手机已成为当代年轻人不可或缺的电子产品,手机不离身,经常躺着玩手机似乎已成为他们生活的一部分,但往往忽视了其中的危害。躺着玩手机,可能会造成结膜炎、近视眼、干眼症等疾病,有医生表示长时间躺着玩手机等于慢性致盲。
暗光环境中,我们的瞳孔会放大,手机屏幕的亮光在黑暗中产生的强烈明暗会对眼睛产生强烈刺激,造成不适。晚上躲被窝玩手机,尽量把手机屏幕亮度调低。当然,更好的做法是把灯打开,提供充足的背景照明。
熬夜最容易引起的就是眼部疲劳和干眼症,而且熬夜会增加眼睛患病的几率,结膜炎等常见的眼部炎症。所以为了防止类似疾病的出现,就尽量不要熬夜,平时生活中用眼也要注意时间,避免长时间用眼对视力造成的危害。
对于高度近视的来说,高度近视熬夜会更容易导致眼睛疲劳,对眼睛的伤害更大,易引起视网膜脱落。患青光眼的风险更大,长时间的熬夜会升高眼压,就有可能引发青光眼。青光眼的症状很严重,必须要引起重视。
睡前玩手机,姿势很重要。侧躺对眼睛的压迫力大,容易造成左右眼视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。趴着则会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。所以尽量选择坐在床上玩手机。
关灯和光线不好时玩手机极易对眼睛造成损伤,光线太暗,此时瞳孔会变大,眼睛调节过度,更容易造成眼睛疲劳、干涩。此时眼睛敏感度较高,手机散发的光线对眼睛刺激较大,会加速视力的恶化,所以尽量不要关灯和在光线不足时玩手机。
长时间看手机眼睛干涩疼痛怎么办
长时间看手机眼睛干涩疼痛怎么办,在现代社会中,人们几乎都是手机和电脑不离身的,长期这样子下去,对眼睛的伤害很大的,尤其有些时候眼睛干涩疼,我和大家一起来看看长时间看手机眼睛干涩疼痛怎么办。
长时间看手机眼睛干涩疼痛怎么办11、光线调整。太长时间使用手机,会导致眼睛疲劳,想要解决这个问题,要调整好光线,屏幕不要太亮,会刺激眼睛,当然也不要太暗,这样看起来会比较困难,同样会对眼睛造成伤害。在环境比较阴暗的条件下,最好是不要玩手机。在使用灯光时,最好是选择可以使用柔和的灯光来照明。
2、多眨眼睛。在一直盯着手机看的过程中,不知不觉的会减少眨眼的次数,次数减少后,眨眼次数的减少,就会使得泪膜的稳定性下降,同时眼球表面暴露在空气中的时间也会变长,眼睛会变得干涩,长时间如此会导致疲劳感出现。通过多眨眼睛,可以起到一定的缓解作用,能够让泪膜分布在眼球表面润滑我们的眼睛。
3、适当休息。在自己的眼睛感有十分明显的疲劳感觉时,要放下手机,让眼睛得到充分的休息,有工作的`话,也是需要停下来的,连续工作时间长,会让眼睛疲劳感觉更明显,后果是十分严重的。这里所说的休息,不是说进行一些户外运动,而是让眼睛离开手机或是电脑,不要再盯着看,只有这样才可以让眼睛放松一下,眺望一下远方。
4、眼药水。想要缓解视力疲劳,在手机看过以后,或是在工作以后,可以滴一些能够起到缓解作用的眼水,需要注意的是,此药物一定要安全保障,要到专业医院进行购买,切勿自己胡乱使用。不然的话,不仅不能够缓解视力疲劳,还有可能会对眼睛造成一定的伤害。
手机看得时间长了,除了眼睛疲劳,肩膀也会感到酸胀,此时要合理的休息,让身体得到放松,才可以真正解决问题。
手机是很好,可以让我们看到不一样的美好,但是对健康也是有一定影响的,长时间使用,眼睛会受不了,也会耽误了时间,大把的时间不应该放在手机上,而是通过工作与学习,不断提升自己的能力。放下手机,会有更多美好出现。
长时间看手机眼睛干涩疼痛怎么办21、做眼保健操,敲打眼眶。平时有空就做眼保健操,或者敲打眼眶四周。注意:一定要洗干净手再进行。
2、看远处。工作间隙,注意休息双眼,看看远处的风景,有助于放松眼部肌肉。
3、转眼睛。闭着眼睛或睁开都可以。眼珠子上、下、左、右或者环形转圈。
4、闭目养神。闭着双眼,让眼睛的到充分休息。
5、热敷。用热毛巾热敷双眼,会觉得很放松很舒服。或者用搓热的双手捂着双眼也可以。
6、减少用眼。已经有不适症状了,真该好好爱护它了,少看手机和电脑吧。
7、最根本的方法是食用含维生素A的食物或是直接注射。注射的话必须由专业人员进行。如果眼疾造成的干涩、酸痛请及时就医。
现在低头族越来越多,大街小巷随处可见低着头玩手机的人。时间久了,眼睛会感到非常的干涩,看东西模糊,甚至见了强光还会流眼泪。这里教大家三个简单的小办法,肯定会缓解大家的用眼疲劳。
一、转眼
具体办法是这样的,眼睛向左转三圈,然后平视,心中默数五秒,然后再向左转三圈,继续平时五秒。每天早晚各做两次,日久见效,一定要坚持。
二、热敷
每天早晨洗脸的时候(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),毛巾浸湿后,热敷双目以及太阳穴,持续一分钟。坚持每天这么做,你会感谢我的。
三、眼部自我 ***
把双眼紧闭,然后突然睁开。每天坚持数次。闭上眼皮,眼球顺时针旋转和逆时针旋转,转到眼睛发酸为止。
这种办法不仅对眼睛有好处,而且还有清脑的作用。
不过话说回来,要想保持眼睛明亮,还是少做低头党,多看看这缤纷五彩的世界,心情也会更加的愉悦。
现在有很多的工作都是使用电脑的,这样就会导致长期用眼过度,这对健康健康是非常不利的,需要及时做好调理工作,以免对健康造成进一步伤害,那么长时间看手机眼睛不舒服怎么办?哪些方法可以缓解眼睛不适?眼睛不舒服的缓解方法有很多,下面就来详细了解如何缓解最好吧。
1、缓解眼睛不适的方法
第一招:闭眼休息
玩手机持续时间超过2小时,再看别的东西时,会感觉视线模糊。此时,最好立即闭眼,让眼睛适当休息一会。刚闭眼时会有轻微的干涩刺痛,等眼睛完全适应直到没有不适感。
第二招:转动眼球
闭眼后不要着急睁开,先让眼睛转起来,可以顺时针转动3圈,逆时针转动3圈,重复3-5次。转动时速度要先慢后快,本身有近视的人不要用蛮力高速转动,以免造成视网膜脱离。
第三招:远眺绿色植物
远眺能调节晶状体,而绿色植物反射出来的光线对人的眼睛比较适合。可以给大脑产生一种良性刺激,使紧张的情绪得到放松,绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线。所以,远眺绿色植物能消除眼睛疲劳,给人以舒适的感觉。
第四招:滴眼药水
可以去药店买一瓶润眼液,每次感觉眼睛干涩时滴1-2滴眼药水缓解。滴完眼药水就能感觉眼睛变得明亮了,不过并不建议经常用眼药水,这样容易形成依赖。
第五招:补充维生素A
维生素A是眼睛中视紫质的原料,是维持视觉的重要物质。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神、视物模糊等。
常见的富含维生素A的食物:胡萝卜、鱼肝油、枸杞等。
第六招:做眼保健操
网络上有很多眼保健操的视频,可以跟着学一套,每天上午、下午做一次,对改善视力模糊,眼睛干涩很有帮助。
2、眼睛干涩的原因
1、药物因素。某些药物可使泪液分泌减少,导致干眼症状,如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。
2、计算机使用者。长时间盯着荧光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%以上的人眼睛有问题。
3、某些疾病因素。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。
4、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激,有时会引起剧烈的流泪反应,即溢泪。
5、近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中,青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多,长时间面对荧光屏,缺乏适时地眨眼或让眼睛休息,影响了双眼的泪液分泌。
6、环境因素。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥,都可增加泪液的蒸发,导致干眼症。
7、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。
8、长期使用某种眼药水。如血管收缩性眼药水,也很容易形成干眼症。
9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞。使泪液分泌和排出减少,导致干眼症。
10、戴隐形眼镜者。隐形眼镜是漂浮在泪液上,戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差,主要是干眼引起的,尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发,产生异物感,使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面,干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降,使隐形眼镜更易刮伤角膜。
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