三道赤小豆的减肥食谱介绍

三道赤小豆的减肥食谱介绍

赤小豆是我们生活中很多人都非常喜爱的一种食材，这种食材不仅具有保健功效，而且可以烹调成很多美味的食谱，尤其是一些女性朋友会选择把赤小豆做成一些减肥的食谱，那么赤小豆减肥的食谱有哪些呢？下面小编将为大家推荐三道，希望能给各位提供一些帮助。

一、赤小豆薏仁汤

材料：准备一百克赤小豆、两百克大薏仁。

做法：

1、先把赤小豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

2、将赤小豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

3、最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

功效：赤小豆薏仁汤可以消除水肿，而且对于美白肌肤也非常有帮助，非常适合想要瘦身美容的女性食用。

二、赤小豆燕麦粥

材料：准备三十克燕麦、三十克脱脂牛奶、五十克赤小豆、糖适量。

做法：

1、先把燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

2、煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

3、煮好的赤小豆加入牛奶燕麦中即可。

功效：

4、最后直接加入适量的冰糖即可。

功效：滋养脾胃，帮助消化。

三、陈皮赤小豆

材料：准备半斤赤小豆、五克陈皮、盐少许。

做法：

1、先把赤小豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软。

2、加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右。

3、把陈皮放入锅中，上盖闷十分钟，加盐调味即可。

功效：陈皮赤小豆不仅可以清热消肿，而且对于减肥瘦身很有帮助。

以上所介绍的这三种赤小豆的吃法是非常美味的，而且营养含量也相对比较高，虽然说非常营养，但却对减肥有一定的帮助，所以想要通过吃赤小豆来进行减肥的话，那么这几种食谱是非常不错的选择，希望本文的详解能够为大家提供一些正确的参考。

三道赤小豆的减肥食谱介绍

赤小豆是我们生活中很多人都非常喜爱的一种食材，这种食材不仅具有保健功效，而且可以烹调成很多美味的食谱，尤其是一些女性朋友会选择把赤小豆做成一些减肥的食谱，那么赤小豆减肥的食谱有哪些呢？下面将为大家推荐三道，希望能给各位提供一些帮助。

一、赤小豆薏仁汤

材料：准备一百克赤小豆、两百克大薏仁。

做法：

1、先把赤小豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

2、将赤小豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

3、最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

功效：赤小豆薏仁汤可以消除水肿，而且对于美白肌肤也非常有帮助，非常适合想要瘦身美容的女性食用。

二、赤小豆燕麦粥

材料：准备三十克燕麦、三十克脱脂牛奶、五十克赤小豆、糖适量。

做法：

1、先把燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

2、煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

3、煮好的赤小豆加入牛奶燕麦中即可。

功效：

4、最后直接加入适量的冰糖即可。

功效：滋养脾胃，帮助消化。

三、陈皮赤小豆

材料：准备半斤赤小豆、五克陈皮、盐少许。

做法：

1、先把赤小豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软。

2、加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右。

3、把陈皮放入锅中，上盖闷十分钟，加盐调味即可。

功效：陈皮赤小豆不仅可以清热消肿，而且对于减肥瘦身很有帮助。

以上所介绍的这三种赤小豆的吃法是非常美味的，而且营养含量也相对比较高，虽然说非常营养，但却对减肥有一定的帮助，所以想要通过吃赤小豆来进行减肥的话，那么这几种食谱是非常不错的选择，希望本文的详解能够为大家提供一些正确的参考。

两种赤小豆的美味瘦身吃法

赤小豆深受人们的青睐，主要是因为赤小豆的营养丰富，还有就是因为赤小豆具有一定的减肥作用，那么赤小豆美味又瘦身的吃法有哪些呢？这是很多朋友提出的疑问，下面将为大家介绍两种赤小豆的美味瘦身吃法，希望能给喜欢吃赤小豆的朋友提供一些帮助。

赤小豆牛奶西米露

材料：准备一百克小西米，一百五十克蜜赤小豆，半斤牛奶，炼乳适量。

做法：

1、先把小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖十分钟左右；

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；

3、蜜赤小豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，赤小豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。赤小豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度；

4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜赤小豆即可，在食用时可以根据自己的口味再加一点炼乳。

功效：赤小豆牛奶西米露营养丰富，味道浓香，这道食谱具有很好的美容养颜，减肥瘦身的作用。

赤小豆莲子糖水

材料：准备一百五十克鲜莲子，半斤赤小豆，陈皮少许，冰糖适量。

做法：

1、赤小豆洗浄用清水浸3-5小时；

2、陈皮用温水浸软；

3、莲子去壳洗净；

4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入赤小豆煮20分钟；

5、放入鲜莲子煮至赤小豆软稔；

6、最后加入冰糖即可。

功效：食用赤小豆莲子糖水可以补血养颜，减肥瘦身。

以上所介绍的这两种赤小豆的吃法，味道上是非常不错的，不仅能够让人们享受到非常独特的口感，而且能够为身体健康提供一定的保障，特别是减肥瘦身也可以有一定帮助，平时如果想通过吃一些赤小豆来进行瘦身的话，那么这两道食谱是值得品尝的。