三种豆浆好处多,美容补血又通便

三种豆浆好处多,美容补血又通便

豆浆怎么喝好?不同的食材相互搭配，口感不同，而且营养价值也是不一样的。豆浆可以有促进食欲的作用，而且也有补气血的效果。豆浆含有的蛋白质比较多，可以有补钙的作用，下面的这些豆浆的制作方法你要学会，可以有美容补血的作用，来看看制作方法。

1、花生豆奶

用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

制作：

黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。花生和黄豆一起搭配，还有牛奶，可以有补钙的作用，牛奶可以美容，补充蛋白质，还能补虚。

2、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

制作：

将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：花生，黑豆具有养发的作用，而且也可以促进新代谢，对于补肝肾有好处，这样的饮品可以有润肠通便的作用。

3、枸杞豆浆

用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

制法：

黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。枸杞子具有滋阴的功效，对于滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力有一定的好处，和黄豆一起搭配，对于美容补气血有好处，而且也可以有润肠的功效。

豆浆怎么喝好，上面的这些豆浆的制作方法和搭配一定要去学一学，不要只是喝单一的黄豆豆浆了，如何搭配决定了营养的补充，同时也可以通过食材含有的营养物质来补充人体所需，对健康有一定的保健的作用，所以上述的这些豆浆的制作方法你一定要学习。

三种豆浆好处多 美容补血又通便

豆浆怎么喝好?不同的食材相互搭配，口感不同，而且营养价值也是不一样的。豆浆可以有促进食欲的作用，而且也有补气血的效果。豆浆含有的蛋白质比较多，可以有补钙的作用，下面的这些豆浆的制作方法你要学会，可以有美容补血的作用，来看看制作方法。

1、花生豆奶

用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

制作：

黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。花生和黄豆一起搭配，还有牛奶，可以有补钙的作用，牛奶可以美容，补充蛋白质，还能补虚。

2、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

制作：

将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：花生，黑豆具有养发的作用，而且也可以促进新代谢，对于补肝肾有好处，这样的饮品可以有润肠通便的作用。

3、枸杞豆浆

用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

制法：

黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。枸杞子具有滋阴的功效，对于滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力有一定的好处，和黄豆一起搭配，对于美容补气血有好处，而且也可以有润肠的功效。

豆浆怎么喝好，上面的这些豆浆的制作方法和搭配一定要去学一学，不要只是喝单一的黄豆豆浆了，如何搭配决定了营养的补充，同时也可以通过食材含有的营养物质来补充人体所需，对健康有一定的保健的作用，所以上述的这些豆浆的制作方法你一定要学习。

什么豆浆可以美容养颜

大豆是天然雌激素补充剂，所以常食豆类的女人更美丽更抗老。那么，什么豆浆可以美容养颜呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

可以美容养颜的豆浆 美容养颜的豆浆一、芝麻黄豆浆

用料：豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

制作：黄豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：养颜润肤、乌发养发。

美容养颜的豆浆二、枸杞豆浆

用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

制法：黄豆浸泡6～16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

美容养颜的豆浆三、花生豆奶

用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

制作：黄豆浸泡6～16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：润肤，盒肺气、补虚。

美容养颜的豆浆四、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

制作：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

美容养颜的豆浆五、豆浆冰糖米粥

用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

功效：养颜润肺，盒肺气。

美容养颜的豆浆六、蜜法豆浆黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

制法：黄豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

功效：养颜美容、益智健脑。

日常食用豆浆的好处 1、强身健体：每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质大有好处。

2、防治糖尿病(糖尿病食品)：豆浆含有大量纤维素(纤维素食品)，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压(血压食品)：防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

4、防治冠心病：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

5、防治脑中风：豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

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