芭蕉的营养价值

芭蕉的营养价值

说起芭蕉肯定让很多人都非常的喜爱，因为芭蕉虽然娇小，但营养含量很高，而且吃起来的口感特别好，那么芭蕉的营养价值到底都有哪些呢?这有很多人可能都答不上来，接下来就让本文来为大家做出相关的介绍。

1、芭蕉富含碳水化合物

碳水化合物是芭蕉中的主要成分之一，在芭蕉中含有的碳水化合物可以为人体提供充足的能量，能够让我们的体质得到有效的增强，还可以提高自己的免疫力，所以如果想要补充碳水化合物的话，那么选择吃一些芭蕉就很有帮助，此外芭蕉中的淀粉含量也很丰富，可以增强饱腹感，能够控制食物的摄入。

2、芭蕉富含钾元素

在芭蕉中含有的钾元素也是比较丰富的，钾元素对于我们人体健康是特别重要的，特别是对于一些高血压的病人和一些心血管疾病的病人来说，相当有益，因为此类病人如果能够适当的补充钾元素的话，不仅能够维持身体的电解质平衡，还可以使体内的血压得到降低，并能够起到促进血液循环保护心血管的作用。

3、芭蕉富含膳食纤维

芭蕉中也含有非常充足的膳食纤维素，通过补充膳食纤维可以改善我们的肠道健康，能够刺激排便，滋润我们的肠道，如果经常出现消化不良或者是经常出现便秘的情况，那么就需要补充膳食纤维来进行调整，吃一些芭蕉就能够满足身体所需的膳食纤维素，能够很好的调整自己的肠胃健康。所以芭蕉绝对是非常适合那些肠胃功能不是很好的人经常食用的。

通过上述的讲解，我们得知芭蕉的营养价值确实很高，通过吃芭蕉可以为身体带来的营养元素有很多，能够增强体质并能够降低血压，保护血管，还可以帮助改善肠道健康。

芭蕉的营养价值

芭蕉的热量 芭蕉的口感特别的甘甜，吃起来非常的润滑，因此很多人都特别爱吃芭蕉这种水果，不仅美味，而且也具有很高的营养价值。但很多人却不知道芭蕉的热量是多少，下面就跟随本文一起来详细了解一下。

1、芭蕉的热量

芭蕉富含的各类营养元素可以说是非常充足的，对于人体的滋补作用是很强的，它的热量在水果类中是算比较高的，因为经过测定100克果肉中含有115大卡的热量。这比普通的水果热量要高一些，那也不算太高，通常一般人群吃一些芭蕉是不会造成肥胖的，但是如果正处于减肥期间的话，那么要控制好芭蕉的食用量，不能吃太多，否则也是会堆积热量的。

2、芭蕉营养分析

在芭蕉中含有的热量不算高，也不算太低，但其他的营养元素却十分的充足，尤其是其中含有的钾元素和镁元素特别丰富，此外还含有很多的钙元素和铁元素，所以通过吃芭蕉这种水果是可以补充很多营养的，此外在芭蕉中还含有很多的蛋白质成分，这是很多水果都不能与之相提并论的。

3、食用芭蕉的帮助

经常吃一些芭蕉，可以为人体补充大量营养，尤其是能够起到补钙补钾的作用，这是非常有益于自身健康的，可以预防骨质疏松，并且能够缓解高血压的症状，所以如果自己存在高血压的病症的话，那么平时是比较适合吃一些芭蕉来进行调节的，芭蕉中的各种营养元素还可以调节体内电解质平衡，这是非常值得推荐的一种保健水果。

通过介绍，相信大家对于芭蕉的热量应该有了一定的了解了，芭蕉的热量并不算太高，当然也不算太低，适当的吃一些芭蕉是不会造成肥胖的，但是不宜过量的食用。

芭蕉的营养价值 说起芭蕉肯定让很多人都非常的喜爱，因为芭蕉虽然娇小，但营养含量很高，而且吃起来的口感特别好，那么芭蕉的营养价值到底都有哪些呢?这有很多人可能都答不上来，接下来就让本文来为大家做出相关的介绍。

1、芭蕉富含碳水化合物

碳水化合物是芭蕉中的主要成分之一，在芭蕉中含有的碳水化合物可以为人体提供充足的能量，能够让我们的体质得到有效的增强，还可以提高自己的免疫力，所以如果想要补充碳水化合物的话，那么选择吃一些芭蕉就很有帮助，此外芭蕉中的淀粉含量也很丰富，可以增强饱腹感，能够控制食物的摄入。

2、芭蕉富含钾元素

在芭蕉中含有的钾元素也是比较丰富的，钾元素对于我们人体健康是特别重要的，特别是对于一些高血压的病人和一些心血管疾病的病人来说，相当有益，因为此类病人如果能够适当的补充钾元素的话，不仅能够维持身体的电解质平衡，还可以使体内的血压得到降低，并能够起到促进血液循环保护心血管的作用。

3、芭蕉富含膳食纤维

芭蕉中也含有非常充足的膳食纤维素，通过补充膳食纤维可以改善我们的肠道健康，能够刺激排便，滋润我们的肠道，如果经常出现消化不良或者是经常出现便秘的情况，那么就需要补充膳食纤维来进行调整，吃一些芭蕉就能够满足身体所需的膳食纤维素，能够很好的调整自己的肠胃健康。所以芭蕉绝对是非常适合那些肠胃功能不是很好的人经常食用的。

通过上述的讲解，我们得知芭蕉的营养价值确实很高，通过吃芭蕉可以为身体带来的营养元素有很多，能够增强体质并能够降低血压，保护血管，还可以帮助改善肠道健康。

芭蕉的功效与作用 芭蕉作为一种美味又营养的水果，一直以来都频繁的出现在我们的饮食中，很多人之所以喜欢吃芭蕉，不仅是因为它香浓清香的口感，更多的是因为芭蕉可以起到保健的作用，那么芭蕉的功效与作用有哪些呢?下面本文将为大家讲述。

1、芭蕉可以润肠通便

芭蕉是属于微寒性的一种食材，具有清肠热的作用。多人肠道消化不是很好，而且经常会出现便秘，特别是习惯性便秘的患者，是比较多的，一旦出现了此类情况的话，那么就需要采取相应的措施来进行缓解改善，吃一些芭蕉是可以起到一定帮助的，因为芭蕉能够润肠通便，对便秘的情况有良好的改善效果。

2、芭蕉可以保护胃黏膜

在芭蕉中还含有丰富的糖类成分和氨基酸以及丰富的膳食纤维素，这些营养元素能够很好的养护我们的肠胃健康，并且可以保护胃黏膜，如果出现了胃溃疡的病症的话，除了服用药物治疗以外，在平时适当的吃一些芭蕉的话，是可以起到一定辅助改善作用的。芭蕉在保护胃黏膜方面的效果还是比较显著的。

3、芭蕉可以利水消肿降低血压

芭蕉还具有很强的利水消肿的作用，尤其是其中的钾元素含量尤其丰富，不仅能够保持体内的电解质平衡，而且还可以有效消除水肿的现象，此外对于高血压也有很好的辅助治疗作用，能够起到降低血压的作用，并且可以保护心血管系统，所以适当的吃一些芭蕉，对于我们的健康是非常有帮助的，对高血压的病人极为有利。

芭蕉带来的功效与作用是很多的，所以在日常饮食中适当的吃一些芭蕉，不仅能补充营养，还可以改善一些病症，非常值得大家经常食用。

扩展阅读： 芭蕉

芭蕉的营养价值 芭蕉的好处是什么

常听到人们说：“多吃点水果，对身体是好的。”那么芭蕉到底有什么营养价值呢？吃芭蕉又有哪些具体的好处？芭蕉吃多了对身体好吗？
芭蕉的营养价值
1、每100克芭蕉含水分68.7克，蛋白质0.8克，脂肪0.4克，碳水化合物27.4克，热量486千焦，粗纤维0.5克，灰分1.2克，钙18毫克，磷43毫克，铁1.7毫克，胡萝卜素0.06毫克，核黄素0.06毫克。

2、蕉含糖量高达20%，其中果糖和葡萄糖之比为1∶1，是补充糖类、消除疲劳的理想食物。

3、芭蕉中矿物质含量极为丰富，尤其是含有大量的钾元素，每天只要吃上一只芭蕉，就足以使体内的钾保持正常水平。

4、芭蕉还含有丰富的叶酸。
芭蕉的好处是什么
1、润肠通便

芭蕉味甘性寒，可清肠热，常用于治疗热病烦渴、大便秘结之症。芭蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此芭蕉是习惯性便秘患者的理想食疗果品。

2、利水消肿

芭蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，芭蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。

3、保护胃黏膜

芭蕉果肉、花、叶、根中均含有丰富的糖类、氨基酸、纤维素、多种矿物质、硒等微量元素及多种化合物成分，能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些芭蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。

4、抗癌

芭蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纤维，能促进胃肠排空，减少人体对有害物质的吸收，对癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。此外，芭蕉富含维生素B6和维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。
芭蕉吃多了会怎么样
1、导致消化不良

芭蕉虽然能促进消化，但是也不能多吃，吃太多不但不能使营养充分吸收利用，还容易加重身体负担，导致消化不良，容易有腹胀腹痛等情况。

2、加重寒症

芭蕉是一种性质寒凉的水果，吃多了可能会有恶心干呕、胃痛、腹泻等寒症表现，尤其是脾胃虚寒的人，更是要控制食用量。
一天吃几根芭蕉合适
建议一天最多吃3根香蕉。

1、吃芭蕉不宜过量，如果想要通便，缓解便秘，建议三餐饭后半小时吃1根即可，能帮助肠胃消化，促进排便。

2、如果没有便秘等特殊情况，建议一天吃1根即可，这样既能满足人的营养需求，又不至于给人体带来负担。