冬季穴位按摩的好处按摩三个穴位润肺防燥

冬季穴位按摩的好处按摩三个穴位润肺防燥

现在天气越来越冷，冬季是一个疾病缠身的季节，感冒、发烧、过敏是冬季高发病，因此一定要做好养生工作。其实，对于冬季养生，按摩穴位是不错的选择，有很多的好处。下面让中医教大家冬季养生的几个穴位，一起来看看吧。

冬季穴位按摩养生的好处

1、身心放松

按摩的时候，除了要思想集中以外，我们还要心平气和，也不要情绪紧张，做到全身心的放松，按摩是很舒服的一件事情。

2、取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

3、用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

4、循序渐进

推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

5、持之以恒

无论用按来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

冬季养生三穴位

1、按四缝健胃化滞

立冬后正是进食肉类、贴冬膘的好时机。稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果显著。

2、按迎香润肺防燥

冬燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

3、按极泉理气护心

入冬后，空调下偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30℃时，人便会出现胸闷的感觉。

极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

秋冬干冷寒季，我们该如何有效养护滋养肺部？

秋冬季节到来，天气寒冷，那时候我们想要整个冬天，都可以暖暖和和的度过，那么就一定要做好保暖工作，除了增加衣服以外，也要在我们平时吃的食物上做好保暖工作，到了冬天养胃是必须要做的事情，俗话说得好，胃养好，疾病少秋冬养胃。

那么应该如何做才能有效的养护肺部呢？

由于到了秋冬季节，天气就在一天天的转凉这个时候空气当中的水分子也会变少，我们会感觉比较干燥，干燥的情况下就需要注重养肺，那么我们生活当中也有很多养肺的方法，比如平时倒上一杯热水，冬季天气本来就比较干燥，因此一定要及时的补充水分，不要觉得秋冬天气，温度不高就可以不喝水，其实冬天的天气是非常干燥的，因此在干燥的天气补充水分也是非常的重要。 

其次平时就按摩一下鼻子两侧的迎香穴，每天按摩一两组，一组按摩20次左右，通过按摩穴位的方法也可以达到养肺的效果。

第三做一些有氧运动，尤其是早上7:00~9:00的时候，这个时候肺功能比较强，做一些慢跑的肺功能运动，也可以达到健肺的效果，多喝水多吃一些润肺的食物，对肺部也有很大的好处。肺是很重要的肝脏器官，因此在秋冬季节的时候如果不注意就很有可能患上呼吸道的疾病，因此平时就要多注意养肺健肺，增强肺功能，及时清理肺部的有害物质，在食用方面也可以多吃一些莲藕，莲藕，它也有养肺的作用，可以帮助我们除秋燥。此外还有秋季的时候可以找一个空气新鲜的地方早晚主动咳一咳，这样可以帮助我们清理我们肺部的呼吸道减少肺部损伤，这也是一个很不错的养肺方法，平时在家里也要将窗户门都打开，注意室内通风。养成一个良好的饮食习惯，对于我们每个人来讲都是非常重要的，饮食习惯和用餐的规律以及合理的吃饭时间吃饭量，都可以帮助我们保持健康的身体状态。

防秋燥有什么有效方法

防秋燥有什么有效方法

防秋燥有什么有效方法？秋天是一个丰收的季节，在这个季节里，天气是非常干燥的。秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，所以身体也很容易会出现秋燥的情况，该如何改善秋燥呢？防秋燥有什么有效方法呢？

防秋燥有什么有效方法1 1、多喝汤水。

大家都说在秋季是需要贴秋膘的，但是如果一直大鱼大肉的吃的话，是会导致出现上火的，而本身秋季也是个比较干燥容易上火的季节。在这个季节里，建议可以多喝一些骨头汤，可以帮助贴秋膘，也不会让秋燥来找上你。

2、 喝水。

因为天气比较干燥，所以需要多补水来防止身体干燥。在秋天身体很容易会流失大量的水分，所以要多喝水来预防出现秋燥。本身已经比较干燥的话，更加需要多喝水了，喝水的量要比其他的季节要多才好。

3、 喝粥。

在秋天可以适当的喝一些粥，特别是对于肠胃不好的人来说。喝粥是做好的选择，可以起到很不错的养生效果。多喝一些百合粥、莲子粥以及山药粥等。

4、 牛奶。

牛奶是一个可以补钙的食物，在秋季经常喝牛奶的话还可以起到很好的润肤去燥的效果。对于身体因为干燥而出现皮屑等情况，坚持每天喝一杯牛奶是可以起到改善作用的。

5、花菜。

花菜是一个性平味甘的食物，具有很不错的健脾养胃、润肺清喉以及清热解毒的效果，对于因为秋燥而引起的脾虚等情况可以起到很不错的改善作用。

还有哪些方法可以防秋燥？

1、 调节心情。

在经过夏季之后，身体大多数都处于损耗过多的情况，在这个时候体内营养和水分都是处于不足的情况。秋天天气逐渐的变凉，气候也比较干燥，所以很容易出现秋燥的情况。在秋天要让自己的心境保持平和，对于防秋燥是很有好处的。

2、 早睡早起。

日常保持早睡早起是很重要的，在立秋之后要尽量的让自己每天都睡眠足够的时间。最好是要比夏天要多睡一个小时，可以让自己在冬天来临前保存能量，并且可以养精蓄锐。

3、 不要开风扇，关窗睡觉。

在秋天昼夜温差很大，很容易引起一些呼吸道疾病的发生。吹电风扇还可能会引起肩周炎等疾病的发生，在秋天要尽量的减少冷刺激。

4、 坚持锻炼。

秋天比较适合进行户外锻炼，温度比较合适。但是也需要根据自己的体质来进行合适的锻炼，运动注意要适度就好，不要因为天气凉快一些就疯狂的锻炼，过量的锻炼反而会加重秋乏秋燥的情况。

5、 辛辣刺激类的食物不建议吃。

秋天本身就比较干燥，很经常会出现便秘的情况。在这个季节吃辛辣刺激的食物会加重秋燥的情况。

防秋燥有什么有效方法2 1、多睡一小时，保持充足睡眠

增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

2、合理膳食防“秋燥”

秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的'好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

3、少开电扇，关窗睡觉

秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

4、保护脐部，预防疾病

天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

5、坚持锻炼，但切勿过量

秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

6、避免过早添加衣物

秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。

7、注意胃部保暖

秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。

这5种水果帮你解秋燥

猕猴桃

猕猴桃有丰富的矿物质和维生素C，是良好的美容减肥的水果，猕猴桃更有丰富的植物纤维，扮演“肠胃清道夫”的角色，从而达到化痰止咳、润肺祛燥、清热解火的目的。

梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，是对付“秋燥”的最佳水果。生食、榨汁、炖煮或熬膏均可，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

香蕉

香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜；此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

山楂

山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛热解火的功效，有利于祛除秋季人体的内火，扫除肠胃中的垃圾和毒素，还给大家一个清洁卫生的肠道环境，避免由肠胃火气引起的咽喉肿痛等问题。

柿子

柿子味甘涩，性寒。生食有润肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺痨咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虚劳略血，均可食用。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用，可治口干唇烂、心中烦热等症。

中医里3个穴位缓解“秋燥”有奇效

风池穴：风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。

列缺穴：列缺为肺经络穴，肺主皮毛，外邪侵袭，首先犯肺。按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，可两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度。每日2~3次。

迎香穴：肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，迎香穴为手阳明大肠经之腧穴，位于鼻旁，根据本穴位置及与其他经的关系，有宣利鼻窍之功。可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。操作方法：屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳。每日2~3次。

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