眼睛疲劳怎么办自我按摩这五个穴位缓解

眼睛疲劳怎么办自我按摩这五个穴位缓解

眼睛疲劳怎么办？自我按摩这五个穴位缓解对于眼睛的疲劳，按摩脸部的穴位是很有帮助的，按摩穴位对于脸部的血液流动有很好的帮助，对于眼睛的疲劳有很好的缓解，下面就为朋友们介绍一下，在生活中要是按摩这三个穴位是能够让你缓解眼睛的疲劳。

一、按摩晴明穴

要说到保护眼睛最好的穴位无疑就是晴明穴了，对于学生来说，每天必做的眼保健操，其中在第二节所做的挤按晴明穴，在按摩晴明穴的时候是能够很好的保护眼睛的。

晴明穴是属于足太阳膀胱经的穴位，对于眼睛部位引起的不适按摩这个穴位是能够很好的改善。

在按摩晴明穴的时候，是能够给身体供血的，上班族眼睛的干涩，在得到血液补充的时候，是能够看东西清楚，眼睛变得明亮，眼睛不再酸胀。

学生们按摩这个穴位是能够很好的保护眼睛，上班族在工作一段时间不仅仅能够给晴明穴补充血液，还能够治疗轻度的白内障，对于近视也是能够缓解的。因此，在工作一段时间，是可以按摩晴明穴的。

二、按摩丝竹穴

生活中对于头晕、头痛的人来说是会按摩一下丝竹穴的，按摩丝竹穴是能够很好的缓解眼睛的酸痛，对于视力有保护作用。丝竹穴属于身体的手少阳三焦经穴，在人体的眉梢凹陷的地方。

按摩丝竹穴能够疏通眼睛部位的经气，对于脸部血液的循环是有帮助的，能够改善细胞的生成，对于眼睛周围的皱纹是能够消除的。

上班族在工作一段时间是可以双手按摩这个穴位的，可以很好的起到放松眼睛的状态，并且，对于爱美的女性上班族而言，在按摩这个穴位的时候，还能淡化眼角的鱼尾纹，对于脸部的雀斑也是能够淡化的。

三、按摩攒竹穴

生活中对于不少想要瘦脸的人来说，是可以按摩攒竹穴的，按摩攒竹穴也是不少认为是大脸妹的美女，瘦脸的主要途径。在按摩攒竹穴的时候，是能够起到瘦脸的作用。

攒竹穴位于足膀胱经经脉，在眉毛内侧有一个凹陷的地方，这就是攒竹穴，按摩这个穴位对于眼睛疼痛是很有帮助的。能够缓解眼睛的疲劳，经常按摩这个穴位还能够治疗头痛，对于风热也是有很好的调节。上班族在工作一段时间是可以按摩一些攒竹穴的，能够很好的缓解头痛的症状，对于脸部的浮肿在按摩这个穴位的时候也是能够达到的。

四、按摩风池穴

生活中对于感冒的症状，一般是会按摩风池穴的，在按摩风池穴一段时间之后，是能够醒脑明目的，对于头痛有很好的治疗。针对上班族的疲劳，在按摩风池穴的时候，也是能够治疗的。

按摩风池穴可以缓解疲劳

风池穴属于足胆经经脉，在身体的后颈部位，后劲部位两条大筋与耳垂平齐的部位就是风池穴，按摩这个穴位是有醒脑明目的功效，对于眼睛的干涩、疲劳是能够很好的治疗。上班族在感觉到眼睛干涩的时候，是可以坐在办公桌前，用大拇指按住这个穴位，每次按上三分钟是可以很好的缓解酸胀的。经常按摩风池穴对于高血压也是能够很好的治疗。

五、按摩太溪穴

可能有人会说，太溪穴位于脚部怎么能够影响到眼睛的疲劳呢?

其实对于身体的器官来说，是相通的，头部的某个穴位对于脚部是有影响，同样，脚部的某个穴位对于肚子也是会有影响的，对于古人所说的：头痛医头，脚痛医脚的说法，其实小编是不赞同的，头痛也是可以通过脚部来治疗的。在中医上，太溪穴还有全身第一大补药的称呼，可见对于太溪穴的认同。在按摩太溪穴的时候，是能够刺激到周身的。

太溪穴是属于肾经的穴位，按摩这个穴位是能够调动身体的原动力，对于身体的气血是能够很好的输送，身体的血液是由肾脏提供的，肾脏要是出了问题，对于造血能力是有很大的影响。

上班族感觉到眼睛的干涩，主要就是血液流动的停滞，在按摩太溪穴的时候，是能够很好的帮助血液流动，对于淤血是能够很好疏通。这样是能够保证眼睛部位被血液补充，得到新鲜的血液，眼睛会显得更加明亮。因此，在平时的时候，是可以通过按摩太溪穴来缓解视力的问题。

缓解眼疲劳的小妙招

缓解眼疲劳的小妙招

缓解眼疲劳的小妙招，生活中学生族上课，上班族上班，都需要聚精会神地盯着黑板或者是电脑，因此特别容易产生眼疲劳现象。下面一起来学习一些缓解眼疲劳的小妙招把。

缓解眼疲劳的小妙招1 按压眼球发法

闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右一上一下的方向转动，头部不可晃动。用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。

按压额头法

双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指力施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压穴位

做过眼保健操的人都知道，做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松舒适。虽然不在学校了，但是在工作的空档，揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴可以有效缓解眼疲劳。

刺激其他穴位，例如四白穴、承浆穴也可以起到消除眼疲劳的效果。

双掌横抹眼

将两手相互搓热，睁开眼睛，双手竖着捂在脸上，掌根着力眼眶，十指并拢贴住前额，两手从两眉中间分开慢慢横抹至头部两侧，做30次。能有效缓解眼睛疲劳，增强视神经和眼肌功能。

缓解眼疲劳的小妙招2 缓解眼睛疲劳的根本方法为充分休息，减少用眼量。眼睛疲劳主要与过度用眼有关，需要长时间学习或者工作的人群，可以通过休息、热敷、冷敷、按摩、用药、饮食调理、治疗原发病等7种方式进行调理：

1、休息：对于上班族或者处于考试周的人群，在紧张工作或者学习期间，可抽出10分钟时间闭目休息或者眺望远方，还可适当眨眼、转动眼球，保证眼睛的湿润，注意用眼距离，在光线适宜的条件下学习和工作，并保证睡眠质量，有助于缓解眼睛疲劳；

2、热敷：主要适用于眼睛疲劳，伴随眼干、轻度水肿等人群，通过使用热毛巾或者蒸汽眼罩热敷，促进眼周血液循环，进而可以改善眼睛疲劳的症状；

3、冷敷：主要适用于眼睛疲劳、灼热感的人群，通过毛巾包裹冰块或者眼贴冷敷治疗，也可以改善眼睛疲劳；

4、按摩：长期用眼的人群可使用手指按摩眉毛内侧凹陷处的攒竹、鼻根目内眦交界处的睛明、眼球正中与眶下缘交点的承泣、眉梢凹陷中的丝竹空等穴位缓解眼睛疲劳；

5、用药：对于眼睛疲劳较严重，并且出现眼干、红血丝等症状的人群，可遵医嘱使用具有缓解视疲劳功效的滴眼液缓解症状，常见七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液、复方新斯的明牛磺酸滴眼液等，还可口服叶黄素类药物帮助调节；

6、饮食调理：多吃富含维生素及具有明目功效的食物，如枸杞、山药、桑葚、胡萝卜、菊花、薄荷、金银花等，可食用也可泡水，并注意多补充水分，有助于缓解症状；

7、治疗原发病：视力障碍、眼镜度数不合适是引起眼睛疲劳的常见诱因，存在视物模糊的人群，可考虑到医院检查视力是否存在异常，必要时尽早配戴眼镜，避免近视程度加深。

此外，日常生活中还需要注意用眼卫生，家中及工作中应保持一定的湿度，给眼睛提供良好的舒适的缓解，药物的使用应在医生指导下进行，避免私自长期用药，以免对眼睛造成伤害。眼睛经常不舒服的人群，还应定期进行眼部体检，若有不适，需及时治疗。

缓解眼疲劳的小妙招3 1、浓茶涂抹。如果眼睛处于疲劳状态，可以通过浓茶涂抹的方法来缓解，因为茶叶中含有多种营养物质，可以帮助人们改善眼部机能。其操作方法也十分简单，就是在茶里面加上一定量的盐，接着将其搅拌均匀，用棉签或者是棉棒将其涂抹在自己的眼睛四周，即可获得缓解眼睛疲劳的功效。

2、热敷。如果觉得眼部疲劳十分严重，可以通过热敷的方式使得眼部神经得到放松，缓解眼睛疲劳。而这一种做法的好处在于可以帮助血液循环加快，促进新陈代谢。

3、菊花茶熏。菊花茶本身具有护眼的作用，而使用菊花茶熏眼睛还可以使得眼睛得到放松，在一定程度上缓解眼睛疲劳。但是这一种做法适合眼睛疲劳并不是十分严重的人士使用，切勿滥用。

4、用眼药水。如果眼睛疲劳非常难受可以通过滴眼药水的方式来缓解，但是在选择眼药水的时候要多加注意，切勿滥用眼药水。

5、选择合适的食物。为了眼睛可以变得健康，最好可以在生活中多吃一些可以保护眼睛的食物，如红萝卜，动物肝脏，玉米等。

保护眼睛疲劳的方法有很多，在这里就不跟大家一一介绍了，如果有任何疑惑最好可以及时向医生求助，不要让眼睛疲劳严重影响到眼部健康，甚至导致多种眼部疾病高发的'时候才后悔莫及。此外，由于大部分的人出现眼部疲劳都是因为不良生活习惯导致的，所以希望大家可以多加注意个人生活习惯，以摆脱眼睛疲劳的伤害。

缓解眼疲劳的小妙招4 1、改善工作生活环境

我们都知道在空调房内呆的时间过久的话很容易引起眼睛的干涩，这是因为空调兼具抽湿功能，会使环境变得干燥，这种干燥的环境会加速泪液的蒸发，从而使眼睛变得干涩，出现一些视疲劳症状，我们可以在电脑旁加杯热水，或者在室内用空气加湿器来保持环境湿润。

2、眼睛放松操

眼睛放松操包括两部分，一个是眼保健操一个是眼球操，眼保健操相信很多人都做过，即使没有也没关系，很简单的几步，主要是通过按摩眼周各个穴位来加快眼周血液循环，使眼内气血通畅，改善神经营养，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼球操就更简单了，眼球操是通过闭目转动眼睛来缓解眼睛疲劳。

操作也很简单，闭目放松，眼球上下左右缓慢转动多次，次数根据自身情况而定，一般转动20次左右即可。工作一小时后站起来转动转动眼睛，放松一下，能很好的缓解眼睛疲劳。

3、有意识的多眨眼

日常生活中眨眼时我们的一个无意识动作，别小看这个无意识动作，它可以增加泪液的分泌，从而使眼眶湿润。正常人每分钟眨眼15次~20次，但是如果注意力高度集中，长时间一直盯着手机、电脑等电子设备时，眨眼次数会减少，一般只有4~5次，眨眼次数不足，泪液分泌就会减少，这样就很容易造成眼睛干涩、疼痛等视疲劳症状。我们可以在工作之余，有意识的去眨眨眼睛，让眼睛多分泌一些泪液来湿润我们的眼眶，这样也可以有效的缓解视疲劳。

4、人工泪液

人工泪液是模仿人体泪液中一部分的成分做出的一种替代品，作为一种泪液补充，让眼睛表面重新形成一层保护膜，起到滋润眼睛的作用，可以较好的改善眼睛干涩等视疲劳症状。

目前使用较多的是海露玻璃酸钠滴眼液，其成分玻璃酸钠是眼球中的一种主要成分，非常温和，因为是人体中也含有的物质，所以几乎没有过敏的现象发生，安全性高，并且玻璃酸钠具有显著的亲水能力和润滑作用

能有效缓解长时间用眼带来的眼干、眼涩、视疲劳等症状。除此以外海露玻璃酸钠滴眼液不添加防腐剂，而是使用COMOD-System系统来防腐，避免了防腐剂给眼睛带来二次伤害，用起来安全安心。

上班族用眼过度，眼酸、眼胀、视力模糊怎么办？附方法哦

那么对于上班族的小伙伴来说怎么缓解眼疲劳？

1、茶叶水冷敷眼部

用毛巾浸入小米草茶里面，然后躺平，然后用温暖的毛巾敷在眼睛上面10-13分钟。这样会让眼睛疲劳消除，注意不要把茶水流到了眼睛里面，茶水放温了之后再放入毛巾。

2、热手敷眼部

双手摩擦一直到手很热的情况下，然后闭上眼睛，把手掌盖在眼圈上面，记住不要使劲压双眼，只是轻轻的盖上面就行了。然后深呼吸，每天这样做15分钟，对减轻眼部疲劳很实用。

3、一定要佩戴合适的眼镜

年龄段不一样，眼睛是近视或者老花，近视的程度等等都会有很大的区别。长时间对着电脑的小伙伴要配一副能够看清远处和读书读报的眼镜，还要注意这个眼镜要适用于对电脑的距离，并且照明也要合适，这样就会很大程度上该晒眼疲劳。

4、注意间歇休息

短时间的休息一下，最好就是离开座位，找一些远一点的目标多看看，大约看15秒左右，然后再休息休息，这样对护眼有无穷大的帮助哦。

5、保持正确的工作姿势

端正做好，保持一个最适当的坐姿，让双眼平视或者向下注视电脑的屏幕，这样做会让咱们的颈椎部分的肌肉放松，并且眼球在空气里面暴露的面积也最小。能够改善眼睛疲劳。

6、多眨眼

眨眼能够分泌泪水，让眼睛根部舒润，对于戴隐形眼镜的小伙伴来说这样做最好不过了。所以有空了可以眨眨眼，让眼睛不会那么干涩。

那么眼疲劳我们可以通过按摩哪些穴位来治疗呢？

1、双手按摩攒竹穴

攒竹穴位于足膀胱经经脉,在眉毛内侧有一个凹陷的地方 ,按摩这个穴位对于眼睛疼痛是很有帮助的。能够缓解眼睛的疲劳。

1、双手按摩晴明穴

晴明穴是属于足太阳膀胱经的穴位,对于眼睛部位引起的不适按摩这个穴位是能够很好的改善。按这个穴位,是能够给身体供血的,上班族眼睛的干涩,在得到血液补充的时候,是能够看东西清楚,眼睛变得明亮,眼睛不会再酸胀。因此,在工作一段时间以后,可以按摩晴明穴。

2、双手按摩丝竹空穴

丝竹空穴属于身体的手少阳三焦经穴,在人体的眉梢凹陷的地方。头晕、头痛等都可以按这个穴位。另外按这个穴位也能很好的缓解眼睛的酸痛，所以能够保护视力。

上班族的小伙伴们眼疲劳，饮食上面可以多吃一些哪些食物呢？

1、适当多吃些枸杞或者用枸杞叶泡茶喝

枸杞叶适量，煎煮都可以，有时间了可以饮用。枸杞叶性凉甘苦,具有降火明目、清热止渴的功效,并能补虚益精,坚筋耐老。也可以泡枸杞,煎煮沸一会儿后代茶饮用。

2、适当多吃些猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，它还有大量的维生素C。还含有可溶性膳食纤维，最特别的是含有抗氧化性能的植物性化学物质，这种抗氧化性能够保护眼睛。

3、适当多吃些鱼

鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等,这些营养物质具有保护眼组织的作用。但是需要注意的是不要吃的太多

4、适当多吃些橘子

维生素A可以预防和治疗干眼病，橘子中含有胡萝卜素可以再咱们人体内转化为维生素A。如果缺少维生素A，眼睛在黑暗环境下就能难适应，严重的话还会患夜盲症。所以小伙伴们记得每天要摄入足够的维生素A。