吃粽子会胖吗(粽子容易发胖吗)

吃粽子会胖吗

目录吃粽子会胖吗粽子的热量吃粽子的好处减肥可以吃什么主食端午节的时候会做一些粽子来吃，现在市面上粽子也很容易买到，不管是自己做还是外面买，大家都会吃上一些吃，粽子能够补充身体所需要的营养物质，下面就跟着祝由网养生网来看一下吃粽子会胖吗?

吃粽子会胖吗

吃粽子是会变胖的，因为它是用糯米制作而成，没有办法被身体很好的消化，粘稠程度又比较高，里面含有很多糖分，盐分以及脂肪，像咸肉粽子里面的热量大概有400卡到500卡左右，所以吃粽子是会发胖的。

粽子的热量

每100克粽子里面有195大卡热量，还含有蛋白质，碳水化合物，纤维素，脂肪，喜欢吃粽子的人要注意，一次性不要吃得太多，否则对健康造成的影响还是非常大的。

吃粽子的好处

适当的吃一些粽子可以起到补气益血作用，粽子里面如果添加红枣，补气益胃的效果就会更加明显，对于便秘以及经常拉肚子的人群来说，就可以达到好的效果。

吃一些红豆粽子能达到利尿消肿作用，因为红豆里面的蛋白质含量丰富，里面还含有其他一些营养元素，能够达到利尿以及去除湿气作用，活血排脓的效果也是相当不错的。

适当的吃一些粽子能达到开胃健脾作用，炎热的夏季，很多人的脾胃功能变得没有那么好，食欲也会变得越来越差，吃一些糯米粽子就可以让这种问题得到解决，糯米的味道非常的香，容易提高食欲，对于消化功能差的人来说，适当的吃一些就比较好，有一些人吃了很多大虾，螃蟹，这个时候吃一个热乎乎的粽子，不舒服的问题就可以马上消失。

吃一些粽子还能达到清热解毒作用，粽子是用粽叶包出来的，粽叶本身能够起到利小便解毒以及消肿止血清热作用，粽叶有一股清香的味道，还可以补充钾元素以及酚类物质，能够让身体抵抗热的能力更强。

吃一些粽子还可以达到美白养颜作用，因为糯米里面的一些成分美白皮肤的效果还是相当不错的，所以适当的吃一些就非常适合。虽然粽子可以起到很好的养生保健作用，但是有一些人群是不适合的，有高血脂高血压问题的人最好不要吃粽子，会让血液的粘稠程度变得更高，让血液循环速度变快，心脏负担也会变得更加严重。

糖尿病患者不要吃粽子，会让胰岛功能变得更差，让尿糖以及血糖上升的速度变快，胃肠道方面有疾病的人最好也不要吃粽子，粽子会出现胶性物质，吃完以后消化酶的负荷变得严重，而且它里面含有比较长的植物纤维，会让胃肠负担更加严重。

减肥可以吃什么主食

想要减肥的人并不是不能吃主食，正确的选择很重要，吃一些大米就不错，大米做起来简单也是生活中经常会吃的主食之一，不需要花费太长的时间去制作，大米里面没有脂肪含量，虽然有一些糖分，但又不是很高，所以减肥期间适当的吃一些就很适合。

减肥期间可以吃一些燕麦，燕麦用开水冲泡饮用后就会变得膨胀，可以用一小勺冲泡出一大碗，冲泡完以后饱腹的感觉变得比较强，不容易出现饥饿的感觉，所以零食也不会想要去吃，燕麦里面并不含有脂肪成分，只要选择无糖燕麦，里面也不会含有糖份，对减肥的人士来说是非常适合的。

减肥期间可以吃代餐粉，是用很多谷物烘培，然后再碾磨制作而成，里面不含有糖分也不含有脂肪，吃完以后饥饿出现的感觉不会那么快，而且又可以补充身体所需要的能量以及营养，对减肥人士来说还是非常适合的。

减肥期间可以吃一些鸡蛋，也是可以帮助减肥的，食物吃多了以后不容易出现发胖情况，鸡蛋里面不含有糖分以及脂肪，含有一些锌元素，铁元素以及蛋白质，每天早上起来以后适当的吃上一些就能让饱腹感变得比较强，能够起到一定的改善肥胖作用。

上面介绍的就是吃粽子会胖吗，通过上面的介绍我们可以知道吃粽子是会变胖的，因为粽子里面含有脂肪，糖分，盐分，如果吃的太多又不容易消化，所以喜欢吃粽子的人就要注意，即便粽子的味道很好，但也不能一次性吃的太多，会让不舒服的问题出现，对健康造成的危害也是非常大的。

粽子容易发胖吗

吃多粽子的确容易发胖。

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。

粽子属于增胖性食物，热量大多偏高，不过小分量的吃，是不会长胖的，但是，吃多了肯定会长胖，而且减肥的人还是少吃或不吃为妙。

扩展资料：

吃粽子不发胖的方法：

1、吃粽子不发胖要讲究种类：在现代的食品市场上，粽子的种类可谓说是太多了。不同的粽子味道不同不说，所含有的热量和营养成分也是不同的。而人们吃粽子之所以很容易发胖，除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外，还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了。

端午节的时候，如果你不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子。而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是最高的，所以说怕吃胖的话，端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。

相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的，所以说，端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。

2、吃粽子不发胖要学会克制：粽子是相当难消化的一种食物，如果吃粽子的时候吃的太多，很容易引起肥胖不说，还很容易引发一系列的胃肠疾病。

端午节的时候吃粽子一定要吃的适量，不能吃的太多。粽子每天最合适的数量是两到三个，两个数量最佳，三个的话也可以，但是千万不能超过三个，不然会很容易发胖的。

参考资料来源：人民网-吃粽子会长胖吗？教你健康吃粽子不长膘的方法

粽子的热量

每100克粽子中大约含有190大卡的热量。粽子的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡能量，一个粽子通常用1两糯米做成，热量达174千卡。如果是肉粽，热量会更高。像豆沙粽、红枣粽之类的粽子还含有糖，能量也很高。

粽子的营养价值

粽子的营养是比较丰富，其中含有比较丰富的蛋白质、氨基酸，还有很多的矿物质，比如钙离子、铁离子、维生素c和维生素a，不但可以起到改善贫血的作用，而且可以迅速增加饱腹感，升高血糖，防止低血糖造成的眩晕。

吃粽子会长胖吗

粽子吃多了是很容易发胖的。粽子属于增胖性的一种食物，热量偏高，不过少量的吃是不会长胖的。

　 　吃粽子的注意事项

1、吃粽子时，最好少淋上佐味的沾酱，如蕃茄酱、甜辣酱等，因为这些都是含纳量高的调味料，对血压高或有心血管疾病者不利。

2、吃粽子时要注意粽子的个头分量，适当减少主食的摄入。食用糯米后，人体血糖上升速度比较快，因此血糖不稳或患有糖尿病的人要少吃粽子;老人、孩子以及胃肠功能较差的人不宜多吃。血脂偏高、高血压或冠心病患者，不宜吃肉粽。