黑米和这些食材搭配,保健功效翻了一番

黑米和这些食材搭配,保健功效翻了一番

饮食对于每个人来说都是很重要的，如果吃不好喝不好的话人体就会受到一些影响和伤害，而且也会诱发疾病。所以说饮食上面一定要合理搭配，黑米如何搭配比较好，下面的这些搭配方法需要大家都知道和了解，来看看这些小常识的介绍。

黑米+松子——润肠

黑米100克加水适量先煮粥，快熟时加入松子30克，再煮一二沸即可，分2次吃完。松子性平味甘，具有养血润肠、滑肠通便的功效，这样的食物搭配含有的大量的脂肪油对于肠胃来说有润滑的作用，还能润肠通便。

黑米+白米——开胃

黑米中加白粳米，煮出来的粥粘稠好喝，而且两者结合具有开胃益中、缓脾明目的作用，对于出现的产后体质虚弱的情况有改善的作用，还能有缓解头发早白的功效，还能有很好的开胃的作用。

黑米+薏米+红豆——清热祛湿

黑米薏米红豆粥不仅适合老人食用，还可以保证正在发育时期的小孩子补充身体所需的营养素，促进益智，同时也可以有去湿气健脾胃的作用，对于清热解毒来说有好处的，而且也可以有补充丰富营养物质的作用。

黑米+黑芝麻+黑大豆——乌发

黑米，黑大豆，黑芝麻，中医认为黑色的食物具有滋阴补肾壮阳之功效。而这三黑粥更不仅有很强的益智补脑，补血，润肤之功效，对于保持乌黑头发来说起到了很好的效果，还能有保健补肾的功效，大家都可以试试。

黑米+百合——润肺

黑米50克先煮粥，快熟时加入泡软的干百合10克，再煮沸，温热服食，每日1次。此粥可滋肺阴、清肺热，黑米和百合一起吃，特别适合肺阴虚或者是咳嗽咽喉肿痛的情况，对于润肺滋阴来说起到了很好的保健的作用和效果。

黑米怎样吃效果更好，所以说搭配很重要，不同的食物相互搭配的话可以起到意想不到的效果，而且也可以提高体质，大家都可以试试这些食材搭配的方法，可以有很好的提高人体免疫力的作用，对于身体健康来说有好处。

黑米搭配什么吃保健效果好呢

很多人都非常喜欢吃黑米，因为黑米不仅味道非常特殊，而且营养也相对比较丰富，黑米只要搭配合理的话，吃起来对于身体的保健效果是非常不错的，那么黑米搭配什么吃保健效果比较好呢？很多朋友都不是非常了解，下面本文将为大家做出相应的介绍。

一、黑米配合大枣可以补血

准备十枚大枣，去核切成小块，与五十克黑米同煮粥。每日食用1次。大枣性温味甘，具有补气养血的功效，与黑米同煮粥，补血益气的功效更好。

二、黑米配合羊排可以补虚

准备半斤羊排骨、十克陈皮、十克高良姜、草果2粒、带皮生姜5片、盐少许。将以上所有食材入锅，加适量水慢火熬2小时，加一百克黑米。分2次1日内吃完。

《饮膳正要》曰：“羊骨热，治虚劳寒中羸瘦；陈皮味甘无毒，消渴开胃下痰破冷积；良姜味辛无毒，主胃中冷逆、霍乱、腹痛、解酒毒；草果味辛温无毒，治心腹痛，止呕，补胃下气；生姜辛温，主伤寒头痛、咳逆上气，清神；与黑米成粥，治补虚牢腰膝无力。”

三、黑米配合莲藕可以健脾

准备五十克黑米淘洗干净，三十克莲藕切片剁碎，同煮粥食用，每日1次。熟莲藕健脾气，养胃气，对脾胃功能不好的老人尤为适宜，与黑米同煮粥食用，健脾效果更佳。

四、黑米配合松子可以润肠

准备一百克黑米加水适量先煮粥，快熟时加入三十克松子，再煮一二沸即可，分2次吃完。松子性平味甘，具有养血润肠、滑肠通便的功效，其含有的大量脂肪油对肠道可起到润滑作用，对于出现便秘的人食用也有很好的治疗效果。

以上这些黑米的搭配食用方法值得大家一试，在平时生活中食用一些黑米对于身体健康的益处是很多的，大家不妨参照上文介绍的方法来进行食用，不仅能够享受到一番美味，更能对自己的健康起到非常好的帮助，希望的介绍，能够帮助大家在吃黑米时提供一些有效的参考。

黑米怎么搭配好 这样搭吃出健康

黑米是一种很常见的米，它的营养物质丰富，而且还可以有促进食欲的作用。黑米如何食用比较好呢。和很多的食物都可以搭配，具有补虚补血的作用，也可以健脾养胃的哦，下面的这些搭配方法大家可以重视一下，可以起到不同的作用和效果。

一、黑米+大枣——补血

取大枣10枚，去核切成小块，与黑米50克同煮粥。每日食用1次。大枣性温味甘，具有补气养血的功效，与黑米同煮粥，补血益气的功效更好。

二、黑米+羊排——补虚

羊排骨250克、陈皮10克、高良姜10克、草果2粒、带皮生姜5片、盐少许。将以上所有食材入锅，加适量水慢火熬2小时，加黑米100克熬粥。分2次1日内吃完。

《饮膳正要》曰：“羊骨热，治虚劳寒中羸瘦;陈皮味甘无毒，消渴开胃下痰破冷积;良姜味辛无毒，主胃中冷逆、霍乱、腹痛、解酒毒;草果味辛温无毒，治心腹痛，止呕，补胃下气;生姜辛温，主伤寒头痛、咳逆上气，清神;与黑米成粥，治补虚牢腰膝无力。”黑米和羊肉一起吃，可以有调理脾胃的作用，还可以促进代谢和食欲，具有温补的作用，还可以有提高免疫力的效果，具有补肾的功效。

三、黑米+莲藕——健脾

黑米50克淘洗干净，莲藕30克切片剁碎，同煮粥食用，每日1次。熟莲藕健脾气，养胃气，对脾胃功能不好的老人尤为适宜，与黑米同煮粥食用，健脾效果更佳。

关于黑米的搭配方法，大家都知道了吧，这些搭配方法营养物质丰富，而且还可以有提高免疫力和体质的作用，对于保持身体健康有好处，可以和莲藕一起吃，健脾胃还可以和羊排一起吃，可以补虚补血。这些食疗搭配方法可以起到不同的养生功效、