杨梅的营养价值

杨梅的营养价值

目录杨梅的热量杨梅的营养价值杨梅的功效与作用杨梅的热量

杨梅可以说是人人都喜欢吃的一种水果，这种水果的味道要比很多水果都好，吃起来特别甘甜爽口，而且可以提供很多的能量，那么杨梅的热量到底有多少呢?接下来就跟随本文一起详细的了解一下，希望能对各位提供参考。

1、杨梅的热量

杨梅虽然说它的营养价值特别高，包含的各类营养素都特别的充足，但是它的热量却是非常少的，因为经过测定100克杨梅中所含有的热量为30大卡，这个数字可以说是很低很低的，所以吃杨梅根本不用担心会长胖，而且吃杨梅还可以帮助减肥瘦身，因为低热量的水果可以抑制脂肪的堆积，对减肥瘦身的人是比较有益的。

2、杨梅的营养分析

在杨梅中的各类营养素的含量都比较充足，而且比较均衡，有各种维生素成分，比如维生素a，维生素c等，通过吃杨梅能够为身体补充很多的维生素成分。在杨梅中还含有很多的膳食纤维素和很多的碳水化合物，此外其中的果糖成分也较为丰富，所以如果人体内缺乏一些营养体质较为虚弱的话，那么不妨吃一些杨梅来吸收一些营养。

3、吃杨梅的好处

通过吃杨梅带来的很多好处都是非常值得赞扬的，尤其是对于促进肠胃消化和吸收的作用非常显著，如果自己的消化能力不是很好的话，那么建议在平时适当的吃一些杨梅来促进消化，因为杨梅中的一些果酸物质可以促进胃液的分泌，能够使消化的速度较快，而且还可以起到通常润便的作用。吃杨梅还能够改善自己的皮肤健康，因为杨梅中的水分含量和蛋白质含量都比较丰富。

杨梅的热量确实很低，通过上文的讲述我们也了解了一些，通过吃杨梅是非常有益健康的，不仅能够减肥瘦身，还可以改善其它的一些问题，所以杨梅绝对是值得享用的水果。

杨梅的营养价值

说到杨梅肯定让很多人都流下了口水，因为杨梅的味道确实让人非常的喜爱，吃起来别提有多爽了，杨梅的营养成分也是很丰富的，下面我们就一起来了解一下，关于杨梅的营养价值，希望能够让大家对杨梅有更进一步的认识。

1、杨梅富含钾元素

杨梅中含有丰富的钾元素，钾元素是人体健康非常重要的一种营养元素，能够维持心脏功能可以保护我们的心脏，并且还有助于调节血脂和降低血压的作用。如果出现了高血脂或者高血压的病症的话，我就非常适合吃杨梅了，通过吃杨梅可以降低血脂，降低血压，而且还可以保护心血管健康。

2、杨梅富含膳食纤维

膳食纤维素的含量在杨梅中也是比较充足的，通过补充膳食纤维可以有效的刺激肠胃的蠕动，能够将体内的一些毒素和垃圾得到清除，从一定程度上起到养颜排毒的作用，所以如果自己的消化系统不好或者是体内堆积了一些毒素的话，那么就可以选择吃一些杨梅来进行改善，对出现便秘的人也非常适合吃杨梅。

3、杨梅富含有机酸

在杨梅中还含有多种有机酸物质，吃起来的味道特别的酸甜可口，而且还可以促进胃液的分泌，使胃中的酸度提升，而帮助我们对食物消化的速度得到有效的提高，改善自己的消化能力，并且还有助于提升自己的食欲。如果出现食欲不振或者消化不良的话，那么在平时就比较是否吃一些杨梅进行调整，效果是很不错的。

通过上文的讲述，我们了解了很多关于杨梅的营养价值，这确实是一种不可多得的营养水果，经常吃杨梅可以补充很多的营养素，而且还可以改善健康状况，对于一些高血脂，高血压这消化不良的病人也很有调理作用。

杨梅的功效与作用

说到杨梅这种水果应该是绝大部分人都比较偏爱的，因为吃杨梅非常的享受，口味相当好，而且吃杨梅对健康也十分有益，那么杨梅的功效与作用都有哪些呢?很多人对此并不了解，下面就让本文来为大家做出介绍。

1、杨梅可以排毒养颜

很多人的体内堆积了一些毒素，而且肠道消化能力比较弱，这就容易形成色斑，对自身健康是不利的，所以通过吃一些食物来达到排毒的作用是很有必要的，吃杨梅就可以起到排毒养颜的作用，这归功于其中的纤维素含量，在杨梅中含有丰富的纤维素，不仅能够刺激肠道的蠕动，还可以帮助人体排出体内的毒素垃圾，能够达到美容排毒的作用。

2、杨梅可以增强食欲

有不少人的食欲不振，对于一些食物没有了兴趣，这确实需要得到高度的重视，并且要采取一些措施进行改善，因为如果长期食欲不振的话，对自身的健康影响是非常大的，通过吃杨梅可以起到增强食欲的作用，这主要是因为在杨梅中含有多种有机酸物质，可以促进胃液的分泌，让自己的食欲得到提升，并且还可以帮助消化。

3、杨梅可以降低血压

杨梅中含有丰富的钾元素，钾元素是我们人体健康比较关键的一种营养元素，通过补充钾元素可以起到降低血压的作用，如果自己患有高血压的病症的话，那么在平时一定要注重补充甲元素，选择吃杨梅就是很不错的选择，吃杨梅不仅能够起到降低血压的作用，还可以降低血脂，这都要归功于其中的钾元素。

通过上文的讲述，我们得知杨梅的功效与作用确实是很多的，通过吃杨梅这种水果不仅能够有效的补充很多的营养，更加能够改善我们的身体健康状况。

杨梅的营养价值

杨梅的营养价值

杨梅的营养价值。在日常生活中，杨梅我们常见的一种水果类的食物，它的果肉鲜美，相信大家对杨梅并不陌生，杨梅的营养价值极高，很多人都喜欢吃杨梅。那么接下来就由我带你了解杨梅的营养价值。

杨梅的营养价值1 1、杨梅对于皮肤有掩护以及美化的作用。杨梅的树皮素还拥有抗氧化性、解除体内自由基。广泛应用于医药、食物、保健品以及化妆品。汗青，杨梅黄酮用曾经被用作作医治防备关节炎以及种种炎症，尤为对于有身主妇以及哺乳期婴儿适宜利用，六个羟基红酮。也可用于化妆品的添加剂，是保健品的优良选择。

2、杨梅含微量元素对比多，能增补人体所必要的营养成分。优质杨梅果肉的含糖量为12%～13%，含酸量为0.5%～1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素以及一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对于人体有利的氨基酸，多吃用能有利于吸取以及增补。

3、杨梅含有助于消化的曾凤。杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不但无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。杨梅果实、核、根、皮均可入药，性平、无毒。果核可治脚气，根可止血理气;树皮泡酒可治跌打损伤，红肿痛苦悲伤等。用白酒浸泡的杨梅，盛夏时节，食之会顿觉气舒神爽，消暑解腻。腹泻时，取杨梅熬浓汤喝下便可止泄，拥有收敛作用。杨梅拥有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、防寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功效等多种功效。

4、杨梅照旧绿色的家庭医生，能医治咽喉炎的疾病。杨梅叶子的有用成分杨梅黄酮拥有收敛剂，兴奋剂以及催吐剂的作用，用于腹泻、黄胆肝炎、淋巴结核、慢性咽喉炎等。

杨梅的营养价值2 杨梅的营养成分

杨梅每100克可食用部位含有水分83.4、热量28千卡，还含有丰富的糖分、有机酸、纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素以及多种矿物质元素，像钙、铁、钾、镁、锌、硒等。

杨梅的营养价值及功效

1、钾元素：有益心血管健康

钾元素在维持心脏功能，参与新陈代谢和降低血压方面的功效是比较突出的，有助于调节情感，稳定情绪，减少中风的发病率，适量的食用杨梅是可以起到调节血脂、降低胆固醇和血压的作用，对于心血管健康是有益的。

2、纤维素：排毒养颜

杨梅中的丰富的膳食纤维成分，是可以刺激肠胃的蠕动，帮助体内的毒素和垃圾排出体外，从而能起到一定的排毒养颜作用。

3、有机酸：促进消化

杨梅中是含有多种有机酸的，而且维生素C的含量也是很丰富的，食用起来味道是带有酸味的，进入体内后能增加胃中的酸度，帮助食物的'消化，也能对促进食欲起到一定的作用。

4、蛋白质：促进生长发育

每100克杨梅中含有蛋白质0.8克，而蛋白质是细胞代谢的主要能源物质，参与机体的一切生命活动，人体的生长发育也是离不开蛋白质的。

5、维生素C：增强抵抗力

杨梅中含有比较丰富的维生素C，维生素C是比较强的氧化剂，可以清除体内有害的自由基，保护细胞，可以增强身体的抵抗力。

杨梅的食用方法

1、杨梅酒

材料：鲜杨梅500克，白糖50克。

做法：将杨梅洗净后加人白糖，共同捣烂放人瓷罐中，自然发酵1周后成酒，用纱布滤汁（若甜度不够可加适量白糖），再置锅中煮沸，停火冷却后，装瓶密封保存。饮用的时候在取即可。

2、杨梅浸酒

材料：成熟杨梅若干，高粱酒适量。

做法：选上好杨梅后洗净，浸人高粱烧酒中（酒量以浸没杨梅为度）密封1周备用。需要时食杨梅2－3枚或饮服杨梅酒半盅。此酒具有祛寒消食止痛的功效。

3、杨梅蜜饮

材料：杨梅200克，蜂蜜适量。

做法：将杨梅去杂洗净，捣烂滤出汁水，放砂锅内烧沸，加人适量蜂蜜和水再煮沸即成。此蜜饮具有生津润燥，补中和胃的功效。

杨梅的食用禁忌

1、血虚火旺、胃酸多者少食。杨梅性温热，故不宜食用过量，否则会令人身体发热，所以牙痛、上火的人不要多食。

2、杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用，所以溃疡病患者要慎吃。

3、食用杨梅后应及时漱口或刷牙，以免损坏牙齿。

4、糖尿病患者忌食杨梅，以免引起血糖过高，加重病情。

杨梅有什么营养价值？

杨梅，又名龙晴、朱红，因其形似水杨子、味道似梅子，因而取名杨梅。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，甜酸适口，营养价值高。

1、杨梅中含有维生素C、B,对防癌抗癌有积极作用。杨梅核仁中含有维生素B17,这是一种抗癌物质,所含的氰苷类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。

2、杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。杨梅的果核可治脚气，根可止血理气。树皮泡酒可治跌打损伤，红肿疼痛等。

3、杨梅酒在盛夏之时，食之会顿觉气舒神爽，消暑解腻。腹泻时，取杨梅熬浓汤喝下即可止泄，具有收敛作用。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能。

4、杨梅叶子的有效成份杨梅黄酮具有收敛剂，兴奋剂和催吐剂的作用，用于腹泻、黄胆肝炎、淋巴结核、漫性咽喉炎等。