1.曲池穴
大肠经的湿浊之气聚集于此,寒则补之灸之,热则泻之。
2.承山穴
随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化,运化水湿,固化脾土,寒湿则先泻后补或补之灸之,风热则泻之。
3.阴陵泉穴
脾经气血在此会合,排渗脾湿,寒则补而灸之,热则泻针出气。
4.巨阙穴
胸腹上部的湿热水气在此聚集,募集心经气血,寒则补之或留针多灸,热则泻针出气。
5.中脘穴
任脉的地部经水由此向下而行,聚集及传导地部水液,寒则补之留针或多灸,热则泻针出气。
6.三阴交足
三阴经气血在此交会,将足三阴经气血重组后再行分流,寒则补而灸之,热则泻针出气。
7.涌泉穴
体内肾经的经水由此外涌而出,散热生气,寒则先泻后补或单泻之,热则补之。
一、去除湿气的方法
1、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
2、避环境的湿气
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。
3、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
4、薏米煮粥,淮山煲汤
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。
5、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
二、防止湿气
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
3、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。
4、洗头时注意两点
在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
5、潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
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扩展资料:
导致人体湿气过重大致有以下五种原因,如:
1、脏腑:中医认为,脾虚则不能运化水液,就容易形成水湿内停,故停留于肌表肌肉之间。风邪外袭、湿气内阻、因肺气不宣或房事过劳等,都会影响到肺脾肾的气化功能,水液运化失常导致湿邪气伤身。
2、环境:中医认为,外界湿寒邪气会加重和产生内湿,影响脾胃水谷运化,形成痰湿瘀阻,使气血运化营养输布不利。如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方,就会由于外湿伤经络,损气血,使气血瘀滞,经络受阻,导致气机运行不畅,水液代谢不利。
3、饮食:日常生活中,如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物,很容易损伤阳气,导致脾阳不足,引起湿气症状。
4、气血虚弱:气血不足,瘀血内阻,经脉不利,脏腑功能减弱,脾胃运化受限,经络瘀阻,水液停滞,聚而生痰,影响到水液代谢和输布。
5、情绪:在中医角度看来,肝主情志,如果心情不好,就会使肝气郁结,气机不畅,影响脏腑机能,阻碍运化和疏泄,使水液停滞积溜。
参考资料:/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090?fr=aladdin#4"target="_blank"title="湿气百度百科">湿气百度百科
生活习惯不同体质会有差异,如果可以正确保养身体让体质增强,没有疾病影响,生活质量提高,可以延长寿命。
但是,有部分人却处于湿热的状态中,身体的湿气,热气累积,无法合理调节,各种不良症状明显。
因此,要了解体内湿热的调理方法,才能赶走湿气后恢复 健康 状态。
当然,不宜盲目依赖偏方,某些偏方没有科学依据,错误使用反而会带来身体伤害。
1、运动调节
身体湿热的人除了舌苔厚腻之外还会胃口下降,消化不良,要赶走体内积累的湿气,适当锻炼有必要。
现在很多人都是运动量不足的,缺乏锻炼不仅体质会下降,身体的正常循环,代谢会受到影响。
如果可以合理安排运动时间,通过运动来加强循环,代谢,增强抵抗力,身体的湿气才能顺利排泄。
很多人没有注意这个问题,长时间久坐不动,运动量过少除了容易发胖,肠胃动力不足,还会因为湿气累积影响 健康 。
2、饮食调养
想要赶走体内的湿热,饮食方法恰当很重要,在饮食过程中生冷,性质寒凉的食物不宜吃太多。
否则损伤了脾胃,脾胃功能降低,身体运化水湿能力下降,受到影响湿热会越发严重。
当然,辛辣刺激性食物不宜吃,很多人认为湿气重吃点辣的东西就可以中和,却不知道湿热要以清淡饮食为主,辛辣刺激性大的食物要忌口。
此时可以利用薏米、马齿苋、赤小豆来发挥良好的祛湿效果,脾胃功能提高,湿气顺利排泄,身体才能恢复 健康 状态。
3、按摩改善
想要有效去除湿气,让体内湿热情况有所改善,最好适当按摩。
按摩是促进 健康 的好方法,按摩力度合适,选择适合的部位可以达到良好的调节效果。
不仅在按摩的过程中感觉身体轻松,有释放压力的作用,还能促进血液循环,更有利于湿气,热气排泄出体外。
身体的穴位较多,可以适当按摩百会穴,通过疏通经络来促进 健康 ,也可以适当按摩极泉穴。
这些穴位按摩后因为湿热引发的不良症状有减轻作用,不用花冤枉钱也可以让 健康 问题刃而解。
通过以上内容可以发现,体内湿热确实会带来影响,有部分人 健康 问题出现和湿热严重有关。而通过运动、饮食调节、按摩等方式都可以赶走湿气,减少湿热的累积,坚持下来体质增强,内部环境保持稳定, 健康 才有保障。#医联媒体超能团# #清风计划#
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