鸡腿的热量是多少(鸡腿热量高吗?)

鸡腿的热量是多少

很多人应该都是蛮喜欢吃鸡腿的，尤其是小孩子。每次烧鸡的时候，如果家里有小孩，鸡腿肯定是优先给小孩子吃的。因为鸡腿上的肉虽然不如鸡翅那样活，但是也不会像鸡胸肉那样吃起来柴柴的。那么大家在吃鸡腿的时候，有没有注意过鸡腿的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

鸡腿的热量是多少

每100克的鸡腿所含有的热量为181大卡，一只鸡腿的可食用部分大概是83克，所含有的热量为150大卡，需要我们跳健美操45分钟才能将这些热量消耗掉。

鸡腿的热量高吗

从上面的数值我们可以看出，鸡腿的热量并不是特别高的，如果我们将鸡腿上的皮去掉再吃的话，那么热量还会比这个数值更低一些。不过大家要注意的是，这个181大卡的热量数值指的是生鸡腿的热量，如果我们将其烹饪的话，由于会放一些调料，热量可能会和这个有所差异。比如白水煮鸡腿的热量和生的鸡腿的热量是差不多的。而炸鸡腿的热量则达到了每100克261大卡。可见，烹饪的方式不同，其热量是不一样的。我们可以根据自己的需求选择合适自己的烹饪方式。

吃鸡腿会发胖吗

从上面我们看出，单纯的鸡腿的热量其实并不是特别高的，我们吃一只鸡腿的热量在日常生活中，通过正常的代谢是可以将这些热量消耗掉的，是不会引起我们长胖的，但是我们千万不能吃油炸的鸡腿。鸡腿在经过高温油炸之后，其热量会升高很多，而且油脂也会变得更高一些，所以如果我们长期吃的话，是会引起我们发胖的，所以这点大家要记住了。如果大家想要减肥吃鸡腿的话，最好是将鸡腿做成盐水鸡腿，然后将鸡腿外面的那层鸡皮去掉，只吃里面的鸡肉，这样的话，会使得身体摄入的热量少很多，对我们的身体是非常有好处的。

鸡腿一天吃几个合适

一只鸡腿的热量在83大卡左右，因为我们一般不会只吃一个鸡腿，还会配上米饭以及其他的菜肴，所以建议大家最好一顿吃一个鸡腿就可以满足自己日常的需求了。

看了上面的介绍，相信大家对于鸡腿的热量是多少这个问题应该了解了，鸡腿对于我们而言，营养价值是非常高的，可以为我们的身体补充各种各样的营养素，大家可以通过吃鸡腿来帮助我们滋补身体了。

鸡腿热量高吗?

鸡腿的热量是181千卡/100克，而成年美女的热量是2200千卡。所以吃鸡腿是可以的。注意控制食量就行了。
181大卡/100 g虽然不多，但如果要做运动消耗这个热量，至少要游11分钟才能消化。而慢跑需要17分钟，打羽毛球需要28分钟。最普通的散步需要43分钟。按100克鸡腿算，含181卡热量。相对来说，鸡腿的热量还是比较高的，但是它的热量主要集中在鸡腿的皮里面，它的鸡腿所含的热量相对来说比较少，所以如果你担心它的热量过高，可以把它剥了吃。
鸡腿是鸡肉的一部分，鸡肉的蛋白质含量非常高，甚至远远高于其他肉类，是蛋白质最高的肉类之一。同时，鸡肉中维生素A的含量远远高于牛肉和猪肉，可见鸡肉营养丰富，吃了可以补充我们人体需要的大量营养。

一只鸡腿的热量？如果去皮降低多少热量？

鸡腿的热量(以100克可食部分计)是181大卡(757千焦)。其中鸡皮有30卡路里，去皮降低30卡路里，剩余150卡路里。

每100克鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

米饭(每100克) 热量 116.00千卡卡 吃一个炸鸡腿摄入的热量是300-400千卡，吃一个巧克力冰激凌，摄入的热量是200-500千卡。有人曾试验过，在跑步机上以8公里／小时的速度跑了近40分钟，才消耗240千卡热量，连一个鸡腿的热量都没能消耗完。

资料拓展： 鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用.鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

参考资料：百度百科食物热量表