杨梅的热量(杨梅热量高不高)

杨梅的热量

杨梅可以说是人人都喜欢吃的一种水果，这种水果的味道要比很多水果都好，吃起来特别甘甜爽口，而且可以提供很多的能量，那么杨梅的热量到底有多少呢?接下来就跟随本文一起详细的了解一下，希望能对各位提供参考。

1、杨梅的热量

杨梅虽然说它的营养价值特别高，包含的各类营养素都特别的充足，但是它的热量却是非常少的，因为经过测定100克杨梅中所含有的热量为30大卡，这个数字可以说是很低很低的，所以吃杨梅根本不用担心会长胖，而且吃杨梅还可以帮助减肥瘦身，因为低热量的水果可以抑制脂肪的堆积，对减肥瘦身的人是比较有益的。

2、杨梅的营养分析

在杨梅中的各类营养素的含量都比较充足，而且比较均衡，有各种维生素成分，比如维生素a，维生素c等，通过吃杨梅能够为身体补充很多的维生素成分。在杨梅中还含有很多的膳食纤维素和很多的碳水化合物，此外其中的果糖成分也较为丰富，所以如果人体内缺乏一些营养体质较为虚弱的话，那么不妨吃一些杨梅来吸收一些营养。

3、吃杨梅的好处

通过吃杨梅带来的很多好处都是非常值得赞扬的，尤其是对于促进肠胃消化和吸收的作用非常显著，如果自己的消化能力不是很好的话，那么建议在平时适当的吃一些杨梅来促进消化，因为杨梅中的一些果酸物质可以促进胃液的分泌，能够使消化的速度较快，而且还可以起到通常润便的作用。吃杨梅还能够改善自己的皮肤健康，因为杨梅中的水分含量和蛋白质含量都比较丰富。

杨梅的热量确实很低，通过上文的讲述我们也了解了一些，通过吃杨梅是非常有益健康的，不仅能够减肥瘦身，还可以改善其它的一些问题，所以杨梅绝对是值得享用的水果。

杨梅热量高不高

杨梅热量不高。
每100克杨梅的热量为28大卡。高质量的杨梅果肉含有12%-13%的糖和0.5%-1.1%的酸。它富含纤维素、矿物元素、维生素、一定量的蛋白质、脂肪、果胶和八种对人体有益的氨基酸。其果实中钙、磷、铁的含量比其他水果高10倍以上。
杨梅能助消化、利尿、补肾，解暑解闷。具有养胃健脾、排毒养颜、理气活血、抗衰老、提高免疫力的功效。


扩展信息:
选择杨梅时，应注意以下几点:
1.看颜色:要选果面干，颜色鲜红的。青色、青红色杨梅不成熟，不宜购买；
2.用手摸:软硬适中的杨梅是最好的选择。如果肉太硬，说明没有完全成熟，吃起来酸酸的，味道不好；
3、看果肉:首选是五谷凸起的，蹲着的一般不新鲜；
4.尝一尝:杨梅汁的品种很多，鲜甜，吃后嘴里没有残渣。坏的杨梅是干的，入口果汁少，吃后有残渣；
5.闻香:新鲜的杨梅闻起来很香。如果存放时间长或存放不当，可能会有淡淡的酒味，说明杨梅已经发酵，已经过了最佳食用期。

杨梅卡路里是多少

每100克杨梅的热量是28千卡。
杨梅属于木兰纲、杨梅科、杨梅属常绿乔木，又称圣生梅、白蒂梅、树梅，具有很高的药用和食用价值，在中国华东和湖南、广东、广西、贵州等地区均有分布。
杨梅果肉的含糖量为12%-13%，含酸量为0.5%-1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。