荔枝可以空腹吃吗(空腹可以食用荔枝吗？)

荔枝可以空腹吃吗

有不少人对荔枝这种水果都是特别喜爱的，因为荔枝吃起来确实美味清香，甘甜润口，而且吃荔枝对健康的补益效果也是很不错的，那么荔枝可以空腹吃吗?很多人都不知道，下面就让本文来为大家解答。

1、荔枝可不可以空腹吃

荔枝的营养含量确实我们不能否认，具有很强的滋补作用，但是荔枝是不可以空腹吃的，如果空腹吃荔枝的话，那么很容易引起一些病症出现，尤其是出现消化不良，而且严重的还有可能会导致腹泻，甚至会引发低血糖，所以荔枝千万不要在空腹情况下使用，这对于健康是不利的，希望大家能够正确的对待。

2、不宜食用荔枝的人群

除了不能在空腹情况下吃荔枝以外，还要注意荔枝并不是所有人都可以放心食用的，如果出现了上火的情况，那么平时就不要吃荔枝了，因为荔枝是属于热性的，对于本身就出现上火的人群，那么很有可能会使上火的情况加重，并且出现了口苦或者内热的情况时，也要注意避免吃荔枝，此外对于那些出现过敏的人群也要注意慎食荔枝，有些人吃了荔枝以后会过敏，那么一定要忌口。

3、吃荔枝要注意

健康的人群吃一些荔枝是没有问题的，但是吃荔枝也是有很多需要注意的，荔枝除了不能在空腹情况下食用以外，还要注意荔枝不能多量食用，如果一次吃太多的话，那么极有可能会引起上火，此外挑选的荔枝必须要确保是新鲜的，很多不新鲜的荔枝吃了以后很有可能会引起消化系统出现问题，所以必须要选择新鲜的荔枝。

通过上文的讲述，我们得知荔枝是不可以空腹吃的，所以平时如果喜欢吃荔枝的话，一定要注意，不要空腹情况下食用，最好是在饭后半小时吃最佳，不仅可以促进消化，还可以品尝美味。关于荔枝的禁忌人群和食用注意事项，也是大家不容忽视的。

空腹可以食用荔枝吗？

空腹是可以吃荔枝的，但不宜吃太多，一定要注意食量，吃多了有很多危害，所以不建议吃，但你要是很想吃，那还是可以吃的，不过容易患“荔枝病”。

一、空腹吃荔枝有哪些坏处?

荔枝属于含糖量极高的热性水果，空腹吃会导致胃液分泌过多，从而导致胃胀等症状，并且非常容易引起用，极易引发突发性低血糖，出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重会抽搐或昏迷。

一般人都认为荔枝比较甜，对低血糖有好处，但其实相反，荔枝荔枝中含有大量的果糖，人体是不能直接吸收的。

二、有哪些常见不宜空腹吃的水果?

香蕉

因它含有大量的钾元素和镁元素，这些物质对胃黏膜有着刺激作用，并且可以导致肠道蠕动加快，空腹进食后，由于对胃黏膜的刺激，可诱发胃痉挛而出现腹痛。若空腹大量吃香蕉，还会造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

菠萝

菠萝从口感和酸碱度上来看属于酸性水果，空腹进食后可导致胃黏膜、胃壁受损，形成糜烂性胃炎、消化性溃疡等，属于空腹禁食的水果，我几乎每次吃菠萝嘴里都会出血。所以吃菠萝最好在饭后食用，尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积，具有养颜瘦身的功效。

除此之外还有山楂、橘子、葡萄、柿子等水果也不宜空腹吃。

三、荔枝的营养与功效

不过吃适量的荔枝有很多好处喔，荔枝营养丰富，含有各种营养素，这里就不一一列举了。对人体健康十分有益。

荔枝具有健脾胃、理气止痛之功效，适用于身体虚弱、胃寒疼痛、痴气疼痛等荔枝可促进微细血管的血液循环

皮肤方面还能防止雀斑的生成，令皮肤更加光滑细腻， 并对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等，还有消肿解毒、止血止痛的作用。

空腹可以吃荔枝吗？为什么？

空腹不能吃荔枝。原因有以下几点：

一、空腹吃荔枝容易发生低血糖

这是因为荔枝中含糖量很高，如果空腹吃了大量的荔枝，短时间内血糖会迅速升高。随后体内还会分泌胰岛素，使血糖降低甚至发生低血糖反应。如果空腹吃了很多的荔枝，到吃饭的时候就会影响食欲，从而会加重低血糖的症状。

病人主要表现为面色苍白、头晕、乏力、心慌、口渴、饥饿等低血糖症状，轻者口服葡萄糖可以缓解症状。严重者可引起昏迷甚至威胁生命，所以荔枝不建议空腹吃，建议在两餐之间可以适量的吃。一次不建议大量的吃，但要注意婴幼儿、糖尿病的人不建议吃荔枝，容易发生低血糖反应或血糖异常增高，如果出这些情况应及时去医院积极的治疗。

二、空腹吃荔枝可能会导致水果中毒

空腹吃荔枝病人可能出现恶心、呕吐、胃痛等症状，严重者可能会出现脱水情况，所以在空腹的时候是不建议吃荔枝的。

荔枝的甜主要是因为含有果糖，但是我们身体是不能直接利用果糖的，果糖需要转换成葡萄糖才能利用。而我们平时测的血糖是血里面的葡萄糖含量。荔枝可以在饭后半小时吃，而且要少量的吃，不可以吃的过多。如果已经出现了恶心、呕吐、胃痛等症状，要注意饮食，以清淡、好消化的食物为主如小米粥、大米粥等。另外多喝水促进身体内毒素的排泄，多排小便让毒素完全代谢出去，胃部感觉就会好一点。呕吐严重时应到医院就诊，在医生的指导下给予维持水电解质平衡，保护黏膜，解除毒素的药物进行治疗。

三、食用未成熟的荔枝更容易患病

根据《柳叶刀》在2017 年 4 月发表在全球健康上的研究报告，荔枝中含有次甘氨酸 A（降血糖素 A）和亚甲基环丙基甘氨酸，有降低血糖的作用，抑制了正常的脂肪氧化和糖异生。未吃主食的情况下大量吃荔枝，体内糖原耗竭，人体就会动用脂肪、蛋白质来供能，但荔枝中的这两种毒素会抑制这个过程，从而导致人出现低血糖。

注意！在未成熟荔枝中有害物质的含量明显高于成熟果实，食用未成熟的荔枝更容易患病。

四、吃荔枝的注意事项

那有小伙伴问我，是不是不能吃荔枝了？当然不是，下面和大家分享几点吃荔枝的注意事项。希望能帮助到你。

①不要一次吃太多荔枝。吃荔枝一定要适可而止，成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5颗哦。

②要吃完全成熟的荔枝。没有完全成熟的荔枝中含有的“低血糖毒素”更多，食用后“受伤”风险更高。

③不要空腹吃荔枝，更不能拿荔枝当食品充饥，最好是在饭后半小时再食用。

④对荔枝过敏的人、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食荔枝。

荔枝虽然好吃，切忌空腹和大量。