茶。不剧烈运动，要坚持泡脚。

六、从锻炼身体入手，白天可以抽出时间进行我们大家自己喜欢的 体育 活动：

散步、慢跑、骑自行车，它们能够给身体增加活力有改善和促进睡眠的作用。参加快跑、游泳、爬山等活动有促进睡眠，增加深睡眠时间的作用。

七、就是要在工作中做好与人沟通顺畅的工作。我们要善于与人沟通，只有在工作中人与人的沟通顺畅了工作才顺利，阻力才会减小，压力也会减小，我们才会心情愉悦。

八、规划好自己的生活，我们要学会理财，合理规划收支平衡，善用钱财，使个人以及家庭的财务状况处于最佳状态，从而提高生活品质。

幸福需要规划，钱财需要打理。

合理消费+理性消费+精明理财=富裕而舒适的生活。

财理好了，才会对孩子的学业的顺利，我们大家美满的婚姻，还有我们悠闲的晚年生活都有一个好的保障。

总之我们大家从以上所列的方面入手我们就会身体 健康 ，工作愉快，生活幸福，我们也就会和失眠焦虑的日子说拜拜了。

想问大家经常性失眠睡不着怎么办？

由于多种原因，现代许多年轻人都有睡眠质量差的问题，那经常性失眠睡不着怎么办？想要提高自己的睡眠质量，食用褪黑素就是其中一种方法。褪黑素实际上是大脑松果体分泌的一种激素（荷尔蒙），这种荷尔蒙可以缩短入眠时间，提高睡眠质量。由于褪黑素的分泌会对睡眠造成一定的影响，所以可以通过外源性补充褪黑素来帮助你调整体内的激素水平，从而改善睡眠。我自己一直在吃的就是这款汤臣倍健星好伴褪黑素片，每片含有褪黑素2.25mg，维生素B6含量为3.5mg，双效配方，使产品达到1+1＞2的效果。