吃薏米可以减肥吗

薏米作为中国非常古老的一种谷类食物，并且它还可以被当做粮食来吃，而且他还非常容易被我们的身体消化和吸收，有的非常好的滋补效果，并且还可以当做药材来吃，有的非常好的营养功效，那么适当的吃一些薏米可以起到减肥的效果吗?

虽然薏米的热量是非常高的，每100克可食用薏米中所含的热量为375大卡，但是它的碳水化合物含量也是非常高的，作为粗粮中热量比较高的一类食物，但是薏米中所含有的一些膳食纤维，还有一些矿物元素，比如说钾元素和镁元素的含量也非常高，和其他的粗粮在一起吃，还可以起到祛湿消肿的效果，所以说是可以起到适当减肥效果的，虽然它的热量高，但是它其中所含有的膳食纤维到肠胃中，可以起到非常好的饱腹感，从而控制其他食物的摄入，并且摄入一些膳食纤维，还有利于肠胃的蠕动，从而促进排便，减少脂肪在身体中的堆积。所以说适当的吃一些薏米，反而还有一定的减肥效果。

并且薏米中所富含的一些水溶性的纤维含量也是非常丰富的，可以吸附我们身体中所消化一些脂肪，所以说对肠道对脂肪的吸收效率变差，从而可以间接地帮助我们身体中消耗脂肪，并且适当的吃一些薏米，还可以促进身体的血液的循环和新陈代谢的产生，可以起到利尿消肿的作用，所以说减肥期间吃薏米是可以起到减肥效果的，如果想要吃薏米减肥效果最好的话，我们可以选择将薏米做成粥代早餐吃，这样可以很好的排除，但我们是林中堆积的一些毒素和脂肪。

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