吃杏仁的好处有哪些

吃杏仁的好处有哪些

杏仁被我们当作零食来吃，适当的吃一些杏仁可以给我们的身体带来很多好处，杏仁的味道也非常不错。所以在日常生活中，大家就应该每天适当的吃上几颗，下面要给大家介绍的就是吃杏仁的好处有哪些，想要了解的人就一起来看看吧。

止咳平喘，润肠通便

很多人都非常喜欢吃杏仁，但是却不知道杏仁到底有哪些功效，其实出现咳嗽问题的人，吃一些性能就能达到很好的止咳效果，它可以有着润肠通便的功效。

美容养颜

杏仁里面含有的一些营养物质是非常丰富的，能够达到美容滋润皮肤作用，里面含有的维生素b1，维生素b2以及挥发油都能达到滋润皮肤效果，改善皮肤血液循环，减少皮肤皱纹和减缓皮肤衰老，使皮肤红润光泽，不管是如何服用都具有此功效，特别适合女性朋友。

减肥

适当的吃一些杏仁还能达到减肥作用，因为杏仁里面含有不饱和脂肪酸，不会让身材变胖，里面所含有的饱和脂肪酸含量是比较少的，另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。所以它常作为减肥零食深受美女们的喜爱。

上面给大家介绍的就是吃杏仁的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，适当的吃一些杏仁，还可以抵抗肿瘤，滋润皮肤，降低胆固醇以及通便排毒，大家就应该每天适当的吃几颗，让身体变得更加健康，今天就给大家介绍到这里了。

吃杏仁的好处有哪些

杏仁是最常见的坚果之一，吃杏仁对我们的.身体有很多的好处，下面我们就来看看吃杏仁具体有什么好处吧。

吃杏仁的好处有哪些 1、吃杏仁有利于补充蛋白质和钙质。

杏仁富含蛋白质和钙质，所以素食者吃杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质，例如铁、锌，以及维他命E。

2、吃杏仁能快速补充能量。

运动员经常选择杏仁为训练食品，就是因为杏仁具有补充能量的特性。

3、吃杏仁有益心脏健康。

每天1把杏仁有利于心脏，因为杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。

4、吃杏仁不影响减肥。

减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食，其营养依据是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少。另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。这也就是说，食品标签上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量，并不是我们会真正摄取的卡路里量。

5、吃杏仁还能美容养颜。

杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

吃杏仁的七大好处你知道是什么吗？

吃杏仁的好处与坏处是什么？

杏仁是一种坚果类的食物，有一定的药用价值。

1，可以降低血糖，降低血脂，还能够维持血糖水平。

2，它还可以滋润毛发和皮肤，有美容养颜的作用。

3，杏仁中含有不饱和脂肪，可以有效的预防动脉硬化。

4，有益于心脑血管 健康 。

5，杏仁去痰，止咳、平喘。

6，有抗氧化延缓细胞衰老效果。

7，有一定的抗癌的作用。

杏仁有轻微的毒性，食用要适量，不合理的食用可能会引起中毒。杏仁热量高，长期食用会引起发胖。

吃杏仁的七大好处？ 杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，前者多被当成药物，后者多用于食品。杏仁在我国，不论是入药还是作为保健食品，都由来已久。 从药用讲，杏仁是一味常用的古老中药，性味苦、辛，可以入肺、脾。很多古代医学文献都记载了杏仁的功效。例如，《药性论》指出，杏仁可以治心肺疾患，对咽喉、声带也有保健作用。《本草拾遗》上说，杏仁对中医说的五脏：心、肝、脾、肺、肾都有益处。 从食用讲，杏仁含有丰富的蛋白质和单不饱和脂肪酸，二者相加的含量占到了总重的70％以上。另外，杏仁中还有很多对人体有利的微量元素。例如，每100克杏仁含磷202毫克，比一般食物高很多。杏仁营养丰富的特色使得不少食疗名品都和它有关。例如，北齐贾思勰所写的《齐民要术》就记载了以杏仁和乳制品为原料的饮品。此外，还有杏仁粥、杏仁汤、杏仁茶等。 从营养学上讲，杏仁含有24％~25%的优质蛋白，其中所含的氨基酸种类齐全，钙、锌、硒等微量元素丰富，它的消化率又高于一般动物蛋白，是真正的天然 健康 食品。

谢谢，吃杏仁的好处有以下几点。一、杏仁中含有油脂，能润肠通便，有治疗便秘的作用。二、杏仁中含有丰富的黄酮类物质和多酚类成分，能减少体内胆固醇的含量，降低血液粘稠度，从而达到降血脂，保护心血管的作用。三、杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽，具有美容美颜的功效。四、多吃杏仁可以帮助增强大脑的记忆力，对幼儿智力发育及预防老年痴呆有一定帮助。

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