紫薯和酸奶搭配能减肥,是真的吗

紫薯和酸奶搭配能减肥,是真的吗

现在的人们越来越能够接受新鲜的事物了，比如说饮食上面，之前没有接触过的食物现在成了人们的最爱。紫薯大家都很喜欢吃，也是最近几年才有的一种食材，和酸奶搭配可以减肥，是真的吗，下面就来解开谜团。

薯类食物不仅维生素和矿物质很高，更是膳食纤维含量高，膳食纤维是加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒养颜作用。而且用的烹饪方式是蒸。例如蒸紫薯的功效：蒸或煮着吃紫薯，可以更多的保留其中丰富的维生素，而且不建议大家烤紫甘吃，因为烤制过程会破坏紫甘里的维生素C等营养成分。

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。紫薯和酸奶的搭配可以起到抗氧化和助消化的作用，因为酸奶可以清理肠道垃圾，而且紫薯也含有丰富的纤维素，可以有排毒的作用，对于想减肥的人群来说是不错的选择，肥胖者们可以吃，。而且紫薯还可以有清除自由基的作用，预防动脉硬化也是不错之选。

关于紫薯和酸奶搭配可以减肥吗这个问题，大家也都有所了解了吧，紫薯和酸奶搭配是可以起到排毒养颜减肥的目的的，特别适合肥胖者们食用，但是也要注意量，不要吃太多哦，希望这些小常识能帮助你。

紫薯和酸奶能一起吃吗 紫薯和酸奶一起吃能减肥吗

1 紫薯和酸奶能一起吃吗 能一起吃。

酸奶是用牛奶为原料制成，含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，还含有大量的乳酸菌，是营养价值很高的一种食物，而紫薯又可以称为黑薯，富含花青素、硒元素，还含有维生素C、维生素A、蛋白质、淀粉及多种矿物质，是生活中常见的绿色有机食品。从两者所含成分上来说，并不相冲突，可以一起食用。

2 紫薯和酸奶一起吃能减肥吗 有助于减肥。

酸奶中含有的乳酸，可以促进肠道的蠕动，抑制肠内腐败菌的繁殖，还能阻碍人体对脂肪的吸收功能，而紫薯中富含膳食纤维和果胶，有推动肠胃蠕动的作用，还能使人有饱腹感，因此，紫薯和酸奶一起食用，具有减肥瘦身的价值。

3 紫薯和酸奶吃多少合适 推荐用量：紫薯120克，酸奶50克。

酸奶中含有大量的乳酸，可以增加胃酸的分泌，若过量食用，可能会对胃黏膜造成伤害，而且酸奶喝多了会破坏肠道内菌群的平衡，使消化功能下降。紫薯中含有的大量的蛋白质、膳食纤维、糖类等，吃多了容易造成消化不良，若搭配酸奶同食，可以参考上述推荐用量。

4 紫薯和酸奶怎样一起吃

紫薯酸奶泥

紫薯、酸奶、杏仁、蔓越莓干。

做法

1、将紫薯洗净，切成块状，蒸熟；

2、将蒸熟的紫薯放入碗中，搅拌成泥；

3、倒入适量酸奶，撒上杏仁、蔓越莓干，即可食用。

紫薯酸奶奶昔

紫薯、酸奶。

1、紫薯去皮，切成块状，放入蒸锅蒸熟；

2、将蒸熟的紫薯放入料理机中，倒入酸奶；

3、搅拌均匀，倒入杯中，即可。

晚餐吃紫薯喝酸奶可以减肥吗

根据您提供的情况来看，酸奶紫薯泥，这个是不能减肥的。在现实生活当中，减肥并没有捷径，就是适当的控制饮食和增加运动量，而且一日三餐都要吃。吃到7到8分饱就可以。少吃多运动，切记暴饮暴食，这是最健康的减肥方法，既没有副作用，又不会反弹。
紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。
它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。