几招穴位按摩快速缓解痛经症状

几招穴位按摩快速缓解痛经症状

三阴交

中医有一个“三阴交”穴，又称“女三里”、“妇科三阴交”。顾名思义，此穴对妇症甚有疗效，如经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等。

该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。有痛经问题的女性，可在平时轻轻用拇指揉按该穴，左右各指压3分钟；还可以用艾条灸疗。将从药店买回的艾条点燃放在靠近穴位处，以局部皮肤温热而不烫伤为度，每穴灸10分钟。要注意的是，月经来潮后不要强烈刺激该穴，否则可能引起经血增多。

血海穴

屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。位置很好找，用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。

此穴是生血和活血化淤的要穴，用两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

子宫穴

子宫穴，它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点，按摩时用双手食指，中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

背腹部按摩

1.用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉。

2.用拳头轻捶背腰部压痛处。

3.用手指揉按腹部疼痛的肌肉。

4.用手指捏按下肢的血海、三阴交、太冲等穴。注：太冲穴_百度百科太冲穴是人体的一个穴道，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

注意：还要尽量避免过甜或过咸的食物，以及咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食物；保持身体暖和能松弛肌肉，可多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

缓解痛经——地机穴

有一个护理系的女同学在医院实习。有一天，医生看她精神不振，脸色也不好，—问，原来是痛经了。年轻女性痛经是很常见的，有的人痛经是由于妇科疾病引起的，有的人结婚生小孩后就会好起来。痛经发作的时候非常难受，影响生活和工作。医生让这位女同学平躺，用针灸扎了她小腿部的几个穴位，再将一个灸盒放在她的小腹部。半个小时后，她的症状明显缓解了。在痛经的时候，可以自己按压一下地机穴等穴位来缓解疼痛。

取穴先屈腿，找到膝关节内侧横纹头，把除拇指外的四个手指并拢，以这四个手指的宽度向脚踝方向量，小腿骨后面的凹陷处就是地机穴。

手法用单手的拇指尖慢慢用力按压，由轻到重，以可以耐受的重压进行操作，每次按压3〜5秒。重复5次。

小知识

地机穴为脾经的郄穴，郄穴是经脉之气深聚部位的腧穴，在临床上多用于治疗各经的急性病证。中医认为，脾主运化，为气血生化之源，有生血和统血作用，脾所生、所统的血，直接为行经提供物质基础，所以，地机穴是一个治疗妇科血证的重要穴位。

配合按摩

痛经的时候；还可以试一下下面介绍的按摩方法：

先涂擦活血药液（如药油、药酒）后再进行按摩。用手指或掌根揉按背腰部的胸椎第11节椎第2节，并揉按两侧的肌肉；用拳头轻捶背腰部压痛处；用手指揉按腹部疼痛的肌肉。

缓解痛经的其他穴位

除了地机穴，三条阴经的交会点三阴交穴也可以缓解痛经。

取穴先找到内踝尖，把除拇指外的四个手指并拢，以这四个手指的宽度向膝盖方向量，小腿骨后面的凹陷处就是三阴交穴。

手法将单手的拇指尖按在三阴交穴上，慢慢用力按压，每次按压3〜5秒。重复5次。

特别提醒

如果女性痛经比较严重且病史较长；建议到医院检査，及早査明病因。

小护士

注意经期卫生，经前期及经期少吃生冷、辛辣等剌激性强的食物。

在腹部放置热水袋或多喝热开水，能明显减轻痛经的_感。

原发性痛经的发生明显受精神、心理因素的影响，因此要保持渝快的心情，了解月经是女性的正常生理现象，避免恐口精神紧张。

经期避免吃冷饮，注意保暧，临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经的痛苦。

平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。

中医教你穴位 *** 法 快速缓解痛经

【导读】：不少女性都有痛经的经历，有些女性那段时间包里甚至常备止痛药来缓解，但这是治标不治本。中医专家说，与其用药止痛，不如 *** 以下几个穴位，对原发性痛经有很好的预防和治疗的效果。

太冲穴：

揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病)位置：脚大趾与第二趾之间。

*** 方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

三阴交穴：

按揉三阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用)位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

*** 方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

血海穴：

揉按血海穴(具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。)位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

*** 方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多 *** 左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

子宫穴：

点揉子宫穴( *** 子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用)位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。 *** 方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

自我 *** 对痛经的治疗，经前5～7天开始治疗：

自我 *** 对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。 *** 的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

治痛经的 *** 手法源于中医，有些人可能对穴位掌握不太精准，有可能会影响 *** 效果，因此建议希望通过 *** 治疗痛经的朋友可以找到专业的中医师咨询 *** 手法。