五个坏习惯让女人一夜衰老,赶快来补救

五个坏习惯让女人一夜衰老,赶快来补救

从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，可以说是最简单舒适的养生方法!

虽说这个养生方法非常简单，但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身，甚至是在悄悄培植癌细胞。下面五个睡眠习惯，如果您有其中之一，可千万要改了。

一、带“气”入睡

一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。

女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。

临床上，大多数肿瘤患者在发病前，生活都曾经历过较大的变故(如离异、丧偶、丧子、失业)等。也就是说，癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或者总是想不开的人。

对策：先消气再睡觉

如果非常愤怒，一定要倾诉出来，万万不可生闷气。另外，人体还自带3个消气阀，不妨及时打开，像泄洪一样把怒气泻掉。

1、太冲穴

爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。

这是因为，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”。

方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。

2、劳宫穴

劳宫穴的所在位置，属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用。按摩劳宫穴，可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

方法：快发火时，抠手心。人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。

3、百会穴

情绪激动，按头顶。如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。

方法：头顶有一个重要穴位，即百会穴。用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。

二、睡前吃过饱

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作”。这时产生的不良刺激，就会传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的。深夜病发，真的就叫天天不应，叫地地不灵了。

对策：晚上坚决七分饱

很多中老人朋友勤俭节约惯了，到了晚上既不想让饭菜隔夜，又不想倒掉，于是都进了肚子里，这个习惯一定要改掉!

晚上多吃这一口，不仅影响睡眠，还可能导致心梗、胃病、糖尿病等，比浪费造成的危害大太多了!

三、睡前过量运动

有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。实际上，睡前做过量的运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

对策：睡前拉筋，助睡眠

不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯，除了按摩，还可以适当拉拉筋。俗话说，筋长一寸，寿长十年，两个拉筋的动作，在床上就能做。

1、两腿一分

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蛮力。

大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精。将两腿分开向下压，可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。

2、脚趾回勾

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，坚持的时间越长越好。

四、睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

对策：喝小半杯温水

睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。

睡前喝一小杯水，可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。不过喝一小杯就行了，稍微抿上两三口，否则可能要起夜，同样影响睡眠。

五、使用不适当的枕头

想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿;枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。

对策：枕头贴住颈部的凹陷

中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息。

购买时，要按照自身情况选择高度合适的枕头。

日常生活中有很多坏习惯会加速骨骼和皮肤衰老，你知道有哪些吗？

一是因为我们的手每天接触手机、键盘、食物、门把手等各种物件，沾染了灰尘、污垢、油脂和细菌，长时间或者频繁摸脸会把这些东西带到脸上，可能导致毛孔堵塞引发痘痘，如果本身脸上已经长了痘，往大的方向来说，熬夜、酗酒、喜爱吃辛辣、抽烟等，都会直接导致皮肤变差，这些也都是大家耳熟能详的，所以我想重点说一些导致皮肤变差的细小的生活习惯。

由于对痘痘预防与处理知识的不足，导致炎症后色素沉着，留下痘印，更有甚者，由于胡乱挤痘，留下了痘坑，这是个连粉底都难遮盖的肌肤大问题。而想要变好，可就需要下点功夫了呢，所以，我们还是尽量改正一些不好的习惯吧，毕竟皮肤状态真的能暴露我们的年龄呢，嘻嘻，言归正传，说说都有哪些不好的习惯导致皮肤变差的吧。

其实不是化妆，不是彩妆的问题，是卸妆的问题，是每天晚上用卸妆水、卸妆乳、卸妆膏或者卸妆油，来卸妆，造成的，皮肤屏障功能受损了，是过度清洁了。还有长时间吸烟，吸烟已经不再是男人的专利，很多的女性也比较喜欢吸烟，但其实吸烟会让皮肤早衰的比较快，面部也容易出现松弛以及长皱纹的情况，当然黑色素的成绩肯定也是比较多。

人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。使人不愿吃饭，胃口不好，导致缺乏营养，气血不足，只有气血充足，人的皮肤才会水润，白嫩。人也变得更漂亮。奉劝大家：养成良好的习惯，少熬夜，戒烟戒酒，按时吃饭。保持一种健康美。

老得比较慢的女人，往往有哪几习惯？

让我很惊讶的一张照片是赵雅芝去养老院看望孤寡老人的一张照片，同为六十多岁的老人，赵雅芝看起来还是年轻貌美，虽然脸上也有了岁月的痕迹，但是给人的感觉更多的是优雅知性。其他人就是正常的了，脸上皱纹分布，头上几乎都是白发了。
其实赵雅芝能够在六十多岁还保持这个外貌，首先是她会保养。女人衰老是很快的。外部的保养肯定离不开。不要舍不得花钱，因为你的脸很宝贵。很多人有的时候连脸都不洗，面膜也不敷一张。为什么女星看起来都很年轻貌美呢，因为人家舍得保养。

其次是心态要好。在生活中，容易生气的人衰老的是比较快的，这类人一般遇事有点想不开，自己生闷气，憋的时间久了，都会憋出病来。所以说 ，什么事情都想开一点，心态好，多笑一笑，心情好了，心里就会舒畅很多，这有助于保持年轻。

还有就是多锻炼身体，不熬夜，早睡早起，都知道美容觉好，但是能够做到早睡早起的人很少。晚上是皮肤休息的好时机。休息好了，你的皮肤才会看起来细腻有光泽，相反经常熬夜的人，脸上肯定是经常起痘，皮肤很差的。

坚持运动也很重要，爱运动的人人体都比较好，因为经常运动出汗，自身的血液循环和代谢功能就会加快，身体里每天产生的毒素都能够很快排出来，你整个人看起来都会容光焕发，气色好很多。所以说，多锻炼也有助于保持年轻。