鲶鱼的营养价值

鲶鱼的营养价值

性温、味甘，归胃、膀胱经。

功效滋阴养血，补中气，开胃，利尿，催乳。

禁忌人群鲶鱼为发物，痼疾、疮疡患者慎食。

适宜人群一般人群均可食用。老、幼、产后妇女及消化功能不佳的人最为适用；适宜体弱虚损，营养不良，乳汁不足，小便不利，水气浮肿者食用。

鲶鱼，又称作胡子鲢、黏鱼、塘虱鱼，生仔鱼。此鱼的显著特征是周身无鳞，身体表面多黏液，头扁口阔，上下颌有四根胡须， 这是它的特征。

鲶鱼，是一种营养丰富、味道鲜美的水产品，价格相对便宜，而且富含卵磷脂、蛋白质、人体必需氨基酸、钙、磷、锌、镁、铁、碘等营养成分。由于鲶鱼所含的蛋白质易被人体吸引、利用，其丰富的磷脂能充养大脑而益智，钙、磷、锌等微量元素，又是人体骨细胞代谢的主要成分，所以适当吃鲶鱼，既能解除人体疲乏而增添活力，而且价廉味美。

鲶鱼的营养价值

很多人喜欢在春夏季节吃鲶鱼，那是因为鲶鱼具有极高的营养价值和功效，据测定，每100克鲶鱼肉中含水分64.1克、蛋白质14.4克，并含有多种矿物质和微量元素。

鲶鱼不仅像其他鱼一样含有丰富的营养，而且肉质细嫩，含有的蛋白质和脂肪较多，而且肉质细嫩、美味浓郁、刺少、开胃、易消化，特别适合老人和儿童，对体弱虚损、营养不良之人也有较好的食疗作用。

因为鲶鱼含有特殊的成分结构，它是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是妇女产后食疗滋补的必选食物。

鲶鱼的最佳食用季节在仲春和仲夏之间，而且鲶鱼肉质细嫩、美味浓郁，刺少，开胃，易消化。

除鲶鱼的鱼子有杂味不宜食用以外，全身是宝，鲶鱼是名贵的营养佳品，早在史书中就有记载，可以和鱼翅、野生甲鱼相媲美，它的食疗作用和药用价值是其他鱼类所不具备的，独特的强精壮骨和益寿作用是它独具的亮点。

鲶鱼的图片

水里的鲶鱼

餐桌上的鲶鱼

体型巨大的鲶鱼

鲶鱼的功效与作用

鲶鱼性温、味甘，归胃、膀胱经。鲶鱼具有补气、滋阴、催乳、开胃、利小便之功效。

《食经》：主虚损不足，令人皮肤肥美。

南北朝·陶弘景：鲇鱼肉不可合鹿肉食，令人筋甲缩。宋、苏颂：鲇鱼肉不可合牛肝食，令人患风，噎涎，不可合野猪肉食，令人吐泻。

《本草纲目》：鲇鱼反荆芥。

《随息居饮食谱》：鲇鱼，甘温，微毒。痔血、肛痛，不宜多食。余病悉忌。

《食经》中说鲶鱼：“主虚损不足，令人皮肤肥美。”这是因为鲶鱼中含有比较丰富的蛋白质和脂肪，虽然相对其它鱼类来说会略肥一点，但是对于气血虚的人来说倒是有一定的滋补作用。另外同样因为脂肪含量比较高，所以我们平时吃鲶鱼也容易觉得有点肥腻，最好搭配一些素菜来吃。

鲶鱼治水肿方：鲇鱼1条，香菜5两，香油适量，将鱼剖腹去杂，把香菜纳入鱼腹中，香油加水炖食（不加盐），连续服用。

治妇女乳汁不足方：鲇鱼1条，熬汤，卧鸡蛋，连续服用。

鲶鱼的做法大全家常

黑豆炖鲶鱼

鲶鱼的吃法很多，红烧、糖醋、清蒸、烤、焗、炸、薰等均可，而最理想的配煮应该是“黑豆炖鲶鱼”，因为它将动物蛋白与植物蛋白结合，起到了蛋白质“互补”的功能。

“黑豆炖鲶鱼”的制法：

取鲶鱼400克，宰杀后，除去鱼鳃及内杂，不去头，洗净并沥干水分，切成段。用黑豆50克，浸清水中4——5个小时后，取出沥干水分。热锅中加少量油，下鲶鱼段，稍炒后加料酒、姜、葱、大蒜、黑豆及水适量，小火慢炖至黑豆酥，加入盐、味精、胡椒等，即可作为佐餐食品。

鲶鱼炖茄子

材料：

鲶鱼约600g，长茄子约500g，干香菇5朵，咸肉100g，老姜3片，大蒜4瓣，香葱4根，枸杞10g，盐5g，油30ml。

做法：

（1）鲶鱼去除内脏、鱼鳃，收拾干净，切成5cm 宽的段。香葱择洗干净，打成结。干香菇泡发后去蒂洗净，沥干水分待用。

（2）长茄子洗净去蒂，切成大小适中的滚刀块，放入适用于微波炉的盘子中，移入微波炉中，高火加热2 分钟，至茄子块变软取出。

（3）大火烧热炒锅中的油，放入大蒜瓣、老姜片煸炒出香味，放入切好的鲶鱼段，煸至鱼块变成金黄色。

（4）放入茄子块，加入热水（水量以没过鱼段和茄子块为宜），大火烧开后撇去浮沫，加入香葱结，转中小火继续炖15 分钟。

（5）放入处理好的香菇和切好的咸肉片，调入盐，继续炖10 分钟即可。

鲶鱼炖豆腐

材料：

鲶鱼1条，豆腐1块，干辣椒10个，豆瓣酱1大勺，泡椒4个，香菜、适量，花椒1小把，大葱适量，鲜姜适量，大蒜适量，芹菜适量，料酒适量。

做法：

（1）去鲶鱼鲶汁的两个方法：因为鲶鱼表面黏汁较多，做前必须处理好，把鲶鱼剁成1-1.5厘米的鱼段，加入10克盐和50克白醋，反复搓洗，直到无黏液为止，清水洗净。也可以直接用开水烫一下再用清水清洗干净即可。将豆腐等配料改刀备用。

（2）炒锅加热倒入油，油热后花椒煸鲶鱼段，加入料酒、酱出香味后，加入豆瓣酱炒出香味，再加入葱、姜、蒜。

（3）炒出香味后加入香味后加入干辣椒和泡椒炒出香味，加入料酒。

（4）加入高汤或清水烧开备用。

（5）沙锅加热后倒入3中的汤料，烧开后放入鲶鱼大火烧开后，改中小火炖半小时。

（6）加入豆腐再炖十分钟。

（7）加入香菜和芹菜段即可出锅。

红烧鲶鱼

材料：

鲶鱼1000克左右，米酒两勺，生姜一块，新鲜大蒜两根，老抽一大勺，生抽一大勺，盐2克。

材料：

（1）鲶鱼宰杀洗净，控干水分。剁成小块。用盐腌20分钟。

（2）坐锅热油，下姜片，再下鲶鱼块煎成两面金黄。

（3）加米酒，生抽，翻炒均匀，再加适量水烧开。

（4）将大蒜子和新鲜大蒜加入。

（5）翻炒均匀后，加点老抽上色。

（6）待水分收干，即可出锅。

水煮鲶鱼

材料：

鲶鱼适量，葱适量，姜适量，蒜适量，辣椒适量，八角适量，麻辣火锅调料适量，盐适量，白糖适量，料酒适量，白胡椒粉适量，鸡精适量，香醋适量。

做法：

（1）准备好八角，切好葱，姜，蒜，小辣椒备用。

（2）鲶鱼让店家杀好后，拿回家清洗干净。

（3）把鲶鱼切成片状。（鲶鱼很滑，切的时候要注意手。）

（4）锅内倒少许油，把鲶鱼放入煎会。稍稍煎至表面变黄即可。

（5）锅内留余油，把葱，姜，蒜，八角爆香。

（6）爆香之后，加入火锅麻辣调料1勺炒匀。

（7）把煎好的鱼放入锅内稍稍再煎会。

（8）倒入清水没过鲶鱼，加入盐1勺，白糖半勺，料酒1大勺，醋半小勺，胡椒粉。

（9）盖上锅盖，中小火10分钟左右慢炖（中途记得开盖把汁浇在鱼上）。最后撒点鸡精和香葱即可。

（10）家常水煮版鲶鱼就做好了。另大家可以根据自己的口味添加麻辣酱的量！

鲶鱼的制作指导

鲇鱼药食俱佳，以炖煮最宜；仲春和仲夏之间为最佳食用季节。

鲇鱼体表黏液丰富，宰杀后放入沸水中烫一下，再用清水洗净，即可去掉黏液。

鲶鱼可用于清蒸、清炖、煮汤、红烧，做肉丸子等。

清洗鲶鱼时，一定要将鱼卵清除掉，因为鲶鱼卵有毒，不能食用。

吉林民间有方可，用鲇鱼熬汤沃鸡蛋，连续食用可以增加奶水。

鲶鱼食用的注意事项

食用鲶鱼的日常注意事项

哪些体质的人适宜吃鲶鱼？

健康体质平和质，气郁体质，阳虚体质。

哪些体质的人不适宜食用鲶鱼？

阴虚体质。

食用禁忌。

（1）鲇鱼药食俱佳，以炖煮最宜。鲇鱼体表黏液丰富，宰杀后放入沸水中烫一下，再用清水洗净，即可去掉黏液。鲇鱼与牛羊油和牛肝、鹿肉同食，或与中药荆芥同食，有可能对健康不利。

（2）清洗鲶鱼时，一定要将鱼卵清除掉，因为鲶鱼卵有毒，不能食用。

（3）鲶鱼子有毒，必须经过较长时间的烧煮才可食用，否则会引起中毒，症状主要为腹痛和腹泻。

鲶鱼适用人群

一般人群均能食用。

老、幼、产后妇女及消化功能不佳的人最为适用；适宜体弱虚损，营养不良，乳汁不足，小便不利，水气浮肿者食用。

鲶鱼为发物，痼疾、疮疡患者慎食。

怎么辨别鲶鱼的好坏？

野生的新鲜鲶鱼体表光滑无鳞，体表分布有黑色斑块，通体呈灰褐色，个别全身黑色，腹部白色。特别注意颜色发黑的是人工养殖的鲶鱼。

买鲶鱼除了要买鲜活的鲶鱼之外，要特别注意在清洗的时候把鱼籽的部分给弄干净。因为鲢鱼子有毒，食用之后可能会导致腹痛腹泻或者呕吐，严重的会导致瘫痪。鲶鱼的旺季在春夏季节，尤其以4-7月的为佳。

鲶鱼的功效与作用

鲶鱼在农村老百姓的家中比较常见的一种食物，但是现在随着时代的发展，不仅农村老百姓的爱吃，有些大城市的人们还专门会点鲶鱼，因为鲶鱼的营养价值很高，还有很多的蛋白质，但是鲶鱼，吃的时候又有哪些注意事项呢?下面来介绍一下。

鲶鱼的营养价值

1、鲶鱼的营养价值非常丰富，尤其是水分，每一百克鱼肉中就含有大约60多克的水分，并且还有很多的蛋白质，还有矿物元素和微量元素，这些物质对人体来说都是非常需要的，所以鲶鱼有很高的营养价值。

2、在历史上，人们都已经知道，鲶鱼有很大的营养价值，对于女性朋友们来说，还可以起到补气补血的作用。

3、这鲶鱼对于产妇来说是可以催乳的，因为它有滋阴养血的作用，还可以帮助人体补气开胃，所以对于产妇来说是很好的滋补的食物。

4、吃鲶鱼还可以去水肿，正是因为它的补气作用，可以帮助人们去水肿。

5、现在的人们越来越注重食疗，而鲶鱼，对于人们的食疗作用就是很出色的，他可以入胃经和膀胱经，对于人们的补气作用来说是很大的，而且还可以帮助人们滋养脾胃，所以人们经常食用海鲶鱼来进行食疗，经常吃的话，还可以抵消消化不良以及食欲不振的情况。如果人们是曾经动过手术的话，再动过手术之后吃鲶鱼，也可以起到很好的滋补作用。

鲶鱼的功效与作用

1、补虚催乳

鲶鱼有很好的催乳作用，对于产妇来说是很好的。早在，过去，明天就常有记载，在产后，给妇女们炖鲶鱼汤，这样可以补气补血，还可以起到催乳通奶的作用，所以尤其是对于产后手术后的人们，可以经常吃一些鲶鱼汤，也可以帮助他们进行恢复。

2、提高免疫

鲶鱼的营养价值非常高，营养成分非常丰富，其中蛋白质，维生素等人体必需的成分在鲶鱼的身体中都有体现，我们经常吃鲶鱼的话，可以帮助我们增强抵抗力，增强呼吸道的净化能力，提高我们人体的免疫力。

3、健脑益智

正因为鲶鱼中含有的蛋白质的成分非常高，尤其是对于小朋友来说，这种含量很高的蛋白质，可以帮助他们增强记忆力，帮他们提高大脑的发育速度。

4、美容养颜

鲶鱼除了鱼肉之外，鱼皮的营养成分也很高，其中最显著的就是胶原蛋白，如果人们常吃的话，还可以起到美白皮肤的作用，让皮肤更加的莹润有光泽。

5、强健筋骨

因为鲶鱼这种肉类还有非常多的微量元素钙，还有营养，所以我们经常吃鲶鱼的话，可以预防小儿软骨病，以及老年人们的，骨折或者语病，所以我们常吃鲶鱼是很有好处的。

鲶鱼的常见做法

制作方法：

1、我们首先要做的就是将鞋子洗干净，将皮去掉，最好是用手撕成一条一条的，然后我们可以加一些香菜，还有五花肉，五花肉要切成片儿。

2、然后将鲶鱼收拾干净，就像我们平常吃鱼那样，再放入沸水中烫一会儿，捞出来之后再放入凉水中，让它变凉，最好是用筷子将他外面的鳞片刮掉，或者是粘也要刮干净将。

3、然后再放些少许油，然后将茄条煸炒，直到煸炒变软，然后放到碗里留作备用。

4、根据个人的口味，我们可以加一些葱姜蒜的丝状，然后等和你们一起烧开，烧开之后加，表面的木耳撇掉，然后再加入盐，料酒等，用小火炖个20分钟左右，最后要把五花肉挑出来，然后再倒入碗中。

5、我们可以上网里头加上醋和味精，最好可以再加上一些胡椒粉，然后就可以了。

吃鲶鱼的注意事项

1、首先我们要知道的是，鲶鱼可以当做药物，也可以当做食品，它的营养价值很高，所以我们在做它的时候最好是以炖煮最为合适，而且鲶鱼表面有很多的粘液，所以我们在宰杀之后一定要放到开水中烫一下，或者是加一些盐，全用清水清洗干净，这样它表面的黏液就可以去掉。

2、我们在清洗鲶鱼，是一定要将她腹中的鱼卵清除干净，不像别的鲤鱼草鱼等这种鲶鱼的鱼卵吃起来可能会有毒，我们人类是不可以吃的。

3、这是因为鲶鱼子有毒，所以我们在，做鲶鱼的时候，一定要经过长时间的烧煮才可以使用，否则会引起中毒现象，村庄主要就是腹痛和腹泻，因为没有烧煮时间过长，他们的细菌就没有烧煮干净。

鲶鱼不能和什么一起吃

鲶鱼本身的营养价值就很高，营养成分就很多，所以我们不宜再把鲶鱼和牛肉羊肉等一起使用，除了牛肉羊肉之外，还有露肉牛干的，这样的话会很容易造成营养过剩，除此之外，音乐也不能和中药荆芥一起使用，否则会引起中毒情况，我们在煮鲶鱼的时候，经常会加入一些中药，想要它的营养更为丰盛，但是也要注意中药的种类。

哪些人不能吃鲶鱼

虽然鲶鱼的营养价值很高，营养成分很多，但是我们也不是所有人都可以吃鲶鱼的，如果她本身就有痼疾，这样他是不是和吃鲶鱼的，否则不仅不会产生营养，还会对人体造成危害。

鲶鱼的内脏可以吃吗

鲶鱼虽说浑身上下都是宝，但是他的内脏和胃是不可以吃的，鲶鱼的肉对人们来说是完全可以吃的，有很高的营养价值，而且吃起来，可以补气补血。

鲶鱼是一种淡水生物，经常生长在湖里或者是河里，所以对于老百姓们来说是非常容易常见的，但是鲶鱼我们在吃的时候也要了解一下它的注意事项，虽然它的营养成分很高，但是也不是所有人都适合吃，也不是吃多就会补充很多的营养，我们在吃之前要多多了解一下鲶鱼的各项成分，这样才能够帮助我们的身体更加健康。

鲶鱼的营养价值

鲶鱼不仅像其他鱼一样含有丰富的营养，而且肉质细嫩，含有的蛋白质和脂肪较多，而且肉质细嫩、美味浓郁、刺少、开胃、易消化， 滋阴养血、开胃。

鲶鱼中富含蛋白质、氨基酸等多种营养成分，口感也很好，因此，鲶鱼深受大众的喜爱。我就和大家详细讲解一下鲶鱼的营养价值吧。

详细内容 01 营养成分
鲶鱼中富含氨基酸、钙、铁和碘等多种营养成分，具有很高的营养价值哦。

02 消除疲劳
鲶鱼中富含多种营养成分，每天适当地吃些鲶鱼，能够起到消除疲劳的作用哦。

03 增强体质
鲶鱼中富含人体所需要的氨基酸，因此，平时适当地吃些鲶鱼，还能够起到增强体质的作用哦。

04 开胃作用
鲶鱼中富含多种营养元素，每天适当地吃些鲶鱼，还能够起到开胃的作用哦，而且鲶鱼很容易被人体消化吸收，所以老人也可以常吃些鲶鱼哦。

05 催乳作用
鲶鱼还能够起到催乳的作用哦，因此，对于乳汁分泌不足的宝妈，可以常喝点鲶鱼汤哦。

06 滋补作用
鲶鱼中富含的营养价值较高，所以适当地吃些鲶鱼，能够起到滋补的功效哦，很适合体质虚弱人群或者孕妇食用。

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