吃西瓜要注意的事项,时间要选对

水果的种类有很多，吃应季的水果可以有补充营养素的作用，而且也有很好的提高人体免疫力的作用，水果是每天的必备品。西瓜是夏季的首选水果之一，你知道吃西瓜需要注意什么嘛，下面的这些小常识还是需要大家都注意的。

1、吃西瓜当正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，相当于普通小碗米饭的五倍的热量，所以说正确的吃西瓜还是很重要的，一定不要多吃，以免热量摄入的比较多，对于身体健康是有害的。

其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。 所以说食用西瓜的时候一定不要贪多，特别是肠胃不好或者是肥胖的人群。

2、吃西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。西瓜如果晚上吃的话会容易导致糖分转化成脂肪进行体内堆积，导致肥胖的情况出现，所以说吃西瓜一定不要在晚上食用。

关于吃西瓜的一些注意事项。上面都介绍了相关的内容，吃西瓜的好处有很多，但是如果吃的不对的话反而会给身体带来很多的负担和伤害，所以说上面的这些小常识还是很重要的，大家需要都知道。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!