做好6件事可以起到养肝护肝的作用让你睡个好觉

早上醒来后，人的大脑就进入了工作的状态，直到夜晚降临，大脑才有机会进入休息状态，以恢复精力。

同时，身体的其它器官，也是在我们熟睡之后开始进行排毒和修复的，我们的肝脏也是如此。

对于肝脏不好的人来说，睡眠也会不太好：或者失眠多梦，或者半夜容易惊醒。

这样状况主要是因为肝脏对应人体的“魂”，肝主魂，当肝脏出现问题，人们的睡眠自然也会受到影响。

肝脏不好的人，一晚上可能会醒来两次

第一次，半夜1点钟

按理说，凌晨一点钟，大多数人睡的正香，基本上属于深度睡眠的状态，所以很少有人会发生突然惊醒的情况。

但若是肝脏存在某些健康问题的话，情况就不一样了，因为此时正是气血流经肝脏的最佳时间。

肝脏不好，容易导致气血运转不顺畅，以至于睡眠系统遭受刺激，情绪受到影响，自然很容易惊醒过来了。

第二次，凌晨3点钟

凌晨3点钟也是人们睡的最为踏实的时刻，但总有些人在这个点突然惊醒。

而此时正是肝脏进行排毒的黄金时间，若是突然醒转过来，多半是因为肝脏的排毒功能出现了某些障碍。

所以，经常因为半夜惊醒而迟迟无法入睡的人，可以尝试去医院检查肝功能，以便知道肝脏的具体好坏。

睡前做好三个准备，让你睡个好觉睡前准备1：热水泡脚

众所周知，当感到疲倦的时候，泡一个热水脚，就能够充分的缓解疲惫感了。

每天睡前泡一泡脚，还能帮助血液循环加快，有助于睡眠，保证睡的更香，更顺利。

洗热水脚，对心理的调节也具有一定的功效，能够增强自主神经功能，起到解压、放松心情的效果。

即使再精神十足的人，泡个热水脚，也很快会感觉到困乏起来了，很快就能睡着了。

睡前热水泡脚睡前准备2：睡前远离手机

现在的人，没有一个不是手机控，几乎都是天天手机不离手，抱着手机追剧、玩游戏、看小说。

睡前玩手机长时间和手机接触，眼睛会不自觉的出现疲劳的情况，开始生出红血丝、黑眼圈。

尤其是玩手机，不仅耽误了正事，还会分走正常的睡眠时间，导致人体长期处于熬夜的状态。

只有在睡觉前把手机放的远一点，尽量不让手机影响到睡觉，神经不再处于兴奋的状态，自然就能安稳的睡着了。

睡前准备3：保持侧身睡觉

睡觉的姿势有很多种，不同的人喜欢用不同的姿势睡觉，不管是仰卧，还是侧卧，在不同的人看来，是好是坏都是不确定的。

不过因为肝经分布在人体的两侧，当侧身睡觉的时候，血就会归于肝经，并且完成充分的造血。

所以，用左侧卧、右侧卧都是可以的，既能帮助养肝，还能促进顺利的造血。

如果能够在两膝盖之间放上一个枕头，会让侧身睡觉更加舒服，并且腰背部放松了，睡觉才能更安稳。

日常生活中保持“三要”，养肝护肝一要：多吃健康（绿色）食物

人们常说绿色健康的食物，的确生活中很多健康的食物，都是绿色的。

例如菠菜、竹笋、海带、绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、西蓝花、青苹果等，多吃一些，对于养肝、护胆、滋润眼睛都是极好的。

绿色食物蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根等中药小植物，也是不可多得的。

尤其是每一种各取0.5克，混合可制成蒲公英玫瑰茄茶，一天喝2杯或者3杯都是非常利于肝脏的。

二要：乐观心态生活

情绪总是说来就来，也许就是那么一瞬间，就感觉到了心情低落，然后持续很长时间。

人生中不一定要每天都积极向上、乐观淡然，但却禁不住一天到晚过忧、过虑。

乐观的心态中医学上说过情绪过则伤身，那些负面的情绪最终会化成利刃侵入人体，导致百病滋生。

所以，我们讲究遇到伤心事时，要多自我发泄、鼓励，把不好的情绪像翻书一样翻过去，加强控制情绪的能力，即使不是每天都开心，也要尽量乐观的生活。

三要：适中的运动量

肝脏功能比较低，需要及时通过运动进行调理，有助于快速恢复，只要做到坚持一事。

在运动这件事上，不以剧烈运动为根本，最好保持适中的运动量，以免运动后疲劳过度，丧失激情。

适宜的运动方式有很多，可以根据自身情况进行选择，简单的户外散步、快走，跳绳、打球，都是可以从中选择的。

适量运动对于长期坚持做运动的人来说，身体抵抗力也会随之增加，所以，轻易不会被肝病所纠缠