桂圆的营养价值(桂圆有什么营养价值)

桂圆的营养价值

目录桂圆的热量桂圆的营养价值桂圆的功效与作用桂圆的热量

桂圆作为一种水果，在平时生活中因为其味道鲜美吃起来润滑可口，受到很多人们的喜欢，在减肥期间的人们总喜欢吃一些水果类的食物，因为水果中所富含的营养价值是非常高的，但是热量也低，那么桂圆作为一种水果，它的热量高吗?

其实桂圆在同类水果中，它所富含的热量也是比较高的，根据相关科学研究表明每100克可食用桂圆中所富含的热量为71大卡，所以说在减肥期间的人们想要吃水果的话，最好可以避免桂圆这种食物，适当的吃一些就可以但是不要多吃，桂圆中所富含的糖分，还有一些碳水化合物的含量是非常高的，所以说导致它的热量高，而且它其中所富含的一些矿物元素，比如说假盐和钠盐的含量也是非常多的，但是其中所富含的一些维生素，尤其是维生素c的含量可以和橙子不相上下，虽然桂圆的热量高，但是其中所富含的营养价值也是非常多的。

我们每吃一颗桂圆它的可食用部分大约在5克，所以说其中所富含的热量为四大卡，在异常生活中，吃桂圆的话也不要多吃，适当的吃一些就可以，桂圆把皮剥掉之后就可以看到它的晶莹剔透的果肉，但是在果肉中富含糖分的含量也是非常多的，可以高达17%，进入我们身体之后就会转化成一些脂肪，及时消耗不完的话就会囤积在人的身体当中，所以说对于减肥期间的人们在吃桂圆的时候最好可以适量吃不适合多吃，可以选择一些其他的水果，比如说有黄瓜，西红柿等。

以上就是小编为大家介绍桂圆的热量，桂圆虽然作为一种水果，但是在同类水果中它富含的热量是非常高的，我们在吃桂圆的时候，适当的吃一些就可以不要多吃。

桂圆的营养价值

桂圆作为我们日常生活中经常见到的一种水果，因为吃起来味道浓郁并且口感润滑，因此受到很多人们的喜欢，同时它其中所富含的营养价值也是非常高的，适当的吃一些对我们身体健康有帮助，那么桂圆都含有哪些营养价值呢?

作为一种热量高的水果它其中所富含的一些糖类物质是非常多的，比如说一些葡萄糖或者单糖等，日常生活中适当的吃一些可以补充机体活动所需要的能量，它其中所富含的一些优质蛋白含量也是非常高的，可以提高我们身体免疫力。其中所富含一些矿物元素比如说铁元素等，铁元素是我们身体中构成血红蛋白的重要元素，它可以促进我们血液的再生能力，还可以促进血液的循环，补充身体中所需要的营养。桂圆中所富含的一些维生素的含量也是非常丰富的，比如说维生素a和维生素b等，其中所富含的维生素c的含量和橙子不相上下，可以提高我们身体的抗氧化效果，消除细胞自由基，提高身体免疫力，并且还可以到美容养颜的效果等。

桂圆不仅仅营养价值非常丰富，在古代医书中也有关于他可以药用的记载，它可以起到壮阳益气，补血安神的效果，对于一些贫血，失眠，健忘等疾病也有一定的缓解功效，虽然桂圆的营养价值非常丰富，但是它作为一种寒凉性的食材，所以说对于一些寒性体质的人来说，在吃桂圆的时候也要注意适量。桂圆中所富含的热量也是非常高的，在减肥期间的人们吃水果的时候尽量不要选择桂圆。

以上就是小编为大家介绍桂圆的营养价值，可以看出桂圆的营养价值是非常丰富的，它其中所富含的一些优质蛋白，维生素，还有一些矿物元素，糖份等，对身体健康是非常有帮助的。

桂圆的功效与作用

桂圆也就是我们俗称的龙眼，他们指的是同一种水果，在南方地区比如说福建，广东省份种植非常广泛，而且作为秋季水果在春节前后大量上市之后，深受很多人们的欢迎，它的营养价值是非常丰富的，那么它都富含哪些功效与作用呢?

我们知道桂圆中所富含的热量是非常高的，所以说在减肥期间的人们适量的吃一些桂圆，这是因为它其中所富含的一些糖分含量非常丰富，其中还有一些葡萄糖，蔗糖等是非常丰富的，被身体吸收之后，可以为我们的生命活动提供充足的能量。对于月经期间的女性，还有在成长史的儿童，适当的吃一些桂圆，还可以起到补血的效果，它其中富含的一些铁元素的含量是非常丰富的，我们知道铁元素是构成血红蛋白的重要组成原料，所以说吃一些桂圆还可以起到补血，防止贫血的效果。

桂圆中所富含的一些矿物元素也是非常丰富的，所以说它可以起到养心安神的效果，一些体质比较虚弱，或者气血两虚的人，吃一些桂圆还可以起到补充身体中的营养，达到强身健体的效果。桂圆中所富含的一些维生素含量，还有有机酸等非常丰富，它其中所富含的一些维生素c可以和橙子不相上下，维生素c可以抑制我们细胞中的自由基，提高细胞活性，还可以起到美容养颜，提高身体免疫力等。在吃桂圆时，它的香味儿是非常浓郁的，所以说我们在吃温桂元之后，还可以起到增强食欲的功效，对于一些食欲不振，疲倦乏力等都有一定的缓解效果。

以上就是小编为大家介绍桂圆的功效与作用，桂圆不仅仅营养价值高，吃起来功效和作用还是非常多的，对我们的身体健康有帮助。

桂圆有什么营养价值

桂圆的药用价值：

桂圆，即龙眼（桂元、元肉）。龙眼能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

详细说明：

据药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。

桂圆可治疗病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。李时珍在《本草纲目》中记载："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"。

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扩展资料 食用桂圆的注意事项：

1、桂圆的适应人群：一般人群均可食用。适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。

2、桂圆的不宜人群：有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后不宜过多食用；痰火郁结，咳嗽痰粘者不宜食用。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%A1%82%E5%9C%86#4"target="_blank"title="百度百科-桂圆">百度百科-桂圆

桂圆有啥营养

桂圆有啥营养

桂圆有啥营养，生活中，桂圆是我们常吃的一种水果，桂圆含有多种营养物质，对我们的身体有很多的好处，桂圆还可以煲汤，它的营养是非常丰富的，下面就和我一起来看看桂圆有啥营养吧。

桂圆有啥营养1

1、补血益智

桂圆的糖分含量十分丰富，主要是葡萄糖、蔗糖，可被人体直接吸收，含铁量也较高，对于提高人体的热能，补充营养方面效果很好，此外，铁元素又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂桂圆具有非常强的健脑补脑的'功效，《开宝本草》说它能“归脾而能益智”。

2、宁心安神

桂圆中含有矿物质铁，能够促进血红蛋白再生，可以用来治疗气血两虚和心脾两虚引起的失眠、心悸，具有养心安神的作用。

3、养颜抗衰老

桂圆含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等，能够提高抗氧化酶的活性，因此对于抗衰老也是有一定的作用的，而且还能抑制肿瘤细胞的生长，提高免疫力和抵抗力。

4、开胃健脾

桂圆中含有一种可以驱除肠叶寄生虫及血吸虫的成分，有助于增强食欲，消除食欲不振、肢倦乏力等症。

桂圆有啥营养2 桂圆的营养价值：

1、桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;

2、研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;

3、桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

桂圆补充信息：

1、购买时应注意与疯人果相鉴别，疯人果又叫龙荔，有毒，它的外壳较龙眼平滑，没有真桂圆的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，也没有龙眼肉有韧性，仅有点儿带苦涩的甜味;

2、龙眼作为水果宜鲜食，变味的果粒不要吃;

3、国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文，提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品。

桂圆有啥营养3 桂圆的营养价值

桂圆的营养成分非常丰富，每100克鲜桂圆中含蛋白质 1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，钙13毫克，磷26毫克，铁0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗坏血酸60毫克。干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高，但受加工影响，抗坏血酸含量则下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质。

因为含有大量有益人体健康的微量元素，桂圆早已成为一味良药。其主要功能是安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。

龙眼有桂圆、益智、骊珠等别称，因其种子圆墨光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜密，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。