生菜有降低胆固醇的功效作用吗(胆固醇过高有危害 生菜来帮你降下去)

生菜有降低胆固醇的功效作用吗

生菜是我们生活中常吃的一种蔬菜，属于一年四季都可食用的食材。生菜中含有大量的维生素及一些微量矿物质元素，具有很高的营养价值，日常食用不仅有助于提升人体代谢，还能有效的促进血液循环。近年来有说法认为吃生菜能降低胆固醇，那么这种说法正确吗?跟着本文一起来了解下吃生菜能不能降低胆固醇。

吃生菜能降低胆固醇吗

据研究表明生菜的茎叶中含有大量的莴苣素成分，因此在吃生菜的时候会觉得味道发苦。但是这种成分有很多意想不到的好处，不仅可以镇定、催眠，还能很好的降低胆固醇。

生菜的功效作用

1、减肥：生菜中的水分含量比较多，且具有较多的膳食纤维，具有很好的吸水特性。特别是水溶性的纤维能在肠胃中形成一种粘膜，会直接影响人体吸收营养元素时的速度减慢，从而会导致人体出现饱腹感，降低饮食欲望后，也就形成了减肥的效果。

2、增强抵抗力：生菜中的维生素C含量比较丰富，能很好的刺激身体制造出干扰素，从而能减少一些白血球和病毒的结合，对人体的免疫力好抵抗力有增强的效果。

3、助眠：生菜中含有大量的碘元素，能很好的帮助人体进行基础代谢，对于一些情绪也有很好的缓解调节效果，因此经常食用生吃能有助于消除紧张，有助于睡眠。

4、防癌：生菜中汉语原儿茶酸物质，这种物质能很好的预防胃癌、肝癌等，有比较好的抑制效果，还有研究表明经常食用生菜对于胰腺癌的产生也有很好的抑制效果。

5、预防便秘：生菜中的纤维素含量比较丰富，能有助于肠道的排毒，从而也能很好的刺激肠胃的蠕动，达到助消化的效果，预防一些便秘现象的产生。

上述就是本文针对生菜能不能降低胆固醇进行的分析，并且对生菜的一些功效作用进行了总结，通过本文可以得出生菜是一种营养价值极高的蔬菜，但是有好处也有饮食禁忌。剩菜性寒凉，所以对于脾胃虚寒的患者还是要谨慎食用。

胆固醇过高有危害 生菜来帮你降下去

胆固醇过高几乎是很多中老年朋友都需要面临的问题，但是随着人们生活越来越好，这些慢性疾病逐渐有了年轻人加入。不仅让自己和家人都感到十分难受，同样还需要服用药物，无疑这让很多家庭为此感到十分苦恼。胆固醇过高 食用生菜来帮你。

食用生菜有哪些好处

食用生菜的好处非常多，相信这个问题大家都有所了解。首先是生菜中的膳食纤维和维生素C相对于白菜而言是非常多的。因此不仅能够有效补充人体所需维生素，还能够有效消除多余脂肪的，因此又叫减肥生菜。另外生菜中含有甘露醇等有效成分，还有助于有利尿和促进血液循环的作用。

由此可见多吃生菜给我们带来的好处自然不言而喻，另外生菜还具有清热安神、清肝利胆、养胃的功效，因此对于夏季没有胃口或者肠胃功能不佳的朋友而言，建议您不妨可以将饮食改为清淡的生菜，一方面可以有效帮助您减肥，另外还可以促进血液循环，起到养胃和清肝的作用。

生菜如何降低胆固醇

我们都知道生菜是可以有效降低胆固醇的，它不仅好吃还能保护肝脏，有效增进胆汁形成，防止胆汁淤积，因此可以有效预防胆石症与胆囊炎。另外生菜中所含的营养物质较为全面，因此可以全面有效的补充人体所需的成分，快速清除血液中的垃圾物质，起到消毒与利尿的作用。

生菜可以降低胆固醇，这主要是由于在生菜的茎叶中有一种成分莴苣素，因此很多朋友表示我们在吃生菜的时候可能觉得有一丝苦苦的味道。但是莴苣素对人体而言是种不可多得的好东西，它不仅能够降低胆固醇，同样对于辅助治疗神经衰弱也有着十分明显的效果。

另外生菜中包含原儿茶酸物质，这些物质不仅有助于清理肾脏垃圾，同样对舌癌、胃癌、肝癌等还具有一定的抑制作用。目前烟酒也发现生菜对于高血糖疾病也有着十分明显的效果，因此多吃生菜不仅利于降低胆固醇，还有助于抗癌。

以上就是针对“胆固醇过高 食用生菜来帮你”为您做出的详细介绍，希望您在生活中也能够多多食用。其实多吃蔬菜水果这一类的话题在我们生活中几乎天天都有人提到，但是我们也知道温补也同样是保持健康身体不可以或缺的一部分。不过现在时值夏季，建议您还是应该保持口味清淡。

生菜的功效与作用是什么

1、护肝

生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。

2、排毒

生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

3、护眼

生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

4、抗病毒

生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

5、降压

生菜中含有的莴苣素和甘露醇能降低人体血液中的胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，是高血压患者的食疗佳品。

6、抗癌

生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显着。

7、减肥

生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!