三文鱼的保健食疗吃法推荐

三文鱼的保健食疗吃法推荐

说到三文鱼，应该没有人会讨厌吃，因为三文鱼是营养价值很高的一种鱼肉，而且三文鱼的口感非常的鲜香，在吃三文鱼时，也不会担心被鱼刺卡到。三文鱼是有很多种食疗吃法的，能够带来许多的保健效果，下面小编将为大家推荐一些三文鱼的食疗吃法。

三文鱼中蛋白质含量极高，而且都是优质蛋白，可以维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力，调低血压，预防贫血，有利于生长发育。三文鱼中也富含丰富的铜元素，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。所以如果体内缺少蛋白质，缺少铜元素和其它一些微量元素的人，可以经常吃三文鱼来补充。

三文鱼小蛋糕

主料：准备一斤半面粉、半斤牛奶、三文鱼丁适量。

辅料：一百五十克糖、一百五十克黄油、四个鸡蛋、二十五克泡打粉、香草香精1茶匙。

做法：先把备好的黄油加糖打起，打白后，逐个加入鸡蛋，打匀后逐渐加入牛奶，打匀，加香草香精。泡打粉、面粉混合，混匀后加入中，最后加入三文鱼丁。打匀后，放入挤袋内，挤入模内，放烤箱烤熟，温度控制在两百度左右，时间在一刻钟。

特点：三文鱼小蛋糕吃起来的口感非常的松软，味道浓香。

功效：吃三文鱼小蛋糕，不仅能补充营养，而且还可以提升食欲，养胃健脾。

三文鱼刺身

主料：准备半斤鲜三文鱼柳、白萝卜适量。

辅料：绿芥末酱、酱油(或美极酱油)、一段黄瓜。

做法：先把备好的白萝卜切成细丝摆入盘中一侧、黄瓜切成1厘米厚一块备用。三文鱼柳切成4个厚片，放在冰块上，放入盘中。再切一些薄片，摆成花形。黄瓜放入盘中，把绿芥末酱做成锥形，放在黄瓜上，用牙签扎出一个个小洞，这样形状看起来会像草莓，在食用时可以配一碟酱油，把绿芥末放入，蘸食。

特点：三文鱼刺身开起来非常鲜艳，不仅好看，而且也很好吃，比较爽口。

功效：如果自己的胃口不佳时，吃这道三文鱼刺身的话，是可以提升食欲的。

三文鱼的吃法是有很多种的，上文只介绍了几种，这几种三文鱼的吃法是比较具有特色的，不仅能够享受到三文鱼带来的鲜美口感，而且还可以提供很多营养，滋补强身的效果是非常不错的，没吃过的朋友不妨制作尝试一下，相信你会喜欢的。

三文鱼的保健食疗吃法推荐

说到三文鱼，应该没有人会讨厌吃，因为三文鱼是营养价值很高的一种鱼肉，而且三文鱼的口感非常的鲜香，在吃三文鱼时，也不会担心被鱼刺卡到。三文鱼是有很多种食疗吃法的，能够带来许多的保健效果，下面将为大家推荐一些三文鱼的食疗吃法。

三文鱼中蛋白质含量极高，而且都是优质蛋白，可以维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力，调低血压，预防贫血，有利于生长发育。三文鱼中也富含丰富的铜元素，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。所以如果体内缺少蛋白质，缺少铜元素和其它一些微量元素的人，可以经常吃三文鱼来补充。

三文鱼小蛋糕

主料：准备一斤半面粉、半斤牛奶、三文鱼丁适量。

辅料：一百五十克糖、一百五十克黄油、四个鸡蛋、二十五克泡打粉、香草香精1茶匙。

做法：先把备好的黄油加糖打起，打白后，逐个加入鸡蛋，打匀后逐渐加入牛奶，打匀，加香草香精。泡打粉、面粉混合，混匀后加入中，最后加入三文鱼丁。打匀后，放入挤袋内，挤入模内，放烤箱烤熟，温度控制在两百度左右，时间在一刻钟。

特点：三文鱼小蛋糕吃起来的口感非常的松软，味道浓香。

功效：吃三文鱼小蛋糕，不仅能补充营养，而且还可以提升食欲，养胃健脾。

三文鱼刺身

主料：准备半斤鲜三文鱼柳、白萝卜适量。

辅料：绿芥末酱、酱油(或美极酱油)、一段黄瓜。

做法：先把备好的白萝卜切成细丝摆入盘中一侧、黄瓜切成1厘米厚一块备用。三文鱼柳切成4个厚片，放在冰块上，放入盘中。再切一些薄片，摆成花形。黄瓜放入盘中，把绿芥末酱做成锥形，放在黄瓜上，用牙签扎出一个个小洞，这样形状看起来会像草莓，在食用时可以配一碟酱油，把绿芥末放入，蘸食。

特点：三文鱼刺身开起来非常鲜艳，不仅好看，而且也很好吃，比较爽口。

功效：如果自己的胃口不佳时，吃这道三文鱼刺身的话，是可以提升食欲的。

三文鱼的吃法是有很多种的，上文只介绍了几种，这几种三文鱼的吃法是比较具有特色的，不仅能够享受到三文鱼带来的鲜美口感，而且还可以提供很多营养，滋补强身的效果是非常不错的，没吃过的朋友不妨制作尝试一下，相信你会喜欢的。

豆腐干蒸三文鱼——清热润燥补虚劳

豆腐干大家都很熟悉的吧，很常见的一种食材类型，而且营养物质比较高，它可以有促进食欲的作用，而且还可以补充丰富的钙质和蛋白质哦，可以有保健养生的效果，食用方法有很多，下面就来介绍豆腐干蒸三文鱼的做法吧，可以有补虚劳的效果。

豆腐干蒸三文鱼

食疗功效:健脾益气、清热润燥、补虚劳、促进脑部和视力的发育

营养价值:蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、多种矿物质、不饱和脂肪酸、异黄酮

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是儿童和老年人

禁忌人群:消化不良者、嘌呤代谢失常的通风病人、血尿酸浓度高的患者

豆腐干蒸三文鱼所需材料

主要食材老豆腐、三文鱼、葱丝、姜丝、盐

豆腐干蒸三文鱼做法

1、豆腐横面平剖为二，平摆在盘中;三文鱼收拾干净，斜切成约1厘米厚的片状，依序排列在豆腐上。

2、葱丝、姜丝铺在鱼上，均匀撒上盐。

3、蒸锅中加2碗水煮开后，将盘子移入，以大火蒸3-5分钟即可。

功效与作用

三文鱼具有补虚劳、健脾益气、暖胃和中的功效，可治消瘦、水肿、消化不良等症，还可促进脑部和视力的发育。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。这道汤品具有健脾益气、清热润燥、补虚劳、促进脑部和视力的发育的功效。这道食谱可以有清热润燥的作用，对于补虚劳有好处，而且还可以有清理肠道垃圾的效果呢，经常吃，可以健脾胃，还可以有消肿促进消化吸收的效果，老少皆宜。

豆腐干蒸三文鱼是一款很不错的养生保健的食谱类型哦，而且也可以起到促进大脑发育的作用，对于保护视力啊还有健脾胃有一定的好处和效果，同时也可以提高体质，大家可以试试这样的养生食谱，对健康有好处。

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