每天拍拍足三里,脾胃健康气色又好

每天拍拍足三里,脾胃健康气色又好

中医认为足三里为胃经要穴，位于人的双腿外膝眼直下三寸(把自己的四指并拢即是三寸，这是中医特指的同身寸)、胫骨外一横指处。在临床上常采用针刺足三里的方法治疗胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振等消化系统疾病，此外，针刺足三里还有美容的作用。

针刺足三里固然有很好的疗效，但这常需在针灸师的帮助下才能完成，而拍打、按压足三里则不受时间、地点的限制，操作起来极为方面，具体方法如下：

拇指按压法：坐在床上，双腿伸直，用拇指用力按压同侧的足三里穴，直至局部产生“酸、麻、胀、痛”的感觉，在用力按压的同时配合顺时针或逆时针方向转动拇指30～60次，然后再用另一只手的拇指采取同样的方法按压另一侧的足三里穴，一般每次按压10～15分钟，每日可重复4～5次。

如果觉得单个拇指的力量不够大，也可用食指、中指、无名指同时用力按压。经常坚持可调理脾胃、补益气血，对慢性胃炎、胃溃疡等患者大有裨益。一般而言，在按压足三里时，脾胃虚弱的患者需逆时针方向转动拇指，伴有口臭、便秘等胃肠实热症的患者则需顺时针方向转动拇指。此外，因过食生冷等出现急性胃痛、恶心时，也可采取上述方法按压足三里穴以缓解症状。

四指拍打法：民间有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的说法。拍打时可取坐位，双脚着地，手指伸直，四肢并拢，用腕关节带动手运动，用并拢的四指拍打与手同侧得足三里穴50～60次，然后再用另一只手拍打另一侧的足三里穴，每日可重复7～8次。

如此坚持，不仅可以达到调理脾胃的目的，还可通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来，气色也会随之好转。此方法特别适合脾胃虚弱且在冬天容易出现手脚冰凉的女性朋友使用。此外，糖尿病患者经常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循环，这对预防糖尿病足的发生也是大有裨益的。

脚外踝高点按揉法：取自己最舒适的姿势准备好，如果是坐势，可先将左腿伸直，用右脚外踝高点处轻轻按在左侧足三里穴上，力量由小到大进行按揉，直至局部产生“酸、麻、胀、痛”的感觉。

然后再将右腿伸直，用左脚外踝高点处轻轻压在右腿的足三里穴上按揉，一般每次按揉8～10分钟，每天3～4次，首次按揉时间不宜太长。这种方法比拇指按压的力度要大，且坐着、躺着均可进行，比较适合形体肥胖者使用。

敲打足三里有效果吗

敲打足三里有效果吗

敲打足三里有效果吗，足三里是我们人体里面重要的一个穴位，平时尽量在专业中医师的指导下进行相应的按摩或者是针灸类的治疗，帮助身体的放松。以下看看敲打足三里有效果吗。

敲打足三里有效果吗1 对足三里穴的刺激确实可以起到益气活血，温补脾胃的作用，但不是捶打，捶打的力量过大，一般用空拳敲打。空拳敲打的力量不会很大，对局部的皮肤、肌肉也不会造成损伤，轻轻敲打和按揉足三里都可以调和脾胃，对脾胃气虚、脾胃功能弱的患者有好处。

轻轻捶打、敲打以及按揉足三里穴，可以治疗如腹痛、腹胀、胃胀、两胁胀痛、便秘、腹泻等情况。轻轻按揉、敲打足三里穴，对缓解便秘、失眠也有帮助。

尤其是老年人虚性的便秘，按揉和敲打足三里穴都有明显的改善作用。其实不光足三里穴，对身上的胃经、胆经也要采取空拳敲打的方式，刺激到穴位就行，不要对局部的皮肤、肌肉产生新的损伤。

足三里属于足阳明胃经上的合穴，位于小腿前缘，为外膝眼下三寸、胫骨外一指的位置。足三里可以辅助治疗胃肠道多种疾病，比如胃痛、胃胀、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。

足三里也是人体的保健要穴，30岁以后的中老年人经常敲打足三里可以预防多种疾病，同时也可以增强体质、延年益寿，起到很好的保健效果。

每次敲打时间不宜过长，以10-15分钟为宜，敲打的力度不宜过大，否则会出现其他不适症状。敲打足三里作为一种保健的方式，一般敲打2-3次/周即可。

1、足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效。

2、按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，上午7-9点，胃经最旺时，按摩能促进胃肠蠕动，加速身体脂肪消耗，达到减肥的目的。晚上9-11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。

3、按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果。

4、长按足三里，能调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果，

5、按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康。

敲打足三里有效果吗2 人们将拍打足三里的功效，比喻为吃了一只老母鸡。这是因为经常拍打足三里穴，可有效促进血液循环，改善手脚冰凉症状，还可缓解疲劳，增强免疫力。

《黄帝内经》中提到，灸足三里能增进食欲、促进机体生长。《外台秘要》中记载了灸足三里有预防老花眼的作用。宋代张杲在《医说》中谈到：“若要安，三里常不干”。明代杨继洲在《针灸大成》中提出艾灸足三里和绝骨可以预防中风。因此，“若要身体安，三里常不干”便成为一句养生名言。

足三里，位于外膝眼直下3寸，即小腿胫骨前缘外侧，膝关节下4指宽处，是中医常用的滋补强壮穴位，临床应用十分广泛。那么，足三里怎么会与老母鸡产生关系呢？

传统中医认为，鸡肉有补肾益精、补益脾胃、补血养阴之功效。尤其是老母鸡，补益作用更高。人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。

“足三里”是胃经要穴，而胃是人的后天之本，经常针灸该穴可补脾健胃，增强免疫功能，同时还能消除疲劳，延年益寿，故该穴又被称为强壮要穴。若经常拍打此处，可增强抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。所以，拍打拍打足三里，可以强身健体。

下面我们来介绍一下拍打按摩足三里穴的方法：

1、正身端坐，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，连做36次。

2、正身端坐，四指弯屈，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，连做36次。

3、正身端坐，左腿前伸，使腿与凳保持约120度，中指放在食指上，再按放在足三里穴上加压，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟。换右腿。

4、端坐椅上，左腿前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。换右腿。

5、端坐椅上，左腿前伸，两手张掌，自上而下搓擦腿部，搓擦至遍，换右腿。

在拍打按摩足三里穴是要注意两点，一是拍打按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。二是拍打按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次，效果更佳。

敲打足三里有效果吗3 每天敲打足三里的好处很多，除了局部皮肤因敲击摩擦粗糙外没有其他什么坏处。

足三里是中医界里公认的治病养生、强壮保健大穴。它的定位在下肢小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一寸，属于足阳明胃经的穴位。

每天敲打足三里对身体的好处如下：

1、增强人体自身的免疫力，提高人体的`抗病能力。足三里的作用可以调理虚劳诸证，为强壮保健要穴，对高血压、低血压、心绞痛、冠心病、脑溢血后遗症等病症都有很好的治疗作用。

2、调理胃肠疾病，增强脾胃功能。足三里是足阳明胃经的合穴，可以治疗胃痛、胃胀、腹泻、便秘等胃肠诸疾。足三里具有健脾化湿、益气和胃的功效，促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，尤其适用于脾胃虚弱者。

3、舒筋通络，促进小腿部血液循环。足三里位于小腿部，可以治疗下肢痿痹，每天敲打足三里，可以刺激小腿部肌肉、筋膜的血液循环，预防肌肉痉挛、增加腿部力量等。

睡觉前敲打足三里的好处

1、足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效。

2、按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，晚上9-11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。

3、按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果。

4、按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康。

足三里什么时候不能按

没有什么禁忌。

足三里是常用的强身保健穴，平日里可以按、针灸、艾灸起到保健的作用，没有什么禁忌。足三里在犊鼻穴下三寸，胫骨前脊外一横指处。是足阳明胃经上的穴位，主要治疗胃肠道疾病，例如胃痛、呕吐、腹泻、肠鸣、消化不良、便秘等。

敲打足三里可以减肥吗

有一定的效果。

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。敲打足三里有助于减肥。

按摩足三里的注意事项

1、按摩方向应同肌肉走向一致:沿肌肉生长方向,轻缓地,有韵律地耐心进行,皱纹同肌肉走向是呈直角的,手与皱纹呈直角运动,也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的,就竖着按摩;皱纹是纵向的,就横着按摩。

2、按摩使用的手指:按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈,轻到再轻就无法触摸的程度,手指移动要有韵律感,切记过分摩擦表皮。

3、在毛孔张开时候按摩效果最好,所以最好在洗澡或洁面后按摩。此外,用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。

怎么找到足三里的准确位置

怎么找到足三里的准确位置

怎么找到足三里的准确位置？足三里穴也是人体重要的穴位之一，足三里穴位在古代被称为“长寿穴”，经常按摩足三里穴位可以促进全身血液循环，那么怎么找到足三里的准确位置呢？

怎么找到足三里的准确位置1 足三里准确位置位于小腿处，应该是膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约四横指就是足三里的位置。

足三里是人体的健康大穴，每天敲打足三里，可以调理肠胃，强筋健骨，改善气虚血虚。

调理肠胃，足三里是胃经穴位，对防治各种胃肠道疾病均有效果，每天拍打足三里处，长期坚持可改善胃肠虚弱、胃肠道功能低下、消化吸收不良等问题。

强筋健骨，每天坚持对这个穴位进行拍打，有助增强下肢体力，防止出现四肢胀满、倦怠和骨膝酸痛等症状。

改善气虚血虚，经常拍打足三里穴，有助推动脾胃以及生化全身气血，补气生血的作用很明显，有助缓解气虚血虚等问题。

常拍足三里具有健脾益气以及增补后天气血生化之源的功效，可以使全身各个器脏、组织、骨骼、肌肉等得到充分滋养。

怎么找足三里穴位

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

按摩足三里穴位的作用与好处

1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。

3、常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠心病，心绞痛，风湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎，肾绞痛，膀胀炎，杨痿，移精，功能性子宫出血，盆腔炎，休克，失眠等。

4、修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

温馨提示

每天用大拇指或中指按压足三里穴位一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

怎么找到足三里的准确位置2 找足三里最笨的方法

上图就是足三里的位置，它可以说是在膝盖凹陷下方，距离四个手指的距离，是很容易找到的，下面就有2种方法可以教你很快找到，不需要太多的技巧。

第一个方法：

我们要让我们的膝盖弯曲，让腿直接踩着地，然后找到我们膝盖凹陷的地方，用除了大拇指以外的手指，直接包住膝盖凹陷下方的位置，我们的手部肌肤直接和腿部肌肤接触，然后找到小拇指的边界，那就是足三里了。

第二种方法:

还有一种方法也比较笨，它需要借助尺子来进行，不过是会更准确的的早到它的位置的。我们依然要让我们的膝盖弯曲，让腿直接踩着地，然后早到膝眼，也就是膝盖凹陷的位置，然后从脚踝鼓起的地方，开始测量，在16cm长的尺子中，膝盖凹陷处距离足三里有4cm。

我们可以用上面的方法，来找到足三里的穴位，找到穴位后，就可以按摩了。找到后就用我们的大拇指或者中指，对着这个穴位进行按压，对时间和频率有要求，一分钟要按压15-20次，一共按压5-10分钟，一天之中，只要进行一次这样的按摩就可以了，最好要让我们的穴位有感觉，感到发热或酸酸的感觉。

以上就是找足三里最笨的方法，但是可以帮助大家找到足三里的准确位置，大家可以试一试，方法还是很简单的，也不需要特别多的技巧。

怎么找到足三里的准确位置3 足三里穴位

足三里穴位于小腿的前外侧，在小腿下方3英寸，从胫骨前缘伸出一根水平手指(中指)，在外膝盖的眼睛下方有四根水平手指，并且边缘胫骨(寻找穴位时，用食指用右手握住左腿，用左手握住右腿。第二关节沿着胫骨向上移动，直到被突出的斜角骨阻挡为止。指尖上的'点)。

取穴点选择方法

在右膝盖的膝盖骨下方，从下到上触摸小腿外侧，您会感觉到the碰(胫骨外侧))。从此，进一步向外，在倾斜下方的一点上，还有另一个隆起(腓骨的头部)。两根突出的骨头由一条线连接，并以该线为底向下形成一个正三角形。

穴位解剖

足三里穴位于胫骨前肌与趾长伸肌之间，胫前动脉和静脉，它是腓肠外侧皮神经和隐神经的皮肤分支的分布，深层是腓总神经。

如何按摩足三里穴位

1、说到祖三里，几乎所有热爱保健的朋友都对这个穴位很熟悉。可以看出，祖三里对人体的滋补作用已深深植根于人们的心灵，许多中医专家认为祖三里是健身保健的第一穴位。

2、该穴位在人的外膝盖下方三英寸处，很容易找到。将手食物，中指，名字和小指放在一起，将食指的外边缘粘到膝盖的外侧，小指的外侧和小腿的正对骨头(胫骨)上，足三里点在外相交。

3、在健身方案中，足三里只需要给予适当的刺激即可发挥补品的作用，可以使用工具进行按摩，针灸，艾灸和拍打。

4、通常用食指和中指将祖三里按摩在一起，每次按摩两百到三百次，顺时针和逆时针交替。无论何时，只要有时间就按一下，如果您感觉手指无法施加力并且刺激不够，请用拇指的第一关节进行按摩。

5、按摩该穴位时，如果长时间后刺激不明显，只需用拳头向两侧打三英里，这也是有效的。只要您记得每天按摩三英里，坚持按摩，经过很长一段时间，它不可避免地会给身体带来意想不到的好处。

按摩足三里穴位的作用

它可以治疗与肾脏有关的疾病，例如肾绞痛，肾炎，常见的生殖器阳,早泄和夜间遗[精]，女性子宫出血和盆腔炎。还有保健功能，例如治疗休克和失眠，以及通过针灸和按摩降低血压和血脂。