红小豆怎么吃能达到减肥作用

红小豆怎么吃能达到减肥作用

红小豆里面含有非常丰富的矿物质，蛋白质，维他命e以及维他命b2，可以消肿利尿补血，还可以让心脏的功能变得更好，适当的吃一些红小豆，还可以让水肿的问题得到治疗，红小豆里面所含有的有效成分也可以让肠道蠕动速度变得更快，下面就给大家介绍一下红小豆怎么吃可以减肥。

红豆南瓜甜汤

想要减肥的人就可以吃这款食物，准备适量南瓜，一些薏米，适量红小豆，准备少许红糖，按照正确的比例搭配好，准备好南瓜，将南瓜去皮，切片，蒸热或者煮熟，然后做成南瓜泥，在锅中倒入清水，加入红豆和薏仁，煮到红豆变软，再加红糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好。

红豆紫薯羹

需要准备一个新鲜的紫薯，再准备适量蜜红豆，把紫薯的皮去除，然后再切成块状，锅里面加入适量的水，把紫薯块放下去，先用大火煮开，煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可。

黑米红豆红枣粥

需要准备几颗红枣，适量红豆黑米，少许陈皮，先把黑米清洗干净，水分沥干，如果不使用高压锅就可以提前浸泡三个小时，把红枣清洗干净，把核去除，红豆洗净沥干，将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅，加入适量的清水，盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可，煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用。

上面给大家介绍的就是红小豆怎么吃减肥效果更好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，除了上面这些食用方法，还可以把红小豆做成红小豆薏米糖水，蜜红小豆，红小豆薏米汤，芋圆红小豆汤等等，味道都非常不错，减肥的效果非常明显。

红小豆怎么吃能达到减肥作用

红小豆里面含有非常丰富的矿物质，蛋白质，维他命e以及维他命b2，可以消肿利尿补血，还可以让心脏的功能变得更好，适当的吃一些红小豆，还可以让水肿的问题得到治疗，红小豆里面所含有的有效成分也可以让肠道蠕动速度变得更快，下面就给大家介绍一下红小豆怎么吃可以减肥。

红豆南瓜甜汤

想要减肥的人就可以吃这款食物，准备适量南瓜，一些薏米，适量红小豆，准备少许红糖，按照正确的比例搭配好，准备好南瓜，将南瓜去皮，切片，蒸热或者煮熟，然后做成南瓜泥，在锅中倒入清水，加入红豆和薏仁，煮到红豆变软，再加红糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好。

红豆紫薯羹

需要准备一个新鲜的紫薯，再准备适量蜜红豆，把紫薯的皮去除，然后再切成块状，锅里面加入适量的水，把紫薯块放下去，先用大火煮开，煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可。

黑米红豆红枣粥

需要准备几颗红枣，适量红豆黑米，少许陈皮，先把黑米清洗干净，水分沥干，如果不使用高压锅就可以提前浸泡三个小时，把红枣清洗干净，把核去除，红豆洗净沥干，将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅，加入适量的清水，盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可，煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用。

上面给大家介绍的就是红小豆怎么吃减肥效果更好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，除了上面这些食用方法，还可以把红小豆做成红小豆薏米糖水，蜜红小豆，红小豆薏米汤，芋圆红小豆汤等等，味道都非常不错，减肥的效果非常明显。

两种赤小豆的美味瘦身吃法

赤小豆深受人们的青睐，主要是因为赤小豆的营养丰富，还有就是因为赤小豆具有一定的减肥作用，那么赤小豆美味又瘦身的吃法有哪些呢？这是很多朋友提出的疑问，下面将为大家介绍两种赤小豆的美味瘦身吃法，希望能给喜欢吃赤小豆的朋友提供一些帮助。

赤小豆牛奶西米露

材料：准备一百克小西米，一百五十克蜜赤小豆，半斤牛奶，炼乳适量。

做法：

1、先把小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖十分钟左右；

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；

3、蜜赤小豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，赤小豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。赤小豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度；

4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜赤小豆即可，在食用时可以根据自己的口味再加一点炼乳。

功效：赤小豆牛奶西米露营养丰富，味道浓香，这道食谱具有很好的美容养颜，减肥瘦身的作用。

赤小豆莲子糖水

材料：准备一百五十克鲜莲子，半斤赤小豆，陈皮少许，冰糖适量。

做法：

1、赤小豆洗浄用清水浸3-5小时；

2、陈皮用温水浸软；

3、莲子去壳洗净；

4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入赤小豆煮20分钟；

5、放入鲜莲子煮至赤小豆软稔；

6、最后加入冰糖即可。

功效：食用赤小豆莲子糖水可以补血养颜，减肥瘦身。

以上所介绍的这两种赤小豆的吃法，味道上是非常不错的，不仅能够让人们享受到非常独特的口感，而且能够为身体健康提供一定的保障，特别是减肥瘦身也可以有一定帮助，平时如果想通过吃一些赤小豆来进行瘦身的话，那么这两道食谱是值得品尝的。

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