按摩天宗穴的作用与好处(天宗的准确位置在哪？)

按摩天宗穴的作用与好处

天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平（左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是）

【按摩天宗穴位的作用与好处】

1、治疗肩膀酸痛、五十肩、气喘、乳痈、肩部疾病等

2、缓解肩关节周围肌肉劳累、促进气血运行，丰胸美乳、对于预防乳腺增生效果很好

【温馨提示】

按摩天宗穴的方法：用双手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大约1—3分钟，也可以双侧穴位同时按揉。刮痧也是可以的。

刺法：直刺或斜刺0.5～1寸，局部酸胀，针感穿过肩胛传导至手指。

灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸10～15分钟。

〖人体穴位配伍〗

配肩外俞穴治肩胛痛；配膻中穴、足三里穴治乳痈。

天宗的准确位置在哪？

天宗穴位于肩胛部,当冈下窝中央凹陷处,与第四胸椎相平(左手搭上右肩,左手掌贴在右肩膀二分之一处,中指指尖位置即是)。

穴下为皮肤、皮下组织、斜方肌筋膜、斜方肌、冈下肌。皮厚， 由第三、四、五胸神经后支的外侧皮神经重叠分布。皮下组织内布有旋肩胛动。静脉的分支。针由皮肤、皮下筋膜穿斜方肌表面的背部深筋膜入该肌， 及其深面的冈下肌。前肌由第十一脑神经一副神经支配， 后肌由臂丛的肩胛上神经支配。临床应用：

1、治肩关节周围炎，肩臂肘痛∶天宗，臑会；有舒筋通络止痛作用。

2、治乳痈，乳腺增生∶天宗，膻中；有理气散结消肿作用。

3、治乳腺炎∶天宗，乳根，少泽，膻中。

4、催乳∶天宗，乳根。

体育锻炼后怎样按摩才不会变成肌肉腿？

训练后，进行足部按摩，派出所脉搏，促进血液循环，减轻肌肉产生的乳酸引起的疼痛，恢复肌肉并为下一次搏动打下基础。

事实上，简单的按摩或泡在热水里是非常好的。最简单的方法是伸展，腿部的肌肉线条会变得更长，看起来更好。下肢常用穴位有富友、未央、成山、昆仑、足三里，可缓解腰骶部大腿疼痛、腿脚挛缩疼痛、腿部痉挛、颈部强壮、腰膝酸痛。揉捏和拍打时，先推大肌肉，然后推小肌肉，然后推一边，再推另一边。背部穴位大多位于离脊柱1.5英寸的地方，而按摩主要位于离脊柱1.5英寸的地方。天宗位于肩、肩井和肩胛骨外的穴位，可缓解背部疼痛和颈部僵硬。几种技术的结合可以在放松和快速恢复方面起到很好的作用。对人体内部器官也有保健作用。

我们一般可以采取以下方法：1。静态拉伸；伸展运动中活跃的肌肉，直到它们感觉完全绷紧，并保持十五到三十秒。静态拉伸可以放松肌肉，帮助消除乳酸，帮助缓解僵硬和疼痛。2.关门活动：一般来说，你可以摇动你的手臂，转动你的腰，摇动你的腿等等。它可以促进血液回流，改善血液供应，积极放松肌肉，逐步恢复身体的安静状态。3.按摩：一般来说，应该在运动后二十到三十分钟进行。开始的时候，你可以轻轻的推、揉、捏、压、打，伴随着局部的颤抖和被动的活动，或者互相按摩或者自己按摩运动员。运动后按摩可改善和调节中枢神经系统功能，转化和排出乳酸，消除疲劳。4.浸泡在温水中；在30-40的温水中沐浴可以保持皮肤清洁，去除灰尘、污垢和汗水，平静心脏活动和神经系统，使你感到神清气爽，加速消除疲劳。

所以拉伸，按摩腿部，减少肌肉产生的酸痛等方法即可。