适当吃芝麻的功效有哪些(芝麻的功效？)

适当吃芝麻的功效有哪些

想要让身体变得更加健康，就需要注意在日常生活里面正确饮食，不管什么食物都应该适当的吃一些，这样才能均衡营养，这样身体抵抗能力才能变得更强，芝麻就是一种不错的食物选择，下面就给大家介绍一下吃芝麻的功效有哪些?

补钙

想要补钙食疗方法肯定是最健康的方式，不仅可以让身体吸收更多的营养物质，而且还可以很好的保健身体，对于补钙的食物，很多人第一反应都是牛奶和蛋类，但是你知道吗，黑芝麻中所含有的钙质是前两种食物的四倍以上。所以说，黑芝麻是补钙佳品，非常的适合日常服用。

降低血压

高血压出现的原因各种各样，其中一个原因就是饮食太过重口味，如果平时吃太多含盐分很高的食物，血压就会升高，想要降低血压大家除了需要减少盐分的摄取，还需要适当的吃一些芝麻，黑芝麻中含有丰富的钙元素，并且含有的钠元素很少，这对于控制血压，保持身体健康、心脏健康有着非常重要的作用。

养颜润肤

皮肤随着年龄不断的增长，就会慢慢的衰老，身体里面的自由基变多后，老化的速度就会变得更坏，想要延缓皮肤衰老，大家就可以适当的吃一些芝麻，黑芝麻中含有丰富并且天然的维生素E，这是一种非常好的抗氧化剂，日常多补充这些物质能够有效的起到养颜润肤的作用。

上面给大家介绍的就是吃芝麻的功效有哪些，除了上面这些效果，吃芝麻还可以让身材变得越来越好，可以让生育能力变得更强，大家也需要注意吃黑芝麻的一些禁忌，芝麻不能和鸡胸脯肉，鸡翅，鸡腿，鸡肉一起吃，会造成很严重的后果出现。

芝麻的功效？

芝麻含有丰富的营养物质，包括脂肪、蛋白质、碳水化合物、各种维生素和矿物质。芝麻具有美容养颜、延缓衰老的作用。芝麻中含钙量非常高，是很好的补钙食物。芝麻还有益脾健胃、补肝肾等作用。经常食用芝麻还能协助治疗便秘，改善皮肤干枯、粗糙情况，可以使皮肤细腻、光滑。经常食用芝麻，还可以起到减肥瘦身的作用，还有一定的药用价值。芝麻功效与作用：
1、润肠通便：芝麻含油脂较多，能起到润肠通便的作用，适当吃些能缓解便秘。
2、养血护肤：芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯粗糙，令皮肤细腻光滑、红润光泽。3、防止形成动脉粥样硬化，同时芝麻中含有丰富的钙，对补钙有好处，预防骨质疏松。
4、芝麻有补肾的作用，对乌发固齿有好处，对于老人适当吃些黑芝麻对身体有好处，能起到滋补的作用。

芝麻的功效与作用有哪些？

对于大家来说，芝麻是非常熟悉的一种食物，它主要作为一种调味料来食用的，常见的有芝麻油和芝麻酱。那么对于它的功效与作用，你了解多少呢?下面由我为大家介绍芝麻的功效与作用，希望能帮到你。
芝麻的功效与作用
芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经;有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效;可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。

抗衰老

芝麻中含量最多，成为主要成分的维生素e，又常被人们称为防止衰老的维生素。它对改善血液回圈、促进新陈代谢有很好的效果。还有不饱和脂肪酸的亚油酸，它有调节胆固醇的功能，因而又被称为“永葆青春的营养源”。
芝麻中含量最多，成为主要成分的维生素e

人体试验结果证实，芝麻素被血液输送至肝脏时，可代谢成抗氧化物质，其抗氧化效果大大强于维生素E，而且熟芝麻的抗氧化效果最好。常吃芝麻，还能清除细胞内衰老物质“自由基”，保持机体活力。

抗动脉硬化和高血压

芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。

除芝麻外，含有亚麻酸的食品虽然很多，但都不如芝麻的效果好。之是因为芝麻同时含有亚麻酸和维生素e，两者同时存在，不但防止了亚麻酸容易氧化的缺点，有起到协同作用，加强了对动脉硬化和高血压的治疗效果。

由于芝麻油有降低胆固醇的作用，故血管硬化，高血压患者食之有益。

治疗中暑头晕

芝麻叶可以治疗中暑头晕。口渴时，可采鲜芝麻叶一大把，开水冲泡，代茶饮，有清暑解渴之效;关节炎疼痛，可以用芝麻叶100克，洗净切碎，水煎服。

消炎、止痒作用

治寻麻疹、瘙痒症，可取芝麻根数根，煎汤洗患处。据报道，黑芝麻对于慢性神经炎、末梢神经麻痹均有疗效。

滋润补养强壮剂

芝麻，古时称为胡麻、油麻、巨胜、脂麻、乌麻、方茎，分为黑芝麻、白芝麻两种，食用以白芝麻为好，药用则以黑芝麻为良，芝麻是一种芬芳的补药，是良好的滋润补养强壮剂。中医学对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效。适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

润肠通便

有习惯性便秘的人，肠记忆体留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成面板的粗糙。因芝麻含脂肪甚多，故能润肠通便，对肠液减少引起的便秘，单独应用即有效验。

强壮心脑血管

芝麻还能强壮心脑血管。芝麻油被誉为“血管清道夫”，能促进胆固醇代谢，清除血管壁上的沉积物，使血管保持“年轻”。
芝麻的营养价值
1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用;

2、芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对面板的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使面板白皙润泽，并能防止各种面板炎症;

3、芝麻还具有养血的功效，可以治疗面板干枯、粗糙、令面板细腻光滑、红润光泽。
芝麻糊的功效
芝麻糊可以晚饭后喝，可以早餐的时候喝，可以滋养身体，补充热量。

喝芝麻糊可以乌黑头发，润泽头发。

芝麻糊具有强健身体，延年益寿的作用。

芝麻糊具有强健身体，延年益寿的作用

芝麻中的维生素E含量比较丰富，而且芝麻可以延缓衰老，强筋骨，益气力，是男人女人老人养生的佳品。

再加入薏米具有活血养颜的作用，可以预防高血压，预防高血脂。