技多不压身,记住这个穴位调脾胃减肥

技多不压身,记住这个穴位调脾胃减肥

万物复苏的春天已至，繁花茂盛的夏天还会远吗?就快到你袭一身长裙夏装漫步花海的时候啦!可是……又在为日趋丰腴的身体苦恼了么?总是控制不住自己旺盛的食欲?没关系，减肥瘦身节食欲，一点一按有奇招

巧用中脘穴

现在很多人需要减肥，尤其对于爱美的女性而言，减肥几乎是一生相伴的目标。单纯性肥胖是指无明显内分泌-代谢原因引起的体内积聚过多脂肪的病证。中脘穴是治疗肥胖的主要穴位，它属于奇经八脉之任脉，位于人体的上腹部，前正中线上，脐上四寸处。

简单取穴法：胸骨下端和肚脐连线中点就是此穴。中医学认为，本病多因脾胃功能失常，气血阴阳失调，脾胃不能运化精微，形成痰湿，从而导致肥胖。中脘穴有健脾化湿、疏利中焦气机、补中气之功效，点按此穴还可以控制食欲。

每天点按3次，每次10～20分钟，30天为一个疗程。

【控制饮食是关键】

1、科学安排一日三餐，人体消耗热量最大的时间是在上午，所以早饭一定要吃饱。如果吃夜宵就会使剩余的能量转为脂肪蓄积起来，所以在睡前三小时内不要吃任何东西。

2、控制主食，限制甜食，少食多餐，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中，尤其在晚上六点过后尽量不吃东西。

3、多吃膳食纤维，如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦、芹菜等，纤维能阻碍食物的吸收，在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

4、多饮水或喝汤，可以补充水分，调节脂类代谢。

5、加强运动。

6、作息规律。

减肥的推拿手法

减肥的推拿手法

减肥的推拿手法，爱美之心人皆有之，胖是女生很不愿意听到的一个词，以瘦为美是现在时代的审美主流，女孩减肥往往会选择节食抽脂或者体育锻炼，但前两者对身体的危害性还是比较大的，也可以选择按摩推拿的方式来减肥，下面来看看减肥的推拿手法。

减肥的推拿手法1 1．抹法

操作：用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤，做上下或左右往移动按摩。

要领：用力要轻而不浮，重而不滞。

应用：适用于头面、颈项部和手掌部。

2．揉法

操作：以指或掌吸定作用部位，进行左右、前后的内旋或外揉动。此法可分为指揉和掌揉两种。指揉法是用手指螺纹面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。

要领：两种方法都要求腕部放松，以肘部为支点，前臂做主摆动，带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。

应用：适用于头面、颈项、躯干及四肢。

3．推法

操作：用指、掌或肘部着力于一定的部位，进行单方向的直线运动。此法可分为指推法、掌推法及肘推法。

要领：操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。

应用：适用于头面、颈项、躯干、四肢。

4．运法

操作：以掌或指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复按摩。

要领：用力较轻柔，作用力仅达皮表，不可带动深层组织。

应用：适用于头面部、胸腹部。

5．点法

操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，着力于作用部位，按而压之。此法分为指点法、屈指点法、肘尖点法。指点法将力贯注于指蝗，着力于作用部位，一般用于较明显的腧穴。屈指点法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位着力于作用部位，多用于穴位较深、面积稍大的部位，为强力点法。肘尖点法是以屈肘后的肘尖着力于作用部位，压而点之或点而循之，主要用于肌肉丰厚的穴馘体形肥胖者。

要领：三种方法，在操作时均要求用力要稳，用力要由轻到重，切忌用暴力猛然下压。

应用：适用于头颈、腰背、胸腹、四肢。

6．掐法

操作：用指端(多用拇指端)甲缘重按作用部位而不刺破皮肤；

要领：用力要稳，切忌滑动，力量不宜过大。

应用：适用于面部及四肢末梢。

7．叩击法

操作：用拳背、掌根、掌侧小鱼际或指尖叩击体表，重者荛轻者为叩。掌或指尖一起一落有节奏地叩击。可用单手，也可用双手。

要领：动作要轻巧，灵活自如，着力均匀。指尖叩击时，指端垂直，将力集于指端，以腕关节的自然摆动带动指端运动。

应用：适用于头面、肩背、四肢。

8．拿法

操作：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。

要领：用力要由轻而重，不可突然用力；要缓和而有连贯性．

应用：适用于颈项、肩部、四肢。

9．捻法

操作：用拇指、食指螺纹面捏住施力部位，两指做相对搓揉动作。

要领：动作要灵活，用力不可呆滞。

应用：适用于四肢小关节。

10．搓法

操作：用双手掌面夹住一定的部位，相对用力做快速搓揉，同时上下往返移动。

要领：双手用力要对称，搓动要快，移动要慢。适用于腰背、胁肋及四肢。

应用：一般作为推拿完毕的结束手法。

11．抖法

操作：用双手握住顾客的上肢或下肢远端，用力做连续的小幅度上下颤动。

要领：颤动幅度要小，频率要快。

应用：适用于四肢，常与搓法配合，作为推拿完毕的结束手法.

12．摇法排

使关节做被动的环转活动。根据部位的不同，可分为颈部摇法、腰部摇法、肩部摇法、肘部摇法、腕部摇法、髋部摇法、薄部摇法及踝部摇法。

要领：操作要和缓，切忌粗暴。摇动的幅度要在关节生理功能许可的范围内。摇动幅度要由小到大，速度由慢到快。

应用：适用于全身各关节部位。

13．拍法

操作：用虚掌拍打体表。手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打施术部位。

应用：适用于肩背、腰臀部及下肢。

减肥的推拿手法2 1、按摩足三里减肥法：

这个穴位的位置在膝盖外侧下方一横指处，在平时如果适当的按摩足三里，可以有效防治多种疾病，这个穴位可以起到调节和增强机体免疫力以及抗病能力的作用，同时好具有补中益气、调理脾胃、疏风化湿、通经活络的功效。具体按摩的时候找准穴位，用指腹采取适当力度反复按揉此穴100次即可。

2、压三穴减肥法：

这三个穴位可帮助瘦腹部，(1)中脘穴：位置在胸窝口与肚脐量两部位中间，中医认为适当揉压此穴可以帮助提高胃部免疫力、促进血液循环。(2)气海穴：在肚脐往下一横指宽的位置，按压此穴可以调理精神状态，治疗精神紊乱、忧郁。(3)关元穴：具体位置在肚脐往下三横指部位。中医认为按压此穴同时可以促进血液循环，帮助缓解腹凉等寒体症。

3、按摩三阴交减肥法

：三阴交的位置在内脚踝向上三横指宽部位。在平时适当按揉此穴可以保健肝、脾、肾，同时还可促进下身血液循环，起到瘦腿的作用。

4、敲击脚底：

每天晚上睡觉前使用拳头采取适当力度敲击脚底，能够帮助减轻疲劳，帮助内脏排毒，促进全身血液循环，从而起到加快脂肪燃烧的作用。

减肥的推拿手法3 推拿减肥效果怎么样呢？

1、推拿减肥效果是非常不错

很多人之所以出现肥胖，往往和现在人们运动量比较少，活动量比较少，身体的代谢循环加速经络堵塞等都有关系，通过推拿可以有效的疏通身体的经络，刺激身体的需要，达到自发减肥的目的，经络疏通以后身体的代谢循环排毒都比较快，减肥效果也能非常好。

2、推拿减肥反弹率小

很多节食减肥或者运动减肥，只要恢复饮食或者不运动，以后反弹是非常快的'。但是如果推拿减肥的话反弹率会变小，这是因为通过推拿达到减肥效果后也能改善身体的易胖体质，使得身体的经络疏通各项循环加速，这就会是推拿减肥后使得反弹副作用小。推拿减肥不光能实现减肥的目的也使得身体的各项机能得到提高。

推拿减肥过程中也有一定的注意事项，带进行推拿的过程中最好采用皮肤直接接触的方式。如果感觉比较疼痛的话，可以使用比较好的精油进行辅助推拿按摩。

在推拿的过程中最好把戒指，手镯等装饰物摘掉防止划伤身体的皮肤，而且推拿时环境温度一定要升高，因为寒冷不利于身体循环代谢，减肥效果不好。女性在月经期和怀孕期间最好不要进行按摩减肥。

怎么找到足三里的准确位置

怎么找到足三里的准确位置

怎么找到足三里的准确位置？足三里穴也是人体重要的穴位之一，足三里穴位在古代被称为“长寿穴”，经常按摩足三里穴位可以促进全身血液循环，那么怎么找到足三里的准确位置呢？

怎么找到足三里的准确位置1 足三里准确位置位于小腿处，应该是膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约四横指就是足三里的位置。

足三里是人体的健康大穴，每天敲打足三里，可以调理肠胃，强筋健骨，改善气虚血虚。

调理肠胃，足三里是胃经穴位，对防治各种胃肠道疾病均有效果，每天拍打足三里处，长期坚持可改善胃肠虚弱、胃肠道功能低下、消化吸收不良等问题。

强筋健骨，每天坚持对这个穴位进行拍打，有助增强下肢体力，防止出现四肢胀满、倦怠和骨膝酸痛等症状。

改善气虚血虚，经常拍打足三里穴，有助推动脾胃以及生化全身气血，补气生血的作用很明显，有助缓解气虚血虚等问题。

常拍足三里具有健脾益气以及增补后天气血生化之源的功效，可以使全身各个器脏、组织、骨骼、肌肉等得到充分滋养。

怎么找足三里穴位

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

按摩足三里穴位的作用与好处

1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。

3、常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠心病，心绞痛，风湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎，肾绞痛，膀胀炎，杨痿，移精，功能性子宫出血，盆腔炎，休克，失眠等。

4、修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

温馨提示

每天用大拇指或中指按压足三里穴位一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

怎么找到足三里的准确位置2 找足三里最笨的方法

上图就是足三里的位置，它可以说是在膝盖凹陷下方，距离四个手指的距离，是很容易找到的，下面就有2种方法可以教你很快找到，不需要太多的技巧。

第一个方法：

我们要让我们的膝盖弯曲，让腿直接踩着地，然后找到我们膝盖凹陷的地方，用除了大拇指以外的手指，直接包住膝盖凹陷下方的位置，我们的手部肌肤直接和腿部肌肤接触，然后找到小拇指的边界，那就是足三里了。

第二种方法:

还有一种方法也比较笨，它需要借助尺子来进行，不过是会更准确的的早到它的位置的。我们依然要让我们的膝盖弯曲，让腿直接踩着地，然后早到膝眼，也就是膝盖凹陷的位置，然后从脚踝鼓起的地方，开始测量，在16cm长的尺子中，膝盖凹陷处距离足三里有4cm。

我们可以用上面的方法，来找到足三里的穴位，找到穴位后，就可以按摩了。找到后就用我们的大拇指或者中指，对着这个穴位进行按压，对时间和频率有要求，一分钟要按压15-20次，一共按压5-10分钟，一天之中，只要进行一次这样的按摩就可以了，最好要让我们的穴位有感觉，感到发热或酸酸的感觉。

以上就是找足三里最笨的方法，但是可以帮助大家找到足三里的准确位置，大家可以试一试，方法还是很简单的，也不需要特别多的技巧。

怎么找到足三里的准确位置3 足三里穴位

足三里穴位于小腿的前外侧，在小腿下方3英寸，从胫骨前缘伸出一根水平手指(中指)，在外膝盖的眼睛下方有四根水平手指，并且边缘胫骨(寻找穴位时，用食指用右手握住左腿，用左手握住右腿。第二关节沿着胫骨向上移动，直到被突出的斜角骨阻挡为止。指尖上的'点)。

取穴点选择方法

在右膝盖的膝盖骨下方，从下到上触摸小腿外侧，您会感觉到the碰(胫骨外侧))。从此，进一步向外，在倾斜下方的一点上，还有另一个隆起(腓骨的头部)。两根突出的骨头由一条线连接，并以该线为底向下形成一个正三角形。

穴位解剖

足三里穴位于胫骨前肌与趾长伸肌之间，胫前动脉和静脉，它是腓肠外侧皮神经和隐神经的皮肤分支的分布，深层是腓总神经。

如何按摩足三里穴位

1、说到祖三里，几乎所有热爱保健的朋友都对这个穴位很熟悉。可以看出，祖三里对人体的滋补作用已深深植根于人们的心灵，许多中医专家认为祖三里是健身保健的第一穴位。

2、该穴位在人的外膝盖下方三英寸处，很容易找到。将手食物，中指，名字和小指放在一起，将食指的外边缘粘到膝盖的外侧，小指的外侧和小腿的正对骨头(胫骨)上，足三里点在外相交。

3、在健身方案中，足三里只需要给予适当的刺激即可发挥补品的作用，可以使用工具进行按摩，针灸，艾灸和拍打。

4、通常用食指和中指将祖三里按摩在一起，每次按摩两百到三百次，顺时针和逆时针交替。无论何时，只要有时间就按一下，如果您感觉手指无法施加力并且刺激不够，请用拇指的第一关节进行按摩。

5、按摩该穴位时，如果长时间后刺激不明显，只需用拳头向两侧打三英里，这也是有效的。只要您记得每天按摩三英里，坚持按摩，经过很长一段时间，它不可避免地会给身体带来意想不到的好处。

按摩足三里穴位的作用

它可以治疗与肾脏有关的疾病，例如肾绞痛，肾炎，常见的生殖器阳,早泄和夜间遗[精]，女性子宫出血和盆腔炎。还有保健功能，例如治疗休克和失眠，以及通过针灸和按摩降低血压和血脂。