荔枝营养保健功能和注意事项

荔枝营养保健功能和注意事项

荔枝是一种热带水果，属于热性水果的一种，口感好，糖分也比较多，荔枝也有一定的保健功效和营养价值，下面就来具体的介绍关于荔枝的营养保健功效和注意事项，让大家更多的 去了解关于荔枝的一些小常识。

补充能量，益智补脑

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。而且研究发现了，荔枝对于大脑组织的修复和调理有好处，还能有很好的改善失眠健忘的作用，对于缓解疲劳来说有好处。

增强免疫功能

荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高了抗病能力的同时，也可以增强体质，对于健康有好处。

降低血糖

荔枝中含有一种氨基酸，具有很好的降血糖的作用，而且适合糖尿病人群，但是要注意的是不能多吃。

止呃逆，止腹泻

荔枝甘温健脾，并能降逆，对于出现的腹泻或者是打嗝的情况有改善的作用和功效。

温馨提醒：

因为荔枝性温的缘故，人们食后容易上火，所以建议大家一次食用的量不要过多，通常以吃十个以内为宜，荔枝吃多了会导致牙龈肿痛的作用，还会出现腹胀的问题，可以选择荔枝壳煎水或者是柠檬泡水饮用，可以有缓解上火的情况。

荔枝的营养保健功效和注意事项，上面都介绍了相关的内容，荔枝的好处是有很多的，可以有增强人体免疫力的作用，还能提高体质，对于降糖来说也有好处，还能缓解身体疲劳，日常生活中这样的食物是可以经常吃的。

荔枝营养保健功能和注意事项

荔枝是一种热带水果，属于热性水果的一种，口感好，糖分也比较多，荔枝也有一定的保健功效和营养价值，下面就来具体的介绍关于荔枝的营养保健功效和注意事项，让大家更多的 去了解关于荔枝的一些小常识。

补充能量，益智补脑

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。而且研究发现了，荔枝对于大脑组织的修复和调理有好处，还能有很好的改善失眠健忘的作用，对于缓解疲劳来说有好处。

增强免疫功能

荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高了抗病能力的同时，也可以增强体质，对于健康有好处。

降低血糖

荔枝中含有一种氨基酸，具有很好的降血糖的作用，而且适合糖尿病人群，但是要注意的是不能多吃。

止呃逆，止腹泻

荔枝甘温健脾，并能降逆，对于出现的腹泻或者是打嗝的情况有改善的作用和功效。

温馨提醒：

因为荔枝性温的缘故，人们食后容易上火，所以建议大家一次食用的量不要过多，通常以吃十个以内为宜，荔枝吃多了会导致牙龈肿痛的作用，还会出现腹胀的问题，可以选择荔枝壳煎水或者是柠檬泡水饮用，可以有缓解上火的情况。

荔枝的营养保健功效和注意事项，上面都介绍了相关的内容，荔枝的好处是有很多的，可以有增强人体免疫力的作用，还能提高体质，对于降糖来说也有好处，还能缓解身体疲劳，日常生活中这样的食物是可以经常吃的。

荔枝的功效与作用及禁忌有

荔枝的功效与作用及禁忌有

荔枝的功效与作用及禁忌有，荔枝也叫红毛榴莲是一种出产于热带地区的特色水果，它在越南境内出产量最大，这种水果不但可以鲜食，下面介绍荔枝的功效与作用及禁忌有。

荔枝的功效与作用及禁忌有1 补充能量

1、荔枝果肉中含葡萄糖66％、蔗糖5％，总糖量在70％以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。

促进食欲

2、吃荔枝能够帮助促进食欲。荔枝具有很好的开胃益脾的功效，不仅能够帮助补益脾胃还能有效促进食欲。另外吃荔枝还能有效止呃逆等不适。

健脑补脑

3、荔枝中的葡萄糖含量高，人体食用后可以增加血液中的含氧量；此外，荔枝中含有丰富的精氨酸、色氨酸等游离氨基酸，食用荔枝补充氨基酸对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

美容养颜

4、荔枝富含维生素，可促进微细血管循环，防止雀斑产生，荔枝中所含蛋白质可以让肌肤更光滑而有弹性。

增强免疫功能

5、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补品。

补虚益肺

6、荔枝中所含天然葡萄酸有补血益肺的特殊功效，而且可以促进血液循环。所以体质弱的人应该多吃荔枝。而贫血、胃寒、口臭者也适合经常食用荔枝。

消肿止血

7、食用荔枝具有消肿解毒，止血止痛，荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、外伤出血等。

止呕止泻

8、荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及腹泻者的食疗佳品。

荔枝的食用禁忌

9、1、一般人不宜大量食用新鲜荔枝，以免患上“荔枝病”。

2、上火的人不要吃荔枝，以免加重上火症状。

3、糖尿病人大多是阴虚体质，而荔枝性热，并且含糖量高，糖尿病人食用荔枝会加重病情。

荔枝的食用方法

10、荔枝除了鲜食意外，还可以做成荔枝包肉、荔枝大枣汤、荔枝爆丝瓜、菠萝荔枝炒螺花、百合荔枝、香甜荔枝鸡等多种营养食谱和荔枝罐头等加工食品。

荔枝鲜食妙招

11、一般来说，吃荔枝容易上火，现在教大家一个吃荔枝不上火的妙招。吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，可以预防“虚火”。把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用，不仅可以预防“虚火”，还具有醒脾消滞的.功效。

荔枝的功效与作用及禁忌有2 1、刺果番荔枝可延缓衰老

延缓人类衰老是刺果番荔枝最重要的功效之一，这种水果中有大量的天然抗氧化成分，人们食用以后能减少人体内部氧化反应的出现，也能清除体内的自由基，对提高各器官功能和延缓衰老作用是比较明显的。

2、刺果番荔枝可预防便秘

刺果番荔枝这种水果中有大量的膳食纤维和多种纤维素存在，这些物质进入人体肠道以后可以加快肠道的运动，也能加快大便的生成和排出，对预防和缓解便秘作用明显。

3、刺果番荔枝可抗癌抗寄生虫

刺果番荔枝是一种可以预防癌症的特色水果，它的营养成分可以阻止癌细胞的生成，这种说法早在二十多年前就得到了科学家的证实，据说刺果番荔枝的提取物对二十多种癌症的癌细胞都有抑制和控制生成的作用，另外刺果番荔枝对人体内部的寄生虫还有很强的消除作用，对以蛔虫为首的寄生虫病有很好的治疗功效。