吃开心果真的好吗,这些要知道

吃开心果真的好吗,这些要知道

坚果是大家很喜欢吃的休闲食品的类型哦，而且种类繁多，比如说瓜子啊，花生啊还有一些壳类的食物都是不错的选择。开心果就是其中的一种哦，不仅口感好，而且还很美味的哦，来看看开心果的这些好处。

减肥

开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。吃开心果的话可以有减肥的作用，但是要适当的食用，注意食用的量，可以有控制体重的效果。

抗衰老

开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。

祛压降脂

开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。开心果可以补充氨基酸，对于降低血脂是有好处的，还可以有降低胆固醇的风险。

明目

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。吃开心果可以有抗氧化明目的作用，对于经常用眼的人群来说是不错的。

吃开心果真的好吗，上面的这些内容你也都有所了解了吧，吃开心果确实是有很好的保健功效和作用哦，可以有降脂减肥的作用，还可以抗衰老，对于养肝明目也是有好处的，所以是一种很健康的坚果类型哦，可以适当食用、

吃开心果真的能让人心情愉悦吗？它的好处还有哪些？

序言：其实在吃开心果的时候，能够起到很好的减压效果，在吃开心果的过程中，能够让人的心情得到平复，这样也能够减轻身体上的不适感，能够很好的缓解心情，尤其是对于心情烦闷的人来说，可以适量的吃一些开心果来调节心情，而开心果的好处也是非常多的。

一、缓解情绪

每天适量的吃一点开心果，不用担心身体会发胖，还能够有效的控制住体重，因为在吃开心果的过程中，需要自己手动剥壳就会延长使用时间，这个过程中就会让人产生饱腹感和满足感，从而减少食用量，所以适量的吃开心果是能够有减肥效果的，但是一定要注意不要食用过量。

二、营养价值

开心果中的营养成分非常的丰富，其中含有大量的蛋白质维生素，能够起到抗衰老的效果，也能够增强身体免疫力，因为开心果中含有大量的精氨酸，可以很好的缓解动脉硬化的情况，也能够很好的降血脂，才能够降低心脏病发病的几率，可以很好的降低身体的胆固醇，也能够缓解精神方面的压力问题。开心果中也是有着大量氨基酸的，对于人体的好处非常的多，能够起到明目的效果，可以很好的保护视力。

三、对身体的好处

坚果的营养价值非常的丰富，无论是任何年龄段的人来使用，都会起到一定的效果，对于青少年来说可以促进身体的生长发育，对于老年人来说能够预防一些疾病。经常吃开心果也能够增强记忆，能够很好的预防老年痴呆，而且经常吃开心果也能够很好的保持身材，不会导致体内的脂肪堆积能够促进肠胃蠕动。很多人在生活中都会有一些不良的情绪，总会去寻找一些办法来缓解自己的情绪，这个时候我们也可以选择用开心果来缓解不良情绪，这样心情也会变得愉快起来。

吃开心果对身体有什么好处和坏处 吃开心果对身体的好处和坏处介绍

1、吃开心果对身体的好处：

（1）润肠通便

开心果中含有丰富的脂肪和纤维素，脂肪可以润滑肠道，增加肠道的润滑度；而纤维素不仅对肠道微生态的维持有着重要的调节的作用，还可以促进肠道的蠕动，预防和治疗便秘。

（2）健脑益智

开心果中含有丰富的磷脂和不饱和脂肪酸，可以增加细胞的活力，有提高神经功能的作用，其中大量的蛋白质也可以为大脑细胞提供原料，长期坚持食用开心果具有一定健脑益智的作用。

（3）保护心脑血管

开心果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以抑制胆固醇的生成，降低胆固醇含量，减少血栓的生成，长期食用开心果具有一定的保护心脑血管的作用，对人体的健康具有一定好处。

（4）抗衰老

开心果中含有丰富的脂溶性维生素E和维生素A的成分，都是具有抗击自由基作用的有益成分，可以防止自由基对人体的细胞的破坏，导致人体出现衰老的情况。

2、坏处：

（1）导致上火

开心果性温，食用过量容易出现嗓子发干，身体燥热等上火现象，再加上开心果是高蛋白、高脂肪和高膳食纤维的坚果，在消化代谢的过程中需要太多的水和辅酶，过量食用容易引发口舌干燥或口腔溃疡的上火症状。

（2）导致消化不良

开心果中含有大量的膳食纤维素成分，膳食纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动，而人体暂时没有可以将其完全消化代谢掉的分解酶，食用过量可能会加重人体的胃肠道蠕动，从而加重人体肠胃负担，严重时还会导致消化不良的症状发生，不利于人体健康。

（3）导致发胖

开心果中含有的脂肪油，高于花生和芝麻的含量，如食用过量身体无法消耗这些脂肪，便会大量的堆积在人体中，从而导致肥胖的现象发生。

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