鸭蛋的热量

鸭蛋的热量

随着当今社会对美的追求的增加，很多人不仅停留在脸部的好看，还停留在要让自己的身体变得更加苗条，那么这个时候难免就会想到通过减肥这个途径来使自身更加完美，在减肥期间，很多人最关注的就是食物的热量了，那么下面小编就给大家介绍一下鸭蛋的热量。

1.在日常生活中，我们所吃的鸭蛋，其热量是处于一个中等的水平的，即鸭蛋这种食物的热量是既不高也不低的，一般情况下，每100克的压榨所含有的热量为180大卡，而一个成年人摄取过180大卡的热量之后需要散步大约65分钟才可以将所摄取的热量全部消耗掉，但是如果一些减肥的人士不选择散步的方法，而是选择跑步或者做一些其他运动的方法，则可以更快的消耗掉这些热量。

2.在日常生活中，如果大家只是普通的想吃鸭蛋，那么鸭蛋的热量就是以上小便介绍的那个热量，但是在日常生活中，很多人会选择将鸭蛋腌一下，腌成咸鸭蛋，来挖着鸭蛋的青和黄来吃，那么这个时候咸鸭蛋所含有的热量就会更高一些，一般情况下每100克的咸鸭蛋所含有的热量为190大卡，一个成人在摄取过这样的热量之后，需要散布大约70分钟才可以将所摄取的热量全部消耗掉。

3.由于咸鸭蛋中所含有的油分比较多，所以咸鸭蛋的热量相较于正常，鸭蛋的热量也会比较高，所以一些减肥的人要慎重选择。

以上就是小编给大家介绍的鸭蛋的热量，那么通过小编的介绍大家也可以发现，其实鸭蛋在日常生活中的热量所处的水平是一个中等偏高的状态的，尤其是咸鸭蛋这种食物，所以建议在减肥期间还是要选一些其他热量低的食物来吃。

一个咸鸭蛋的热量

一个咸鸭蛋的热量为100大卡。通常来说一个咸鸭蛋的重量为60克，其可食用的部位的为53克，因此热量就约为100大卡，吃下一颗咸鸭蛋的热量等于一碗饭的热量，需要通过散步69分钟才可以将其消耗完。可见咸鸭蛋虽然美味，但是热量很高。
咸鸭蛋的热量

每100克的咸鸭蛋的热量为190大卡，含有脂肪12.70克、胆固醇647.00克、核黄素0.33克、钠2706.10克、磷231.00克、蛋白质12.70克。而一个咸鸭蛋可食用的部位重量为53克，因此一个咸鸭蛋的热量就为100大卡。可见一个咸鸭蛋的热量还是比较高的，正在减肥的朋友，一定不能贪吃。
吃咸鸭蛋注意事项

1、咸鸭蛋不吃过太多，其含盐量重，而且热量高。建议普通健康人每次吃咸鸭蛋不要超过半个。

2、在吃咸鸭蛋的时候，不要再食用其他高盐或者是含钠调味品的食物。

3、脾阳不足者及孕妇最好可以不要吃。不过如果对于阴虚火旺的人，食用咸鸭蛋是有很大帮助的。

一个咸鸭蛋的热量有多少

一个重量为60克，可食用部分为53克的咸鸭蛋热量约为100大卡。一个重量为30克，可食用部分为26克的咸鸭蛋热量约为50大卡。一个重量为100克的咸鸭蛋，热量约为190大卡。
咸鸭蛋
咸鸭蛋，又叫青皮、青蛋、盐鸭蛋、腌鸭蛋，古称咸杬子，是中国特色菜肴，深受老百姓喜爱。
咸鸭蛋在全国许多地方都有生产，但唯有江苏高邮咸鸭蛋最为著名。咸鸭蛋，蛋壳呈青色，外观圆润光滑。
咸鸭蛋是以新鲜鸭蛋为主要原料，经过腌制而成的再制蛋，营养丰富，富含脂肪、蛋白质、各种氨基酸、各种微量元素、维生素等，易被人体吸收。

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