芝麻适合些什么人群食用来看看这些(芝麻功效与作用 芝麻适合什么人吃)

芝麻适合些什么人群食用来看看这些

芝麻是一种非常有益健康，而且十分天然的一种食材，在平时的生活中，若能够经常吃一些芝麻的话，不仅能够补充身体所需要的很多微量元素，还可以让体质得到一定的增强，那么芝麻适合些什么人吃呢？很多人都想知道，下面就跟随小编一起来了解一下。

适合人群

1、芝麻适合一般人群食用，老少皆宜。特别适合肝肾不足导致的眩晕，眼花，腰酸腿软，耳鸣耳聋，发质枯燥易脱落人群食用，这类人群食用芝麻能够使情况改善。

2、女性在生完小孩后如果乳汁缺乏的话，可以吃些芝麻，因为芝麻可以促进乳汁分泌。

3、芝麻适合身体虚弱，经常贫血，高血脂，高血压，老年哮喘，肺结核的病人食用。

4、芝麻适合糖尿病人食用，可以降低血糖，还适合患有荨麻疹，慢性神经炎，末梢神经麻痹，痔疮，习惯性便秘人群食用。

食用芝麻可以起到美肤的作用，芝麻具有较强的抗氧、抗老化作用，其中的抗氧化成分能促进人体对维生素A、C的利用，保护皮肤健康，减少皮肤感染；还能滋润皮肤中的胶原纤维和弹力纤维，改善、维护皮肤的弹性；再者，常吃芝麻能帮助促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

吃芝麻可以补钙，如果体内缺钙的话可以吃些芝麻来进行补钙效果不错。在芝麻中富含的钙元素要比牛奶和鸡蛋更高一筹，它是补钙的高手。

吃芝麻还可以养发乌发，在芝麻中含有丰富的黑色素，它是减少是出现白发的重要原因，尤其是黑芝麻中不仅含有丰富的黑色素，而且黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，能提高黑色素的合成量，女性在平时经常食用黑芝麻或者含有黑芝麻的食品，可以使养发乌发的作用更加明显。

芝麻适合的人群是很广泛的，一般人群都可以吃芝麻，芝麻中的营养不仅能够滋补人体所需，还可以起到很多的养生功效，并能够改善身体出现的一些不适反应，尤其是对于乌黑亮发有很好的效果，这是经过人们长期验证的，此外，缺钙的人也可以吃一些芝麻来补钙。

芝麻功效与作用 芝麻适合什么人吃

1 芝麻功效与作用

抗氧化

芝麻中所含的芝麻素有抗氧化作用，可保肝护心，还能够延缓衰老，而且芝麻还有很好的抗癌功能。

调整偏食厌食

常食芝麻既对调整偏食厌食有积极的作用，还可纠正与预防缺铁性贫血。

润肠通便

芝麻中含有大量的油脂，具有很好的润肠通便功效。

治疗脱发

对于身体虚弱、早衰而导致的脱发，黑芝麻有很好的疗效，对因某些疾病或药物性多引起的脱发也有很大的裨益。

其他功效

芝麻具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体、抗衰老之功效。适合身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。

2 芝麻适合什么人吃 一般人群都可以食用。特别适合因肝肾不足所导致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白的人食用；同时也适合于妇女产后乳汁缺乏者食用；身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹、习惯性便秘者也适宜食用；糖尿病、血小板减少性紫、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮及出血性素质者也适合食用。

3 吃芝麻要注意什么 1、患有慢性肠炎、腹泻者，男子有阳痿、遗精症状者不适宜食用。

2、芝麻与鸡肉不宜同食，否则导致易中毒，严重者还会有生命危险（甘草水煎服可治疗）。

3、芝麻与海带同食，有美容、抗衰老的作用。

4、芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，使胆固醇降低。而海带中则含有丰富的碘和钙，对血液可以起到净化作用，促进甲状腺素的合成。

4 芝麻的选购和储存

选购

优质芝麻多籽粒饱满，色泽鲜亮、纯净，有纯正的芝麻香气；如果籽粒不饱满，色泽昏暗发乌，并呈棕黑色，有异味，如霉味、哈喇味等，则是劣质的芝麻。

储存

应存放在阴凉干燥的地方。也可以用锅将芝麻迅速翻炒两下，将其水分除去，取出后放在干燥的玻璃瓶内保存。如果在瓶盖中铺一层油纸，还可以起到防潮的作用。

温馨提示

芝麻仁的外面有一层稍硬的膜，将其碾碎后人体才可以吸收到营养，因此应在整粒芝麻加工后再吃。在日常生活中吃的多为芝麻制品，如芝麻酱、香油等。常见的“小磨香油”就是用芝麻榨成的，其油色黄透亮，香气浓溢，为上等的调味品。

常吃芝麻有什么好处与坏处？哪些人适合吃芝麻？

芝麻是富含脂肪油料的种子，是我们常说的“五谷”之一，既可以炒菜，又可以榨油，营养丰富，口感香醇，其主要成分为油酸、亚油酸等多不饱和脂肪酸，还含有丰富的膳食纤维、蛋白质、多种B族维生素以及钙、锌、铁等微量元素，每天吃一小把芝麻（大约20g），确实有一定的保健作用，但是每100g芝麻中，脂肪约占30g，脂肪含量过高，因此，不宜多吃，以免导致超重，甚至肥胖，让健康变成了不健康，那么常吃芝麻有什么好处？哪些人适合吃芝麻？今天孙药师为大家一一说明：

1.多不饱和脂肪酸：芝麻中富含油酸、亚油酸等多不饱和脂肪酸，属于人体必需脂肪酸，适量的食用可以有助于降低血脂和血压，软化血管，降低血粘度，抑制血小板聚集，预防动脉粥样硬化，改善微循环，提高脑细胞活性，增强思维能力和记忆力，抗炎，抗氧化，抗过敏，长期食用可降低心脑血管疾病的风险，因此，高血压、冠心病、脑血管病等人群适合吃芝麻。

2.膳食纤维：芝麻中含有可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，膳食纤维可延缓胃排空速度，减慢葡萄糖的消化吸收，有助于降低餐后血糖，并可增加饱腹感，吸收肠道水分，增加大便体积，有助于改善便秘，减轻体重，还能结合小肠中的胆固醇，直接将胆固醇排出体外，有助于降低血脂，因此，减肥、便秘、糖尿病、高血脂等人群适合吃芝麻。

3.植物雌激素：芝麻中还含有一种名为木酚素的植物雌激素，具有类雌激素作用，研究发现，这种成分有助于预防前列腺癌，并可缓解更年期心悸、燥热、多汗、健忘、失眠等症状，因此，前列腺增生和更年期综合症等人群适合吃芝麻。

4.其他：芝麻中还含有多种B族维生素、钙、锌、铁等微量元素，这些成分都是维持人体生理功能和新陈代谢所必需的，因此，生长发育期的儿童、妊娠和哺乳期妇女以及老年人也适合吃芝麻。

总之，芝麻是油料脂肪种子类食物，味道香醇，营养丰富，具有多种保健作用，适合于便秘、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑血管病、更年期综合征、前列腺增生、老年人、儿童、妊娠、哺乳期妇女适量食用，每日吃一小把（20g）芝麻，营养又健康，芝麻脂肪含量过高，多吃可引起体重增加，导致肥胖，这些保健作用也就不存在了。