推荐两道黑木耳减肥的美味佳肴

推荐两道黑木耳减肥的美味佳肴

相信很多人都比较喜欢吃黑木耳，因为黑木耳的口感非常好，可以做成很多美味的菜谱，而且营养价值也比较高。经常食用黑木耳的食谱，可以带来很多的好处，尤其是减肥的效果比较好，下面小编将为大家推荐两道黑木耳，可以减肥的美味佳肴。

黑木耳烧草鱼

原料：准备二两黑木耳，半斤左右草鱼肉，半斤植物油，葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量

做法：先把黑木耳用水泡发后去蒂，用清水漂洗干净，沥净水分；鱼肉冼净，切成薄片，放入盘内，放黄酒、精盐，将鱼肉腌渍片刻，取出鱼片，用湿淀粉浆好备用。炒锅上大火，放植物油烧至七成热，将鱼片放入锅内滑透，捞出，沥净油。炒锅上大火，留底油烧热，下葱末、姜末炝锅，放入鱼片，再下黑木耳、黄酒，快速煸炒片刻，加鲜汤烧沸，用湿淀粉勾薄芡，放入适量的精盐、味精，颠翻几下，撒上胡椒粉调味后起锅装盘即可食用。

功效：黑木耳烧草鱼味道非常的浓香可口，不仅能够提升食欲，而且还可以滋补强身，体虚的人非常适合吃这道菜肴。

凉拌木耳

原料：选用适量的黑木耳、青红椒、胡萝卜。

调味料：准备适量的蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

做法：

1、把准备好的黑木耳放在温水中进行泡发，然后用流水一片片地清洗干净，为了清洗得更加干净，可以选择用盐或面粉来清洗。

2、将备好的青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

3、在锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。

4、最后把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，再把之前准备好的蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋放进去一起搅拌均匀即可食用。

功效：凉拌黑木耳吃起来清爽可口，可以起到促进消化的作用，肠胃功能不好的人非常适合吃这道凉拌黑木耳。

把黑木耳做成上述介绍的这两道美味菜谱来吃的话，是非常不错的，不仅口感上面值得称赞，而且营养也非常丰富。这两道黑木耳的美味佳肴，做法也并不是很复杂，只要能够确保选择的食材是新鲜优质的，并且能够掌握好步骤，就可以做出这两道菜肴。

木耳怎么吃减肥 木耳如何吃减肥

1、醋拌黑木耳

食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

具体做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

2、黑木耳豆腐汤

食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

具体做法：先把黑木耳洗将泡发，豆腐切成片备用，然后将备用的材料加入鸡汤，盐同炖10分钟即可。

木耳减肥吃法

醋拌木耳采用饮食减肥方法的MM们一定不能放过暑假的最后一周，多吃黑木耳减肥食谱绝对能够让你的减肥更加强效。醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，可以安心的吃。
醋拌木耳减肥食谱所需的食材是木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最，具体做法则是先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。