经常带着湿头发睡觉可能造成6大健康隐患一定要改掉睡前洗头的习惯

疫情待在家里，每天都看到妈妈忙前忙后，好像都没有停歇过。总是忙到晚上9点多才肯停下来，白天没时间洗头，只好晚上洗澡的时候一起洗头。

我也跟妈妈提过很多次，但是她总是借着白天没时间为借口。所以也让我想起来总结下头发没干就带着湿头发睡觉带来的危害，希望能让大家都知道这点。

我们在文章《睡眠质量不好怎么办？首先检查是否有这些错误的失眠姿势》中就分析过睡觉时，千万别带这几种东西，其中就包括带湿头发睡觉。

很多人为了去除白天的疲劳，喜欢在晚上洗头洗澡，有时候等不到头发干透就睡觉了。晚上带着湿湿的头发入睡，看似没有什么危害，但长期这样的生活方式，会给我们的健康造成很大的隐患。

一、容易损伤发质

湿头发的毛鳞片大多是张开的，所以湿发很脆弱，睡觉时容易摩擦挤压导致头发毛鳞片受损，严重影响发质，等头发干了之后容易造成头发断裂。

并且湿发影响毛囊的血液循环，让毛乳头的供血变得不足，极容易造成头发干枯、分叉甚至严重的出现脱发现象。

二、可能滋生白发

估计没有人希望自己乌黑浓密的秀发中滋生出碍眼的白发。

晚上是体内激素分泌最旺盛的时候，促黑素细胞激素可以使机体分泌出更多的黑色素。睡着以后，由于头发还是湿的，处于受寒状态，黑色素难以分泌，久而久之，头发就会变白。

三、容易引起头痛

头发上的水分，晚上在蒸发过程中，会带走头部的热量，很容易使寒气侵入头皮，这可能会造成一些朋友第二天起来头痛、头晕、不精神、严重者恶心呕吐的情况。

四、致使伤风感冒

经过一天的消耗，人体在夜间的阳气最弱，此时抵御风寒的能力也最低。所以，晚上带着湿发入睡，很容易着凉造成免疫力低下，进而被细菌感染，出现流鼻涕、鼻塞、甚至发烧等感冒症状。

五、引起落枕症状

头发没干就睡觉，容易造成脖子、背部受寒，使局部气血瘀滞，软组织形成充血、水肿、痉挛，从而出现落枕的症状。

六、可能诱发面瘫

面瘫，医学上被称为面神经麻痹，一般症状是口眼歪斜，有的患者甚至连最基本的抬眉、闭眼动作都无法完成。

人们在晚上睡觉时，面部神经处于最松弛的状态，也是面部抵抗力最弱的时候。此时面部如果受到湿头发的冷刺激，连同耳后的面神经也受到影响，可能导致神经麻痹局部痉挛，从而诱发面瘫。

我们建议尽量不要睡前2小时洗头，如果不能调整，晚上洗头洗澡后，彻底擦干或吹干头发再睡觉。毕竟你已经费了那么多的时间和精力把头发洗干净了，不差最后一补，吹干头发再睡吧！

晚上睡觉前,冲凉的时候洗头,有什么坏处?

晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，由于晚上的空气湿度比较大，头发不容易完全干燥，当你入睡的时候，残余的水分，由于头部在睡觉的时候，其皮肤紧贴枕头，无法通风干燥．因此，水分只能依靠人体体温蒸发，不断侵蚀头部皮肤，引起头部皮肤不适．
长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。 晚上洗头的话，尽量早点洗，洗后尽量使头发干透再睡觉

不能湿着头发睡觉，为什么这么说呢？

睡觉前最好不要洗头。如果你洗了头，必须在入睡前吹干湿发。否则，很容易带着湿发入睡。一些护发专家说，带着湿头发睡觉会降低体温，导致头痛，因为你的身体想要暖和起来。带着湿头发睡觉不会导致严重的健康问题，但会影响你的头发外观。湿发在枕套上产生更多摩擦，使头发变得毛躁。在睡前花时间吹干头发可以为你的头发节省很多时间。

用毛巾裹着头发睡觉会引起疼痛，甚至扰乱睡眠。带着湿头发睡觉是非常有害的，它会影响人们的健康。当人们睡着时，头发还是湿的，没有足够的黑色素细胞产生，这将导致头发变白。而睡觉时头发不干会造成头痛现象，因为睡觉后，寒气容易进入头皮，会导致第二天头痛。湿发睡觉还会引起感冒，使头部着凉，呼吸道也会着凉，导致呼吸道抵抗力下降，使感冒严重。洗完头以后很多人可能头发都没干,但是比较累于是就头发没干透,甚至湿着头发就睡了,很多人都说这样不好,但是那里不好也说不出来。

湿发睡觉可使大量水分滞留在头发头皮表面，在寒冷季节夜间温度较低，身体抵抗力较差，可带来头皮局部麻木的感觉，有的伴有持续隐痛。有的可有头痛或眩晕现象，严重者还可出现畏寒、恶心。如果长期不治疗，会导致头皮下静脉炎。所以睡前最好不要洗头，即使洗头也要用毛巾擦干或用吹风机吹干，以免引起不适症状。

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睡觉前可以洗头吗？睡前洗头有哪些危害？

很多人平时因为时间安排比较紧迫的原因，所以往往只能在晚上睡觉前的时候洗头发，但是不少人却都认为睡觉前洗头发不仅对头发不好，同时还可能给身体带来一些不适，那么睡觉前可以洗头吗？睡前洗头有哪些危害？睡前洗头发会怎样？
1、睡前可以洗头吗
1、时间把握
晚上如果要洗头发那么最好是八九点的时候洗，离临睡时间长一点有利于头发的阴干，有很多人为了洗完澡能直接睡觉把吹风机开最大档，将头发烘干燥很容易导致头发干枯发尾分叉等发质问题以及头皮干燥发痒头屑变多等头皮问题，然而反之睡觉的时候如果头发没吹干，则会容易出现头痛感冒等症状，所以为了你的健康睡前洗头需要把时间提早几个小时。
2、头皮按摩
晚上洗头有个好处，那就是梳头发的时候常常会梳到头皮部分，这样可以在头皮干净的情况下有效的按摩到头皮，如果你洗头太晚了胡乱擦干就睡了，可就失去了这么一个可以保养自己身体的好机会，按摩头皮很少有人做，但实际上人有些很重要的穴位全在头顶上，常梳头可以使得头皮变年轻，发质变好哦。
3、发型固定
对于爱美人士来说睡前洗头最大的危害也莫过于会毁掉发型，甚至第二天起床的时候七拱八翘的头发连梳都梳不回来，睡前早些洗头发比临睡前洗头发要干很多，相对的发型也会好很多，而且有充分的时间用吹风把头发吹个半干，固定头发的固发器或睡帽在临睡时戴上，能有效的解决第二天早上的发型问题。
2、洗完头睡觉的坏处
湿发睡觉不利健康
很多人喜欢晚上洗头，而且往往不等头发干了就上床睡觉，夏天的时候，往往还开着空调或风扇，第二天醒来很容易会感到头痛乏力或感冒流涕。这是因为，在午夜的时候，人抵御疾病的能力较低，睡前水分滞留在头皮上，会导致气滞血淤或经络阻闭。久而久之，还可能引发“头皮下静脉丛炎”，表现为局部头皮增厚、增粗及皮下肿块隆起。因此，在洗澡后，要用毛巾尽量将头发擦干或用吹风机吹干，千万不要湿着头发上床睡觉。
湿头发睡觉易引起头晕、恶心。
有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
中医：头发不干睡觉易感冒。
一天当中，人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即抵御风寒的能力降低。所以如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。
中西医共同建议：
1.晚上洗头好，但不要湿着头发睡觉。
2.洗完头发后，应该及时用浴巾等吸干浴后的水分，最好待头发完全自然风干后再上床睡觉。
3.由于时间紧张等原因来不及让头发自然风干的情况下，可以使用吹风机把头发吹干后再睡觉，但长此以往必然会对发质有所影响。
导致头发脱落
着名护发专家通过实验研究表明，头发还没干的时候就睡觉，对秀发健康是有严重影响的，很容易导致头发的脱落。
容易引起头痛
顶着一头湿漉漉的头发睡觉，头皮长时间受到水分的干扰而不利于头皮健康，不利于头皮正常的代谢活动，还会引起头痛等一系列症状的发生。交易晚上在洗完头之后，一定要先将头发吹干或者自然干了，才能睡觉，特别是女性，要懂得如何爱护自己。
水分蒸发带走热量
所以最好等到头发完全干了再睡觉，因为如果头发没干就入睡，很可能感冒，第二天还可能头疼。
原理：这是因为洗头后头发湿时，有大量水分蒸发，同时也会带走很多热量(一般认为一克水蒸发时要带走500卡热量)。散热增加、身体受冻会反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入。对于身体抵抗力比较强的人，体温调节机能正常，还能减少这种情况。
3、洗头发的最佳时间
1、午后洗头最佳
洗头发的时候最好能够选择在午后，特别是冬天天气寒冷的时候。午后洗头，温度较高，在洗完头发后及时地将头发擦干不仅能够防止着凉还能够避免湿气长时间滞留在头皮。另外白天温度稳定的时间都是可以洗头发的。
2、早上不宜洗头
早上洗头发是不好的。早上身体刚从睡眠状态恢复过来，身体的血液循环还没有完全恢复到正常水平。如果是早上洗头，温热水会刺激血压，导致血流速度一下加快，这可能会引起头部不适。另外早上洗完头如果来不及吹干就出门很容易着凉。如果早上需要洗头也应该避开刚起床。
3、晚上不宜洗头
晚上洗头也是不好的。晚上洗头发，头发不容易完全干燥，头发中的水分会残留在头皮上，如果是带着湿发睡觉还可能会导致水分在依靠体温蒸发的同时残害头部皮肤而引起头部不适，另外还容易加重身体的湿气，引起头痛等问题。如果是晚上需要洗头也应该避开临睡前。
4、经期尽量不洗头
经期应该尽量避免不洗头。洗头容易使身体受凉影响身体血液循环而影响正常的行经。如果是经期需要洗头的话，一是应该用温热水，二是要及时用电吹风吹干。