吃黑米可以减肥吗(吃黑米可以减肥吗?)

吃黑米可以减肥吗

黑米作为一种古老的珍贵品种，它的营养价值是非常丰富的，但是在平时生活中，一些想要减肥的人士，对食物的热量是非常严苛的，那么黑名也是作为一种米类食物，它的热量是非常高的，吃一些黑米可以起到减肥的效果吗?

在平时生活中，我们都会习惯性的吃一些大米类的食物，黑米其实和大米的热量是非常相似的，比如说100克可食用部分中所含有的热量为371大卡，但所含有的热量也为300多大卡，虽然黑米的热量非常高，但是适当的吃一些黑米是不会起到增肥，反而还可以减肥的效果。因为黑米作为糙米类的食物，它其中所含的膳食纤维非常高，我们吃完之后会有饱腹感，而且这黑米煮成的粥和吃同样的白米饭不会感到饥饿，间接地减少食物的摄入，所以说可以起到减肥的效果。

而且黑米中所富含的一些维生素b非常丰富，是普通大米的四倍，都可以起到促进脂肪的燃烧，还可以加速糖类代谢效果，黑米中所富含的一些矿物元素非常多，尤其是钾元素，钾元素进入身体之后变成钾离子，可以调节我们身体的体液平衡，而且还可以吸收体内多余的盐分，有消除水肿的功效，黑米所富含的一些膳食纤维非常丰富，膳食纤维可以促进我们身体的蠕动，而且还可以增强饱腹感，可以起到促进排便，加速体内脂肪燃烧的功效，虽然黑米的热量高，但是在平时生活中适当的吃一些黑米是不会起到增肥，反而可以起到减肥功效的。

吃黑米可以减肥吗?

吃黑米瘦身效果怎样呢？

减肥瘦身是女性朋友们永久的话题，而瘦不下去更是困扰女性朋友们的一大难题。很多人通过节食减肥，这是极不可取的，节食减肥效果不仅不持久，易反弹，更容易损害身体健康。而黑米是一种比较常见的五谷杂粮，有人问吃黑米瘦身效果如何？笔者认为其实黑米是一种健康又富含纤维的食物，减肥吃黑米的话即健康又不易反弹，瘦身效果也是不错的。

很多时候瘦不下来，可能是因为没有找对方法。首先来说，黑米减肥法是一种非常安全的减肥方法。黑米是一种健康又有营养的食物，是中国古老而又名贵的水稻品种，吃起来爽口开胃，营养丰富，有“药米”之称。吃黑米可以补充身体维生素，对身体基本没有任何伤害。

而且使用黑米减肥法是比较稳定的，瘦身后基本上不会反弹，也不会对身体带来任何的不适及后遗症。因此，如果想要瘦身减肥，笔者是很推荐黑米减肥法的。

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素以及丰富的维生素E，主要是黑米的脂肪含量很少，。吃黑米不仅能补充营养，更能减少脂肪的增长。其实我们日常吃的五谷杂粮无非就是大米、稻谷等，而黑米所含的无机盐大都比大米高出1~3倍，更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等特殊成分，因而相对来说，黑米比普通大米更具营养。如此来说，日常吃饭可以将黑米代替大米，即吃了五谷杂粮补充能量，也减少脂肪以达到瘦身减肥的效果。

其次，用黑米煮出的黑米粥味道也是不错的，口感浓郁，有正常的清香味，也有较高的药用价值，比较符合大众人的口味。不过黑米的米粒外部被一个坚韧的种皮所包裹，不太容易将其煮烂，消化不良的人吃未煮烂的黑米会对身体有影响，故可以将黑米先浸泡一夜再进行煮。

因此日常吃黑米就相当于是一顿正常的饭餐，不用去刻意的控制饮食，自然也就不会感受到节食的痛苦。

最后，如果认为单单只吃黑米的话，会不会补充的营养过于单一。因此如果我们想要用黑米减肥的话，也可以在吃黑米的基础上加上一些大米混合着吃，或者黑米红豆红枣放在一起进行熬制，这样熬制出来的粥热量很少，也是会有瘦身效果的。

然后餐后多喝水，并且在饭前尽量吃一些水果，这样可以补充维生素，而且黑米属于糙米，饱腹感很强，自然也会减少饮食的量，不容易饿，也就达到了一定的瘦身效果。

吃黑米瘦身效果怎样呢？

吃黑米瘦身效果怎样呢？

减肥瘦身是女性朋友们永久的话题，而瘦不下去更是困扰女性朋友们的一大难题。很多人通过节食减肥，这是极不可取的，节食减肥效果不仅不持久，易反弹，更容易损害身体健康。而黑米是一种比较常见的五谷杂粮，有人问吃黑米瘦身效果如何？笔者认为其实黑米是一种健康又富含纤维的食物，减肥吃黑米的话即健康又不易反弹，瘦身效果也是不错的。

很多时候瘦不下来，可能是因为没有找对方法。首先来说，黑米减肥法是一种非常安全的减肥方法。黑米是一种健康又有营养的食物，是中国古老而又名贵的水稻品种，吃起来爽口开胃，营养丰富，有“药米”之称。吃黑米可以补充身体维生素，对身体基本没有任何伤害。

而且使用黑米减肥法是比较稳定的，瘦身后基本上不会反弹，也不会对身体带来任何的不适及后遗症。因此，如果想要瘦身减肥，笔者是很推荐黑米减肥法的。

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素以及丰富的维生素E，主要是黑米的脂肪含量很少，。吃黑米不仅能补充营养，更能减少脂肪的增长。其实我们日常吃的五谷杂粮无非就是大米、稻谷等，而黑米所含的无机盐大都比大米高出1~3倍，更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等特殊成分，因而相对来说，黑米比普通大米更具营养。如此来说，日常吃饭可以将黑米代替大米，即吃了五谷杂粮补充能量，也减少脂肪以达到瘦身减肥的效果。

其次，用黑米煮出的黑米粥味道也是不错的，口感浓郁，有正常的清香味，也有较高的药用价值，比较符合大众人的口味。不过黑米的米粒外部被一个坚韧的种皮所包裹，不太容易将其煮烂，消化不良的人吃未煮烂的黑米会对身体有影响，故可以将黑米先浸泡一夜再进行煮。

因此日常吃黑米就相当于是一顿正常的饭餐，不用去刻意的控制饮食，自然也就不会感受到节食的痛苦。

最后，如果认为单单只吃黑米的话，会不会补充的营养过于单一。因此如果我们想要用黑米减肥的话，也可以在吃黑米的基础上加上一些大米混合着吃，或者黑米红豆红枣放在一起进行熬制，这样熬制出来的粥热量很少，也是会有瘦身效果的。

然后餐后多喝水，并且在饭前尽量吃一些水果，这样可以补充维生素，而且黑米属于糙米，饱腹感很强，自然也会减少饮食的量，不容易饿，也就达到了一定的瘦身效果。

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