燕麦片中营养多,抗饥饿还能治病(燕麦片的功效与作用？)

燕麦片中营养多,抗饥饿还能治病

杂粮的种类有很多，日常生活中大家需要多吃一些粗粮的食物，对于肠胃的健康有好处，为什么现在那么多人都有三高疾病，就是因为油脂摄入的比较多，导致的。燕麦片适合三高人群食用，可以降脂降压，还能减肥，来看看这些关于燕麦片的营养素的介绍。

高纤维

高纤维食物能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。高纤维素的食物对于预防疾病有好处，而且也可以有提高人体免疫力和保护肠胃的功效。

降低胆固醇

燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，经常吃燕麦片的话可以有降低胆固醇的作用，对于身体健康有一定的帮助。

糖尿病患者的福音

燕麦片能够有效降低胰岛素的释放速度，从而降低能够降解血糖，糖尿病人经常吃燕麦片，可以帮助你很好的降糖，而且也可以减肥。

防止饥饿

因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让你有饱腹感，所以会减少其他事物的摄入，会让你体会到瘦身的作用。

治疗便秘

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。把燕麦片熬成粥效果更好。对于老年人便秘的情况有改善的作用，而且也可以减少心血管疾病的发生，对于预防便秘有好处。

关于燕麦片的一些好处，以及治疗疾病的功效，大家也都知道了，吃燕麦片可以补充纤维素，可以预防和降低胆固醇和血糖，而且也可以预防饥饿感，对于缓解便秘的情况也有一定的好处，可以放心食用燕麦片，是不错的养生食物。

燕麦片的功效与作用？

燕麦的功效与作用

降血糖

燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，让血清胆固醇降低，改善血液流动性能，加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，从而降低血糖。

减肥

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时，燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。

保护肠道

燕麦中的β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收，而在大肠中降解并发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制大肠杆菌数量，促进益生菌，从而改善肠道功能，防止腹泻或便秘。

抗衰老

燕麦中含有大量抗氧化物质，如酚酸类和类黄酮化合物，还有维生素E，这些物质可以清除自由基，减少其对皮肤细胞的伤害，让皮肤富有弹性和光泽。

保护头发

燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素钙、磷、铁、锌等，可以帮助头发生长。燕麦蛋白质可以在头发表面形成保护膜，润滑头发表层，减少因摩擦或梳理等引起的头发损伤。

促进消化

燕麦中膳食纤维含量丰富，它可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢帮助消化。

降胆固醇

燕麦β-葡聚糖能够减少肠胃吸收脂肪的速率，从而降低人体胆固醇的合成，科学家发现β-葡聚糖能显著降低血浆中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。美国食品与药物管理局曾声称“每日摄取3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维。”

美白祛斑

燕麦中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，有效减少黑色素的形成。此外，燕麦中还含有大量抗氧化物质，这些物质能清除自由基，减少皱纹并淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

滋润养颜

燕麦中含有蛋白质、β-葡聚糖、维生素、燕麦肽等营养物质，这些成分抗氧化、美白保湿的功效，多食用燕麦可以改善皮肤干涩，促进皮肤组织健康生长发育。因此，燕麦也被称作“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。

燕麦片的健康益处有哪些？

燕麦片是一种受欢迎的早餐食品，它是用燕麦去壳制成的，燕麦去壳是去壳的燕麦仁。燕麦片的血糖指数较低，可以帮助维持血糖水平。此外，它还可以减少患者所需的胰岛素量。燕麦片据说可以促进心脏健康，这对糖尿病患者很重要。燕麦粥是一种用燕麦碎粒制成的受欢迎的早餐食品。

这可以使您的血糖水平保持稳定，提供能量，并使饥饿感远离您。根据营养学家的说法，碳水化合物在早上比晚上更有效地燃烧，因此它们不会以脂肪的形式储存在体内。营养学家建议早餐是最重要的一餐，应与一定量的碳水化合物一起服用。

燕麦含有全纤维，可以在胃中停留更长的时间，并帮助您感觉更饱，更长。这可以防止在一天的晚些时候暴饮暴食，这可以帮助您保持健康的体重并避免与超重相关的健康问题。

燕麦片是纤维含量最高的食物之一，它是糖尿病患者的福气。据说一杯燕麦片含有约30克碳水化合物，可以适合糖尿病患者的健康计划。

燕麦能舒缓中枢神经系统并减轻压力，因此是神经质的。燕麦植物与其他谷物植物的不同之处在于，它将在多岩石的坚硬土壤中生长，因此它坚韧而辛勤，并且通常会产生更好的谷物。

燕麦片是全谷物，将全谷物作为燕麦粉吃可以帮助您降低罹患2型糖尿病和高血压等多种疾病的风险。燕麦片还含有木脂素，这是一种发现可以预防心脏病的植物化学物质。燕麦在煮食时将水果或坚果与燕麦混合会增加营养。肉桂和肉豆蔻等香料可为您的燕麦增添风味。

燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖含量高，具有许多好处。它有助于降低胆固醇和血糖水平，促进健康的肠道细菌并增加饱腹感。

燕麦富含纤维，可让您保持一会儿饱。一碗煮熟的燕麦仅包含约150卡路里的热量，但由于其高纤维含量，它可以避免饥饿。吃燕麦时，吸收和消化的过程变慢，从而限制了食欲和卡路里的摄入。

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