小便时不要说话

广州中医药大学第一附属医院治未病科 许洪伟主治医师

你是否遇到过这样的情景：

但从中医养生角度看，这种做法是在伤害身体，因此提醒大家，小便时千万别说话。

中医认为，排尿是人体津液通过尿道口排出的过程，是一种正常生理现象。通常，人体津液生成、输布和排泄三大环节涉及多个脏腑的功能，是依靠脾、肺、肾、肝和三焦等共同协调配合完成。但津液的排泄则主要通过尿液和汗液完成，也就只用到肾、肺、脾，因此这三个脏腑的强大与否在津液排泄中最为重要。

说话有赖于宗气的作用。医学著作《灵枢·邪客》中记载：“宗气积于胸中，出于喉咙，以灌心脉，而行呼吸焉。”宗气上走息道，推动呼吸、语言、声音及肢体运动。宗气生成有两个来源，一是脾胃运化的水谷精气，二是肺从自然界中吸入的清气，两者结合生成宗气。故宗气属于后天之气的范畴，说话与宗气息息相关。

那么，为什么排尿时最好不要说话？

因为肺主一身之气的生成，包括宗气，肺在呼气时随之带走的部分津液，也是津液排泄的一个途径。人说话时容易耗气，说多或不合时宜的说会耗伤津液，人会觉得口干舌燥甚至上气不接下气、腰酸背痛、小便不利等，时间久了，泌尿生殖系统还可能会出现慢性炎症和肾功能减退。所以，排尿是津液排泄的过程，此时为了防止津液过度消耗，就不能同时说话，以避免“上下同耗”，伤肺又伤肾。

事实上，古代养生观念中早就建议小便时不要说话，甚至提倡小便时要吸气，不要呼气。还有医学家指出，小便时可以叩齿以固肾。因为“肾主司二便”，人体排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润，小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气，而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。而且，叩齿的同时自然也就不能说话了。

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