三道桂圆做的保健食谱推荐(龙眼养生保健的三种食疗做法)

三道桂圆做的保健食谱推荐

桂圆是直接可以吃的，味道不错有点甜，而且营养成份也非常的丰富。经常吃桂圆来补充营养是很有效果的，直接吃，还可以将桂圆做成一些保健的食谱来享用，很多人可能不知道该如何制作桂圆的保健食品，今天小编将为大家推荐三道，希望各位能够喜欢。

桂圆大枣粥

材料：选用一百克大米或糯米，十克桂圆肉，十克大枣，适量白糖。

做法：

1、先把大米或糯米、桂圆肉、大枣洗净；

2、全部放入锅中，加入适量水煮，用文火熬煮；

3、熬煮一个小时后，等粥熟了放入适量的白糖调匀后即可食用。

功效：桂圆大枣粥可以美容养颜，滋补强身，适合心悸、失眠、健忘、气血不足的人群服用。

糖桂圆百合莲子

材料：准备五十克桂圆肉，五十克百合，五十克莲子，五十克白糖。

做法：

1、先把桂圆肉、百合、莲子洗净后，放入碗中加清水，放锅内蒸；

2、等莲子煮熟后，放入五十克白糖，再蒸一刻钟，即可分次食用。

功效：食用糖桂圆百合莲子能够补益心脾，安神补脑，适合出现心脾虚之心悸、气短、失眠的病人服用，有较好的调理效果。

桂圆鸡翅

材料：准备一对鸡翅，五十克菜心，二十克桂圆肉，红葡萄酒、花生油、白糖、酱油、盐、湿淀粉、姜、葱、高汤各适量。

做法：

1、先把备好的鸡翅膀清洗干净后，用酱油、盐腌片刻，把葱洗净切段，姜切片，菜心切整齐；

2、在锅中放入适量的油烧热后，放入鸡翅膀炸至呈金黄色时捞出，汤汁留下待用；

3、在锅内留少许油烧热，放入葱段、姜片，煸炒出香味，加高汤、红葡萄酒及鸡翅膀，放盐、白糖，将鸡翅膀烧至熟透，脱骨，码入盘中；

4、把菜心、桂圆入锅烫熟，摆放在鸡翅的周围，最后将余下的葱用油煸出香味，把烧鸡翅的汤汁滤入，用湿淀粉勾芡，浇在鸡翅膀上即可食用。

功效：食用桂圆鸡翅可以益气养血，强筋壮骨，适合气血虚弱的人群食用，有较好的滋补作用。

将桂圆做成上述介绍的这几道食谱来食用，可以收获不错的保健效果，且味道也非常好。可以在享受独特美味的同时，还能够补益身体，养生保健。这些桂圆的保健食谱做法也并不是非常的困难，只要选择的原材料是优质的，并且能够参照上文讲的方法来制作即可。

龙眼养生保健的三种食疗做法

很多人都会选择服用龙眼来进行养生滋补，龙眼确实是上等的滋补食材，不仅味道非常好，而且滋补效果也很好，龙眼可以做成很多的保健食疗方，不同的做法有着不同的特色，接下来，将为大家讲解关于龙眼养生保健的三种食疗做法。

桂圆枸杞鸡汤

材料：准备一斤鸡肉，一百克桂圆，二十五克杞子，四克盐。

做法：

1、先把鸡肉洗净，切块；

2、桂圆去壳；

3、枸杞洗净浸泡片刻；

4、鸡肉块放入多囊卵巢综合征的治疗方法滚水中焯烫后捞出，冲净后放入锅中备用；

5、将桂圆、枸杞一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸；

6、然后再改小火慢炖半小时，加盐调味即可。

功效：桂圆枸杞鸡汤滋补效果非常好，经常服用可以气血双补，补虚养身。

糖桂圆百合莲子

材料：准备五十克桂圆肉，五十百合，五十克莲子，五十克白糖。

做法：

1、将桂圆肉、百合、莲子洗净；

2、将以上三味放入碗中加清水，放锅内蒸；

3、莲子熟后，加白糖50克；

4、再蒸10分钟，即可分次食用。

功效：服用糖桂圆百合莲子可以补益心脾，用于心脾虚之心悸、气短、失眠之调养。

桂圆鸡翅

材料：准备鸡翅一对，五十克菜心，二十五克桂圆肉，红葡萄酒、花生油、白糖、酱油、盐、湿淀粉、姜、葱、高汤各适量。

做法：

1、鸡翅膀洗净，用酱油、盐腌片刻；

2、葱洗净切段，姜切片，菜心切整齐；

3、将油倒入锅中烧热，放入鸡翅膀炸至呈金黄色时捞出，汤汁留下待用；

4、锅内留少许油烧热，放入葱段、姜片，煸炒出香味，加高汤、红葡5、萄酒及鸡翅膀，放盐、白糖，将鸡翅膀烧至熟透，脱骨，码入盘中；

6、将菜心、桂圆入锅烫熟，摆放在鸡翅的周围；

7、将余下的葱用油煸出香味，多囊卵巢综合征的症状把烧鸡翅的汤汁滤入，用湿淀粉勾芡，浇在鸡翅膀上即可。

功效：桂圆鸡翅不仅味道鲜美而且可以益气养血，壮筋健骨，适用于产妇气血虚弱，乏力等症。

以上所介绍的这三种，龙眼的食疗保健做法，大家在平时生活中可以根据自己的情况需要来选择制做服用，制作的方法可以参照上文介绍的来进行，并不复杂，只要准备好食材即可，这些龙眼的保健食疗方不仅味道非常好，而且保健效果也是非常不错的，对于很多的不适症状均有一定的缓解效果。

龙眼的食谱都有哪些

龙眼的食谱都有哪些

龙眼的食谱都有哪些？龙眼是生活中很常见的水果，很多人都喜欢吃的，因为这种水果对身体是有好处的，其中龙眼可以做成很多食谱，下面我分享龙眼的食谱都有哪些，希望能帮到你。

龙眼的食谱都有哪些1 龙眼核桃粥

材料：西洋参1、5钱、麦冬5钱、龙眼1两、炙甘草3钱、核桃1汤匙、糙米1杯、冰糖

功效：强心补肺、温阳补气、促进末梢血液循环，适于心悸胸闷、动则易喘、经常感冒、鼻塞流涕等阳气虚弱者。

做法：

1、将西洋参、麦冬及炙甘草放入药袋中，与洗净的米一同放入电饭锅中，加入6杯水，煮熟后去除药袋。

2、加入龙眼及核桃，焖约5分钟，加入调味料即可食用。

红枣龙眼粥

材料：大米30克，龙眼10克，红枣3克，红糖适量。

做法：

1、龙眼去壳，去核，洗净。

2、红枣及大米洗净，红枣去核。

3、龙眼肉、红枣及大米放入锅中，加适量水煮成粥，煮沸后加红糖调味。

龙眼酸枣瘦肉汤

材料：猪瘦肉300克，龙眼肉40克，酸枣仁10克，红枣2颗，盐适量。

做法：

1、猪瘦肉切块，汆水，洗净。

2、龙眼肉、酸枣仁、红枣洗净，红枣去核。

3、所有材料放入锅内，加适量水，大火煮沸，改用小火煮2小时，下盐调味。

龙眼冰糖茶

材料：龙眼肉30克，冰糖适量。

做法：

1、龙眼肉洗净。

2、放入锅中，加2碗水，以大火煮滚，改小火煮20分钟，加冰糖搅拌至融化即可。

食用龙眼宜忌

1、适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用;

2、适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用;

3、适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用。

4、龙眼易生内热，少年及体壮者少食为宜。有大便干燥、小便黄赤、口干舌燥等阴虚内热表现者不宜食用。舌苔厚腻、消化不良、食欲不振者也应少食。

龙眼的食谱都有哪些2 龙眼肉的常见吃法有哪些

一、桂圆肉30克，加水500毫升煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，白沙糖或红糖适量稍煮片刻即可食用。可提神醒脑，为熬夜者之首选。

二、桂圆肉20克，红枣5--10颗(去核)，加水300毫升煮沸约10分钟，加白沙糖适量稍煮片刻即可食用。对心悸不安、失眠者有较好作用。

三、桂圆肉200克，加纯正白酒500毫升，泡1个月，每晚睡前饮15毫升，可消除疲劳，养心安神。

四、桂圆肉30克，红枣10颗(去核)，粳米100克加水煮粥(稀饭)，加适量红糖，早晚各吃一碗，可补心脾、益气血，提高记忆力。

五、桂圆肉20克，莲子(去芯)15克，糯米30克加水煮粥(稀饭)食用，可美容养颜，治体虚贫血。

六、桂圆肉10克，酸枣仁9克，茨实15克煮水，睡前服，可用于治疗失眠症。

七、桂圆肉30克，加入炖好的汤中煮5分钟，可煮出更鲜美的汤。

八、桂圆肉30克，红枣10颗(去核)，黑芝麻(炒)约20克煮沸10分钟，加红糖或白糖适量，鸡蛋2个，稍煮片刻食用，可养心补肾。

龙眼肉的功效与作用，龙眼肉的常见吃法。龙眼在我们的生活中比较常见，大家通常买来龙眼便直接食用，但是您知道龙眼肉也可以用来入菜与煮粥吗?龙眼肉的营养价值很高，其中富含蛋白质、糖类、有机酸等矿物质，当人们食用后，则具有降血脂、增强免疫力、补血安神之功效。那么朋友们是否想知道它的吃法都有哪些呢?一起来了解：龙眼肉的功效与作用，龙眼肉的常见吃法。

龙眼肉的功效与作用

1、桂圆肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

2、龙眼肉性温，有开胃益脾、养血安神、补虚长智。还有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的`人有辅助疗效。

3、龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，能降脂护心、增加冠状动脉血流量，有一定的抗衰老作用。龙眼肉 具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质的作用。

4、研究发现，龙眼肉对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

5、龙眼肉可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

6、龙眼肉除含丰富胡蛋白质，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，因此对于贫血患者可以多吃龙眼肉。

7、龙眼肉有抗应激作用，龙眼肉提取液对促进生长发育、增强体质有益，具有明显的抗应激作用。