吃夏威夷果会发胖吗(夏威夷果热量高么？吃了会不会发胖)

吃夏威夷果会发胖吗

在日常生活中，很多人都特别喜欢吃一些夏威夷果，夏威夷果作为一种干果类的食物，营养价值是非常高的，并且吃起来有奶油的香味儿，但是它其中所富含的油脂含量非常高，所以就导致热量高，可能有些人在吃夏威夷果时就会担心一个问题，吃夏威夷果会发胖吗?

夏威夷果中所富含的热量是非常高的，相比较于一些肉类食物来说，它的质量要更高，每100克可食用夏威夷果中所富含的热量为700多大卡，但是我们在日常生活中适当的吃一些夏威夷果是不会产生发胖现象的，而且对于减肥期间的人们来说，适当的吃一些还可以起到辅助减肥的效果，虽然夏威夷果的热量非常高，但是我们少吃一些就可以了，它其中所富含的脂肪也为不饱和脂肪酸，可以中和我们身体中的一些饱和脂肪酸，起到辅助减肥的效果，它还可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入。

吃一些夏威夷果还可以起到润肠通便的效果，所以说有助于排除身体中堆积的脂肪，还可以预防体内毒素积累太多，虽然适量的吃一些夏威夷果是不会产生发胖现象的，但是如果多吃的话，体内的热量消耗不掉，堆积转化成脂肪，这样也会引起发胖，在我们平时生活中，每天吃夏威夷果最好可以吃三到五个，这样既可以补充身体中的营养，也不会引起发胖，在饭前吃夏威夷果也是非常好的选择，夏威夷果中所富含的营养价值非常高，还可以补充我们身体中所需要的一些营养元素。

以上就是小编为大家介绍的吃夏威夷果会发胖吗，虽然夏威夷果的热量非常高，但是适当吃一些的话，每天吃三到五颗，也是不会引起发胖现象的，而且还有辅助减肥的效果。

夏威夷果热量高么？吃了会不会发胖

夏威夷果热量高，吃多会发胖。

夏威夷果每100克(3.5盎司)中的能量为3.004千焦(718千卡)，碳水化合物:13.82克，糖:4.57克，膳食纤维:14克，脂肪:75.77克。由此可以看出夏威夷果的热量还是很高的。在世界上众多的干果之中，澳洲坚果的经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称。

在饭后或者平时将夏威夷果当零食吃，是很容易发胖的，不过由于夏威夷果油脂含量丰富，既能增强饱腹感，又可以促进肠道排便，因此，适当吃并不会发胖。

减肥专家建议，每天吃3-4颗夏威夷果。夏威夷果热量很高，饭后或者平时当零食吃，会增加额外的热量值，容易长胖。但是饭前吃则可以增强饱腹感，减少食物摄取量，对减肥有帮助而且不会发胖。所以总的来说，夏威夷果吃了会胖，但是如果控制数量以及食用时间，那可能有好处。

夏威夷果吃了会长胖吗 减肥能吃夏威夷果吗

1 夏威夷果吃了会长胖吗 夏威夷果吃多了会长胖。

夏威夷果虽然外壳很厚很硬，但是夏威夷果中的脂肪含量很高，超过夏威夷果肉质量的67%，还含有约19%的碳水化合物，7.7%的蛋白质，热量高达，每100克夏威夷果热量为708大卡。属于高热量的食物，因此夏威夷果吃多了会长胖。

2 吃一袋夏威夷果会胖吗 仅吃一袋夏威夷果不会胖，但是经常吃会胖。

如果偶尔食用了一次过量的夏威夷果，热量会在体内蓄积，进而转化成脂肪蓄积在脂肪细胞上，均摊到全身脂肪细胞看不出来，稍微增加一些运动就可以消除。但是长期食用一整袋夏威夷果，热量会在人体中不停蓄积，导致明显发胖的情况出现。

3 晚上吃了20颗夏威夷果 晚上吃20粒夏威夷果可能会消化不良。

20粒的夏威夷果可能有100克的果肉，因此脂肪含量为67克左右，还有19克的碳水化合物，热量很高，消化难度很大，晚上本身基础代谢减弱，食用20颗的夏威夷果，会出现消化不了的情况，还有发胖的可能性。

4 减肥能吃夏威夷果吗 减肥不建议吃夏威夷果。

夏威夷果的热量高，蛋白质含量低，脂肪和碳水化合物含量高，食用之后供能成分过多，会影响减肥的情况。当然啦，减肥期间食用1到2个夏威夷果还是可以的，并不会出现发胖的情况。

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